Život so stratou zraku

Slabozrakosť je zrakové postihnutie. Nosenie bežných okuliarov alebo kontaktov nepomáha. Ľudia so slabým zrakom už vyskúšali dostupné lekárske alebo chirurgické zákroky. A nepomôže žiadna iná liečba. Ak vám bolo povedané, že úplne oslepnete alebo dosiahnete bod, v ktorom nebudete dosť dobre na čítanie, môže byť užitočné naučiť sa Braillovo písmo, keď stále vidíte.

Ľudia so zrakom horším ako 20/200, ktorí majú okuliare alebo kontaktné šošovky, sú vo väčšine štátov USA považovaní za právne nevidiacich. Ale veľa ľudí v tejto skupine má stále nejakú užitočnú víziu.

Ak máte slabozraké, môžete mať problémy s riadením, čítaním alebo drobnými úlohami, ako je šitie a remeslá. Môžete však urobiť zmeny vo svojom dome a vo svojich rutinách, ktoré vám pomôžu zostať v bezpečí a nezávislý. Niektoré z týchto metód a techník vyžadujú aspoň určité videnie, takže nebudú užitočné pre úplnú slepotu. K dispozícii je veľa služieb, vďaka ktorým získate školenie a podporu pre samostatné fungovanie. Jedným z nich je Braillov inštitút pre Ameriku.

Typ slabozrakých pomôcok a stratégie pre každodenný život, ktoré používate, budú závisieť od vášho typu straty zraku. Na rôzne problémy sa lepšie hodia rôzne pomôcky a stratégie.

Hlavné typy straty zraku sú:

• Centrálne (čítanie alebo rozpoznávanie tvárí v celej miestnosti)
• Periférne (bočné)
• Žiadne vnímanie svetla (NLP) alebo úplná slepota

Normálne vidiaci člen rodiny alebo priateľ vám možno bude musieť pomôcť s nastavením niektorých typov vizuálnych pomôcok. Niektoré možnosti zahŕňajú:

• Lupy
• Vysoko výkonné okuliare na čítanie
• Zariadenia, ktoré uľahčujú používanie mobilných telefónov a počítačov
• Hodinky určené pre slabozraké alebo hovoriace hodinky a hodiny
• Teleskopické okuliare, ktoré môžu napomáhať videniu na diaľku

Mal by si:

• Zvýšte celkové osvetlenie domácnosti.
• Použite stolovú alebo podlahovú lampu, ktorá má husí krk alebo pružné rameno. Nasmerujte svetlo priamo na svoj čítací materiál alebo úlohu.
• Aj keď použitie žiaroviek alebo halogénových žiaroviek v žiarovkách môže poskytnúť dobré zaostrenie, pri týchto svetlách buďte opatrní. Zahrievajú sa, preto nepoužívajte príliš dlho jeden príliš blízko seba. Lepšou a energeticky efektívnejšou voľbou môžu byť LED žiarovky a žiarovky. Produkujú vysoký kontrast a nie sú také horúce ako halogénové žiarovky.
• Zbavte sa oslnenia. Oslnenie môže niekoho so slabým zrakom skutočne obťažovať.

Budete chcieť vyvinúť rutiny, ktoré uľahčujú život so slabozrakosťou. Ak je váš dom už dobre organizovaný, možno budete musieť urobiť iba malé zmeny.

Mať miesto pre všetko.

• Udržujte veci stále na rovnakom mieste. Položte veci do rovnakej zásuvky alebo skrinky alebo na ten istý stôl alebo priestor na pulte.
• Položte veci vždy na rovnaké miesto.
• Skladujte veci v nádobách rôznych veľkostí, ako sú škatule od vajec, dózy a škatule od topánok.

Osvojte si bežné veci.

• Naučte sa rozpoznávať tvar predmetov, ako sú nádoby na vajcia alebo obaly na obilniny.
• Používajte telefón s veľkými číslami a zapamätajte si klávesnicu.
• Skladajte rôzne druhy papierových peňazí iným spôsobom. Napríklad zložte bankovku 10 dolárov na polovicu a dvojitú bankovku 20 dolárov.
• Použite Braillovo písmo alebo šeky s veľkou tlačou.

Označte svoje veci štítkom.

• Štítky môžete vyrábať pomocou jednoduchého Braillovho písma, ktoré sa nazýva nestiahnuté Braillovo písmo.
• Na označovanie položiek používajte malé vyvýšené bodky, gumičky, suchý zips alebo farebnú pásku.
• Pomocou tesniacich, vyvýšených gumových alebo plastových bodiek označte určité nastavenia pre spotrebiče, ako napríklad nastavenie teploty na termostate pece a nastavenie číselníka na práčke a sušičke.

Mal by si:

• Odstráňte uvoľnené drôty alebo šnúry z podlahy.
• Odstráňte koberčeky, ktoré sú uvoľnené.
• Nechovajte vo svojom dome malé domáce zvieratá.
• Opravte nerovnú podlahu vo dverách.
• Zábradlie vložte do vane alebo sprchy a vedľa toalety.
• Vložte protišmykovú podložku do vane alebo sprchy.

Mal by si:

• Zoskupte si oblečenie. V jednej časti skrine majte nohavice a v druhej časti košele.
• Usporiadajte si oblečenie podľa farieb v skrini a zásuvkách. Na zašifrovanie farby použite uzly alebo špendlíky na oblečenie. Napríklad 1 uzol alebo špendlík je čierny, 2 uzly sú biele a 3 uzly sú červené. Vystrihnite krúžky z lepenky. Na lepenkové krúžky nalepte Braillove štítky alebo farby. Navlečte krúžky na vešiaky.
• Pomocou plastových krúžkov držte páry ponožiek pohromade, použite ich pri praní, sušení a skladovaní ponožiek.
• Na oddelenie spodnej bielizne, podprseniek a pančuchových nohavíc použite veľké tašky Ziploc.
• Usporiadajte šperky podľa farby. Na triedenie šperkov použite kartóny na vajcia alebo šperkovnicu.

Mal by si:

• Používajte kuchárske knihy s veľkým písmom. Opýtajte sa svojho lekára alebo zdravotnej sestry, kde nájdete tieto knihy.
• Pomocou tesniacich, vyvýšených gumových alebo plastových bodiek označte nastavenia na ovládacích prvkoch sporáka, rúry na pečenie a hriankovača.
• Skladujte potraviny v špecifických nádobách. Označte ich Braillovými štítkami.
• Použite podložku s vysokým kontrastom, aby ste ľahko videli na tanier. Napríklad biely tanier vynikne na tmavomodrej alebo tmavozelenej podložke.

Mal by si:

• Lieky uskladňujte v skrinke, aby ste vedeli, kde sú.
• Fľaštičky na lieky označte popisovačom, aby ste ich mohli ľahko prečítať.
• Na odlíšenie svojich liekov použite gumičky alebo spony.
• Požiadajte niekoho iného, ​​aby vám dal vaše lieky.
• Čítajte štítky pomocou lupy.
• Na dni v týždni a na denné hodiny používajte škatuľku s priehradkami.
• Pri užívaní liekov nikdy nehádajte. Ak si nie ste istí svojimi dávkami, poraďte sa so svojím lekárom, zdravotnou sestrou alebo lekárnikom.

Naučte sa obchádzať sami.

• Získajte pomoc, aby ste sa naučili používať dlhú bielu palicu.
• Cvičte s trénerom, ktorý má skúsenosti s používaním tohto typu palice.

Naučte sa, ako chodiť s pomocou niekoho iného.

• Sledujte pohyb druhého človeka.
• Držte ruku osoby mierne nad lakťom a choďte mierne pozadu.
• Zaistite, aby vaše tempo zodpovedalo tempu druhej osoby.
• Požiadajte osobu, aby vám povedala, keď sa blížite k schodom alebo obrubníku. Pristupujte k schodom a obrubníkom čelne, aby ste ich našli prstami na nohách.
• Požiadajte osobu, aby vám povedala, keď prechádzate dverami.
• Požiadajte osobu, aby vás nechala na konkrétnom mieste. Vyvarujte sa ponechávaniu na otvorenom priestranstve.

Cukrovka - strata zraku; Retinopatia - strata zraku; Slabozrakosť; Slepota - strata zraku

Webová stránka Americkej nadácie pre nevidiacich. Slepota a slabozrakosť - zdroje pre život so stratou zraku. www.afb.org/blindness-and-low-vision. Prístup k 11. marcu 2020.

Andrews J. Optimalizácia vytvoreného prostredia pre krehkých starších dospelých. In: Fillit HM, Rockwood K, Young J, vyd. Brocklehurstova učebnica geriatrickej medicíny a gerontológie. 8. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier, 2017: kapitola 132.

Webová stránka Braillovho písma. Sprievodcovské techniky. www.brailleinstitute.org/resources/guide-techniques. Prístup k 11. marcu 2020.

• Zhoršenie zraku a slepota