Zvládanie migrény doma

Migréna je bežný typ bolesti hlavy. Môže sa vyskytnúť s príznakmi ako nevoľnosť, vracanie alebo citlivosť na svetlo. Väčšina ľudí počas migrény cíti pulzujúcu bolesť iba na jednej strane hlavy.

Niektorí ľudia, ktorí dostanú migrénu, majú varovné príznaky, ktoré sa nazývajú aura, skôr ako začne skutočná bolesť hlavy. Aura je skupina príznakov, ktorá zahŕňa zmeny videnia. Aura je varovným signálom, že prichádza silná bolesť hlavy.

Migrénu môžu vyvolať niektoré potraviny. Najbežnejšie sú:

• Akékoľvek spracované, fermentované, nakladané alebo marinované potraviny, ako aj potraviny, ktoré obsahujú glutaman sodný (MSG)
• Pečivo, čokoláda, orechy a mliečne výrobky
• Ovocie (napríklad avokádo, banán a citrusové ovocie)
• Mäso obsahujúce dusičnany sodné, ako je slanina, párky v rožku, saláma a konzervované mäso
• Červené víno, vyzretý syr, údené ryby, kuracia pečeň, figy a niektoré fazule

Migrénu môže tiež vyvolať alkohol, stres, hormonálne zmeny, vynechanie jedla, nedostatok spánku, určité pachy alebo parfumy, hlasné zvuky alebo jasné svetlá, cvičenie a fajčenie cigariet.

Skúste okamžite liečiť svoje príznaky. To môže pomôcť zmierniť bolesť hlavy. Keď začnú príznaky migrény:

• Pite vodu, aby ste sa vyhli dehydratácii, najmä ak ste zvracali
• Odpočívajte v tichej, tmavej miestnosti
• Na hlavu si položte chladnú handričku
• Vyvarujte sa fajčenia, pitia kávy alebo nápojov obsahujúcich kofeín
• Vyhýbajte sa pitiu alkoholických nápojov
• Skúste sa vyspať

Ak je vaša migréna mierna, často vám pomôžu lieky na bolesť, ktoré máte k dispozícii na predaj, ako je acetaminofén, ibuprofén alebo aspirín.

Váš lekár vám možno predpísal lieky na zastavenie migrény. Tieto lieky majú rôzne formy. Môžu byť vo forme nosového spreja, rektálneho čapíka alebo injekcie namiesto piluliek. Iné lieky môžu liečiť nevoľnosť a zvracanie.

Postupujte podľa pokynov poskytovateľa o tom, ako užívať všetky vaše lieky. Odrazené bolesti hlavy sú bolesti hlavy, ktoré sa neustále vracajú. Môžu sa vyskytnúť pri nadmernom užívaní liekov proti bolesti. Ak pravidelne užívate lieky proti bolesti viac ako 3 dni v týždni, môžu sa u vás prejaviť bolesti hlavy.

Denník bolesti hlavy vám môže pomôcť identifikovať spúšťače bolesti hlavy. Ak vás bolia hlavy, zapíšte si:

• Deň a čas začala bolesť
• Čo ste jedli a pili za posledných 24 hodín
• Koľko si spal
• Čo ste robili a kde ste boli tesne predtým, ako bolesť začala
• Ako dlho trvala bolesť hlavy a čo ju zastavilo

Skontrolujte si denník u svojho poskytovateľa a identifikujte spúšťače alebo vzor bolesti hlavy. To vám a vášmu poskytovateľovi môže pomôcť vytvoriť plán liečby. Poznanie svojich spúšťačov vám môže pomôcť vyhnúť sa im.

Medzi zmeny životného štýlu, ktoré môžu pomôcť, patria:

• Vyhýbajte sa spúšťačom, ktoré, ako sa zdá, spôsobujú migrénovú bolesť hlavy.
• Doprajte si pravidelný spánok a pohyb.
• Pomaly znižujte množstvo kofeínu, ktoré pijete každý deň.
• Naučte sa a trénujte zvládanie stresu. Niektorým ľuďom pomôžu relaxačné cvičenia a meditácie.
• Prestaňte fajčiť a piť alkohol.

Ak mávate časté migrény, váš poskytovateľ môže predpísať liek na zníženie ich počtu. Tento liek musíte užívať každý deň, aby bol účinný. Váš poskytovateľ vás možno požiada, aby ste vyskúšali viac ako jeden liek, skôr ako sa rozhodnete, ktorý vám najlepšie vyhovuje.

Volajte 911, ak:

• Prežívate „najhoršiu bolesť hlavy v živote“.
• Máte problémy s rečou, videním alebo pohybom alebo stratu rovnováhy, najmä ak ste predtým tieto príznaky nemali s bolesťou hlavy.
• Bolesť hlavy začne náhle alebo má výbušnú povahu.

Naplánujte si schôdzku alebo zavolajte poskytovateľovi, ak:

• Vaše vzorce bolesti hlavy alebo zmeny bolesti.
• Liečba, ktorá kedysi fungovala, už nepomáha.
• Máte vedľajšie účinky z vášho lieku.
• Ste tehotná alebo môžete otehotnieť. Niektoré lieky sa nesmú užívať počas tehotenstva.
• Lieky proti bolesti musíte brať viac ako 3 dni v týždni.
• Užívate antikoncepčné tabletky a máte migrenózne bolesti hlavy.
• Bolesti hlavy sú ťažšie pri ležaní.

Bolesť hlavy - migréna - starostlivosť o seba; Cievna bolesť hlavy - starostlivosť o seba

• Príčina migrény
• CT mozgu
• Migréna

Becker WJ. Liečba akútnej migrény u dospelých. Bolesť hlavy. 2015; 55 (6): 778-793. PMID: 25877672 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25877672.

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Bolesť hlavy a iné kraniofaciálne bolesti. In: Daroff RB, Jankovič J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, vyd. Bradley’s Neurology in Clinical Practice. 7. vydanie Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kapitola 103.

Marmura MJ, Silberstein SD, Schwedt TJ. Akútna liečba migrény u dospelých: hodnotenie dôkazov o farmakoterapii migrény American Headache Society. Bolesť hlavy. 2015; 55 (1): 3–20. PMID: 25600718 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25600718.

Waldman SD. Migréna. In: Waldman SD, vyd. Atlas syndrómov bežnej bolesti. 4. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap. 2.

• Migréna