Ako som sa naučil prestať porovnávať seba s ostatnými

Obsah

• Vymenujte svojho vnútorného kritika
• Buďte svojim najlepším priateľom
• Zaznamenajte si úspechy
• Precvičujte si starostlivosť o seba
• Buďte aktívny

Moji priatelia boli ako zrkadlo. Všetko, čo som videl, boli moje nedostatky, ktoré na mňa hľadeli.

Keby som mal hádať, povedal by som, že ľudské bytosti sa navzájom porovnávajú od začiatku času.

Nepochybujem o tom, že prehistorický muž závidel veľkosti jaskyne svojho suseda alebo si zaslúžil obdivuhodné schopnosti pazúrika.

Niekedy môžu byť tieto porovnania užitočné. Môžu vám poskytnúť plán na zlepšenie a inšpirovať vás k zmene. Inokedy môžu byť prostriedkom, ako sa od seba odlíšiť a vidieť všetko, čo podľa vás nie je v poriadku.

Porovnanie bolo pre mňa väčšinou prchavým zážitkom. Na Instagrame by som si všimol úspechy svojich priateľov alebo postavu ovplyvňovateľa a cítil som sa závidieť, ale bolesť bola vždy krátka. To bolo dovtedy, kým sa do môjho sociálneho kruhu nepripojilo nové dievča.

Bola všetko, čo som nebol. Alebo všetko, čo ja myšlienka Nebol som. Svetlé, vtipné, odchádzajúce. Ľudia ju okamžite zbožňovali a šťastie sa zdalo, že vždy pristane priamo pri nohách.

Lisa * sa rýchlo stala jedným z mojich blízkych priateľov. Napriek našej hlbokej puto ma jej brilantnosť roztrhla.

Bola ako zrkadlo, ale všetko, čo som videl, boli moje nedostatky, ktoré na mňa hľadeli.

Všetko, čo som dosiahol, pocítili jej úspechy, ktoré sa zdali vždy vynikajúce. Nikdy som nemohol zmerať, bez ohľadu na to, ako som sa snažil. Denne ma to drvilo.

Možno som očakával tieto pocity v 16 rokoch, ale mal som 30 rokov, som dospelý a niekto, kto sa len zriedka cítil ohrozený úspechom iného. Lisa však zaostrila moje neistoty.

Na intelektuálnej úrovni som vedel, že existujú veci, ktoré boli o mne skvelé. Ale emocionálne som sa tam nemohol dostať.

Na porovnanie, všetko v mojom živote vyzeralo menej ako. Nebol som taký pekný ani zábavný. Nebol som taký nebojácny ani talentovaný. Nemal som toľko priateľov a nebol som taký príťažlivý pre opačné pohlavie.

Moja sebadôvera bila a ja som sa cítil naozaj bezcenný. Všetky tieto pocity boli umocnené vinou, ktorú som mal za to, že som sa takto cítil o priateľovi. Hľadal som na internete ďalekosiahle praktické rady, ktoré by som mohol použiť, aby mi pomohol prekonať tieto pocity.

Vedel som, že na prekonanie tohto problému budem potrebovať nejakú serióznu pomoc. S veľkým znepokojením som strach zdvihol na stranu a získal podporu Sarah, trénera života, ktorý by ma nakoniec z tejto funkcie odviedol.

Počas niekoľkých týždňov mi Sarah poskytla praktickú súpravu nástrojov, ktorá by mi pomohla prestať porovnávať sa s ostatnými a spoznať krásu a hodnotu mojej jedinečnosti.

Tu ma naučila.

Vymenujte svojho vnútorného kritika

Sarah sa pri prvom stretnutí priblížila k prenasledovaniu a vysvetlila mi niečo dôležité: Pomenovanie niečoho dáva menšiu moc.

Sarah ma nechala dať svojmu vnútornému kritikovi - ten kritický hlas vo vnútri, ktorý poukazuje na všetky moje vnímané nedostatky - meno.

Usadil som sa na meno Ciara, a keď sme sa lepšie zoznámili, zistil som, že je obzvlášť škaredá. Ciara chcela, aby som si myslel, že som nikdy nebol dosť dobrý.

Rád mi pripomenul, že často nechávam strach, aby som sa zlepšil, že dokážem stratiť pár kíl a že som vo veľkých skupinách nepríjemný neporiadok.

Bolo mučivé počuť, ako som nechal tento hlas v mojej hlave nadávať. Teraz, keď som jej dal meno, som spoznal, keď prehovorila.

Mohol by som začať ďalší zásadný krok, keď sa oslobodím od pasce porovnávania: začnem s ňou rozhovor.

Buďte svojim najlepším priateľom

Vždy som sa považoval za dobrého priateľa, ale Sarah zdôraznila, že pre seba nie som obzvlášť dobrý priateľ.

"Ako by si potešil priateľa v kríze?" spýtala sa ma.

Odpovedal som, že budem s ňou sedieť a diskutovať o jej pocitoch. Potešil by som jej a pripomenul som si, aká je to skvelá osoba. Pravdepodobne by som sa jej veľmi objal.

Sarah mi povedala, že keď sa Ciara dostane na miesto vodiča, musím s ňou hovoriť s láskou a porozumením.

Keď sa Ciara objavila v mojej hlave, začal som dialóg. Spýtal som sa Ciary, ako sa cítila a prečo by sa tak mohla cítiť. Vstúpil by som do nej, ponúkol jej povzbudzujúce slová a pripomenul som jej všetky dôvody, prečo je skvelá.

Sarah mala jedno jednoduché pravidlo: Ak by si to nepovedal priateľovi, nehovor to sám sebe.

Dodržiavaním tohto pravidla som začal chápať, odkiaľ pochádzajú niektoré moje neistoty. Bol som schopný rozbaliť, prečo Lisa vyvolala tieto pocity vo mne.

Uvedomil som si, že obaja sme boli v rovnakom období života a že vynikala v konkrétnych oblastiach, ktoré som cítila ako zlyhávam.

Zaznamenajte si úspechy

Keď sa porovnávame s ostatnými, zameriavame sa na všetky ich silné stránky a úspechy a ignorujeme svoje vlastné. Preto ma Sarah povzbudila, aby som zaznamenávala všetky dobré veci, ktoré som urobil.

Nezáležalo na tom, čo to bolo: Keby som bol na niečo hrdý, urobil som si o tom záznam. Čoskoro som mal vydutú zložku vecí, ktoré som v priebehu týždňov dosiahol.

Keby som v práci prišiel k nejakému projektu, zaznamenal som ho. Keby som pomohol priateľovi v kríze, tak to išlo. Ak som sa ráno potiahol do posilňovne, naozaj som nechcel ísť, napísal som si to.

Pri pohľade na všetko, čo som dosiahol, veľké aj malé, sa posilnila moja sebaúcta. Cítil som pýchu. Lisa bola skvelá, uvedomil som si, ale toľkými úžasnými spôsobmi bol aj ja.

Precvičujte si starostlivosť o seba

Spustenie horúceho kúpeľa a nalievanie pohára vína môže byť skvelou starostlivosťou, ale môžeme si ju vziať ešte ďalej. Podľa Sarah môže starostlivosť o seba zahŕňať úprimnú a nepretržitú introspekciu.

Je to proces pozerania sa dovnútra a videnia toho, čo nájdete. Sarah ma povzbudila, aby som si viedla denník a zapisovala si moje myšlienky, najmä keď som bola v sebavedomej špirále.

Akonáhle boli tieto myšlienky na stránke, mal som právomoc ich pozorovať a rozhodnúť sa, či sú alebo nie sú pravdivé alebo len dôsledkom toho, že sa cítim neadekvátny.

Podarilo sa mi ich rozbaliť a rozlúštiť, odkiaľ prišli, a bolo to neuveriteľne uvoľňujúce.

Nebolo to vždy ľahké. Čeliť niektorým z mojich temnejších pocitov bolo ťažké, ale keď som sa na ne pozrel priamo v oku, dal som mu silu začať sa pohybovať vpred.

Buďte aktívny

Moja porovnávacia cesta sa neskončila po mojom poslednom stretnutí so Sarah.

Áno, cítil som sa jasnejší, pokiaľ ide o môj jedinečný talent, zručnosti a vlastnosti. Bol som si oveľa viac sebavedomý a už som Lisu nevidel ako rivala. Cítil som sa ľahší. Priatelia poznamenali, že sa zdalo, že som vo veľkom priestore.

Už som sa necítil zaťažený pocitmi nedostatočnosti alebo strachom z úkrytu mojej žiarlivosti. Mohol by som osláviť Lisiny úspechy, ako aj svoje vlastné.

Porovnaním sa cítim stratený. Zbavilo ma to radosti a cítilo sa mizerne. Pochybnosti, ktoré som cítil, sa hrali v iných oblastiach môjho života.

Nebol som vždy prítomný s priateľmi, pretože som hral porovnávaciu hru v mojej hlave. Dátumy boli odsúdené na neúspech, pretože som sa od začiatku necítil dobre.

Raz, keď mi Sarah dala nástroje, som sa jasnejšie zamerala na to, čo som v živote chcela a ako by som to mohla získať. Necítil som sa zaťažený pochybnosťami, ktoré ma predtým zadržiavali. Vytriasajúce porovnanie mi umožnilo opäť si užívať život.

Práca s týmito nástrojmi je bežnou praxou. Aj teraz viem, že musím pokračovať v tomto vnútornom dialógu s Ciarou a pokračovať v pridávaní mojich záznamov o dosiahnutých úspechoch. Viem, že je dôležité pravidelne sa pozerať dovnútra, aby sme mohli čeliť nepríjemným emóciám.

Prekonanie porovnávania nie je lineárna cesta. Na ceste sú hrbole, chvíle neistoty a pochybnosti. Ale udržiavanie praxe, ktorú ma naučila Sarah, pomohlo udržať moju sebaúctu na rovnomernom kýle.

Vždy tu bude niekto krajší, talentovanejší, inteligentnejší, temperamentnejší alebo otvorenejší. Trik pre mňa znamená poznať jedinečnú hodnotu toho, čo prinesiem k stolu.

* Názov bol zmenený

Victoria Stokes je spisovateľkou z Veľkej Británie. Keď nepíše o svojich obľúbených témach, osobnom rozvoji a pohode, zvyčajne má nos uviaznutý v dobrej knihe. Victoria uvádza medzi svoje obľúbené veci kávu, koktaily a ružovú farbu. Nájdite ju na Instagrame.