Ako zmierniť tlak v sínuse

Obsah

• 7 domácich liekov na tlak v sínuse
• 1. Parou
• 2. Vypláchnutie soľným roztokom
• 3. Odpočívajúci
• 4. Nadmorská výška
• 5. Hydratácia
• 6. Relaxačné techniky
• 7. Cvičenie
• Výhľad

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Sínusový tlak

Mnoho ľudí pociťuje tlak na sínus zo sezónnych alergií alebo bežného nachladnutia. Tlak v sínuse je výsledkom zablokovania nosových priechodov. Ak vaše dutiny nemôžu odtekať, môžu sa u vás vyskytnúť zápaly a bolesti hlavy, nosa a tváre.

Vaše sínusy sú spárované do dvoch a nachádzajú sa v štyroch hlavných oblastiach tváre:

• čelné, v čele
• etmoid, medzi očami a cez nos
• maxilárne, v lícach
• sfénoid, za oči a pozdĺž zadnej časti hlavy

7 domácich liekov na tlak v sínuse

Aj keď niektoré voľnopredajné liečby môžu pomôcť zmierniť príznaky, existuje aj veľa účinných prírodných liekov.

1. Parou

Suchý vzduch a suché dutiny môžu zvýšiť tlak v dutinách a spôsobiť bolesti hlavy a pulzujúce bolesti. Para dodáva vzduchu vlhkosť, pomáha zvlhčovať vaše sínusové cesty a riedi hlien, ktorý sa časom mohol zahustiť.

Dajte si horúcu sprchu a nadýchajte sa pary, aby ste znížili tlak. Pre dlhodobejšiu úľavu môžete použiť aj zvlhčovač.

Kúpte si teraz zvlhčovač.

Pre ešte väčšiu podporu pridajte do kúpeľa eukalyptový olej, ktorý urýchli vaše zotavenie. Eukalyptus obsahuje cineol, zložku, o ktorej je známe, že urýchľuje hojenie akútnej sínusitídy. Olej tiež môže pomôcť znížiť upchatie nosa a vyčistiť vaše cesty.

2. Vypláchnutie soľným roztokom

Bežnou liečbou tlaku a preťaženia sínusov je premývanie soľným roztokom. Soľný sprej obsahuje soľ, ktorá pomáha zvyšovať vlhkosť v nose a znižovať tlak v dutinách.V drogériách si môžete kúpiť soľný sprej alebo si môžete vyrobiť vlastný so sódou bikarbónou, destilovanou vodou a soľou bez obsahu jódu.

3. Odpočívajúci

Kvalitný spánok môže pomôcť telu uzdraviť sa. Spánok stimuluje váš mozog k uvoľňovaniu hormónov, ktoré podporujú rast tkanív. Aj keď ste v pokoji, vaše telo je schopné produkovať viac bielych krviniek nevyhnutných na napadnutie vírusmi a inými baktériami.

Snažte sa vyhnúť činnostiam alebo nápojom, ktoré sú pred spánkom príliš stimulujúce. Umožnenie tela odpočívať môže pomôcť znížiť tlak v sínusoch, urýchliť čas zotavenia a nechať sa cítiť sviežejšie. Ak potrebujete ďalšiu pomoc, vyskúšajte niektoré prírodné spánkové pomôcky.

4. Nadmorská výška

Rovnako ako spánok je nevyhnutný pre liečenie, tak aj váš spánok môže zmierniť príznaky sínusu. Ležanie na ploche môže zvýšiť hromadenie hlienu v nosových priechodoch, zvýšiť tlak v dutinách a narušiť spánkový cyklus.

V noci si podložte hlavu vankúšmi, aby bola vaša hlava nad srdcom. Táto poloha pri spánku zabráni nahromadeniu sínusov a môže vám pomôcť dýchať pohodlnejšie.

5. Hydratácia

Dehydratácia môže prispieť k vysušeniu vašich sínusových ciest a zvýšenému tlaku v tvári. Zvýšte príjem vody po celý deň, ak máte počasie. Tekutiny znížia blokovanie vašich dutín.

Aj keď voda môže byť vašou prvou voľbou, ako zostať hydratovaná, môžete si zadržiavať tekutiny aj prostredníctvom iných potravín a nápojov, vrátane:

• vývarové polievky
• kocky ľadu
• čaj
• zelenina a ovocie na báze vody

6. Relaxačné techniky

Váš sínusový tlak môže spôsobiť, že pocítite napätie v hlave, tvári a krku. Liečba Biofeedback, alternatívna liečebná metóda, ktorá vás naučí ovládať svoje telesné funkcie, môže tento tlak zmierniť.

Táto metóda sa osvedčila pri zmierňovaní bolesti hlavy a zahŕňala hlboké dychové cvičenia a meditáciu na dosiahnutie relaxácie a zníženie bolesti. Jóga, meditácia a ďalšie relaxačné techniky môžu pomôcť znížiť bolesť a tlak pri infekciách dutín.

7. Cvičenie

Podobne ako pri joge, aj cvičenie môže znížiť tlak v sínusoch. Fyzická aktivita môže zvýšiť krvný obeh a dočasne zmierniť preťaženie, aby sa uľahčilo dýchanie. Aj keď je nepríjemné vykonávať chorobu, fyzická aktivita môže pomôcť zlepšiť váš čas na zotavenie a urýchliť hojenie.

Výhľad

Príznaky tlaku v sínuse môžu byť bolestivé a nepríjemné. Okrem tradičných liečebných metód, ako sú dekongestíva a lieky na tlmenie bolesti, môžu vaše zotavenie podporiť aj alternatívne domáce opravné prostriedky.

Ak sa u vás aj po týždni objavia príznaky sínusového tlaku alebo ak sa začnú zhoršovať, vyhľadajte lekársku pomoc. Môže to byť príznak vážnejšej infekcie, ktorá si môže vyžadovať predpísané antibiotiká.