Život s chronickým ochorením - riešenie pocitov

Keď sa dozviete, že máte dlhodobé (chronické) ochorenie, môže to vyvolať mnoho rôznych pocitov.

Dozviete sa viac o bežných emóciách, ktoré by ste mohli mať, keď vám diagnostikujú chronické ochorenie. Naučte sa, ako sa podporovať a kde hľadať ďalšiu podporu.

Príklady chronických chorôb sú:

• Alzheimerova choroba a demencia
• Artritída
• Astma
• Rakovina
• CHOCHP
• Crohnova choroba
• Cystická fibróza
• Cukrovka
• Epilepsia
• Ochorenie srdca
• HIV / AIDS
• Poruchy nálady (bipolárne, cyklotymické a depresie)
• Skleróza multiplex
• Parkinsonova choroba

Môže to byť šok, keď sa dozviete, že máte chronické ochorenie. Môžete sa opýtať „prečo práve ja?“ alebo „odkiaľ sa to vzalo?“

• Niekedy nič nedokáže vysvetliť, prečo ste ochoreli.
• Choroba môže prebiehať vo vašej rodine.
• Možno ste boli vystavení niečomu, čo chorobu spôsobilo.

Keď sa dozviete viac o svojej chorobe a o tom, ako sa o seba starať, vaše pocity sa môžu zmeniť. Strach alebo šok môžu ustúpiť:

• Hnev, pretože máte chorobu
• Smútok alebo depresia, pretože už nemôžete žiť tak, ako ste boli zvyknutí
• Zmätok alebo stres z toho, ako sa o seba starať

Môžete mať pocit, že už nie ste celý človek. Mohli by ste sa hanbiť alebo hanbiť, že máte chorobu. Vedzte, že časom sa vaša choroba stane vašou súčasťou a budete mať nový normál.

Naučíte sa žiť so svojou chorobou. Zvykneš si na svoj nový normál. Napríklad:

• Osoba s cukrovkou sa možno bude musieť naučiť testovať hladinu cukru v krvi a podávať inzulín niekoľkokrát denne. To sa stáva ich novým normálom.
• Osoba s astmou môže potrebovať pri sebe inhalátor a vyhýbať sa veciam, ktoré môžu spôsobiť astmatický záchvat. Toto je ich nový normál.

Môže vás ohromiť:

• Koľko sa toho treba naučiť.
• Aké zmeny životného štýlu musíte urobiť. Môžete sa napríklad pokúsiť zmeniť svoje stravovacie návyky, prestať fajčiť a cvičiť.

Postupom času sa prispôsobíte životu so svojou chorobou.

• Vedzte, že sa časom prispôsobíte. Keď sa naučíte, ako zapadnúť svoju chorobu do vášho života, budete sa cítiť znova ako vy.
• Vedzte, že to, čo môže byť spočiatku mätúce, začína dávať zmysel. Doprajte si čas, aby ste sa naučili, ako sa starať o svoju chorobu.

Zvládanie chronického ochorenia každý deň si vyžaduje veľa energie. Niekedy to môže mať vplyv na váš výhľad a náladu. Niekedy sa môžete cítiť veľmi sami. Platí to najmä v časoch, keď je vaša choroba ťažšie zvládnuteľná.

Niekedy môžete mať pocity, ktoré ste mali, keď ste ochoreli prvýkrát:

• V depresii máte chorobu. Mám pocit, že život už nikdy nebude v poriadku.
• Nahnevaný. Stále sa zdá byť nespravodlivé, že máte túto chorobu.
• Bojíte sa, že časom veľmi ochoriete.

Tieto druhy pocitov sú normálne.

Stres vám môže sťažiť starostlivosť o vaše chronické ochorenie. Môžete sa naučiť zvládať stres, ktorý vám pomôže zvládnuť deň čo deň.

Nájdite spôsoby, ako znížiť stres, ktorý vám vyhovuje. Tu je niekoľko nápadov:

• Ísť na prechádzku.
• Prečítajte si knihu alebo si pozrite film.
• Vyskúšajte jogu, tai chi alebo meditáciu.
• Zúčastnite sa hodiny výtvarnej výchovy, hry na nástroji alebo počúvania hudby.
• Zavolajte alebo trávte čas s priateľom.

Nájsť zdravé a zábavné spôsoby, ako sa vyrovnať so stresom, pomáha mnohým ľuďom. Ak váš stres trvá, rozhovor s terapeutom vám môže pomôcť vyrovnať sa s mnohými pocitmi, ktoré sa objavia. Požiadajte svojho lekára o pomoc pri hľadaní terapeuta.

Získajte viac informácií o svojej chorobe, aby ste ju zvládli a mali z nej lepší pocit.

• Naučte sa, ako žiť s chronickým ochorením. Spočiatku by sa mohlo zdať, že vás ovláda, ale čím viac sa naučíte a urobíte pre seba, tým normálnejšie a pod kontrolou sa budete cítiť.
• Informácie nájdete na internete, v knižnici a na sociálnych sieťach, v podporných skupinách, národných organizáciách a miestnych nemocniciach.
• Požiadajte svojho poskytovateľa o webové stránky, ktorým môžete dôverovať. Nie všetky informácie, ktoré nájdete online, pochádzajú zo spoľahlivých zdrojov.

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Psychosociálne vplyvy na zdravie. In: Rakel RE, Rakel D. vyd. Učebnica rodinného lekárstva. 9. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap.

Webová stránka Americkej psychologickej asociácie. Zvládanie diagnózy chronického ochorenia. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. Aktualizované v auguste 2013. Prístup k 10. augustu 2020.

Ralston JD, Wagner EH. Komplexné zvládanie chronických chorôb. In: Goldman L, Schafer AI, vyd. Goldman-Cecil Medicine. 26. vydanie Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 11. kapitola

• Vyrovnanie sa s chronickým ochorením