Stratégie prekonania práce

Nikto vám nepovie, že pôrod bude ľahký. Pracovná sila znamená koniec koncov prácu. Je však veľa toho, čo môžete urobiť vopred, aby ste sa pripravili na pôrod.

Jedným z najlepších spôsobov prípravy je absolvovanie pôrodnej lekcie, v ktorej sa dozviete, čo môžete od pôrodu očakávať. Dozviete sa tiež:

• Ako dýchať, vizualizovať a používať svojho trénera práce
• Viac informácií o tom, ako zvládnuť bolesť pri pôrode, napríklad pri epidurálnej liečbe a iných liekoch

Plán a znalosť spôsobov, ako zvládnuť bolesť, vám pomôžu, keď sa nadíde deň, cítiť sa uvoľnenejšie a mať kontrolu.

Tu je niekoľko nápadov, ktoré môžu byť užitočné.

Pri prvom pôrode buďte trpezliví a sledujte svoje telo. Nie je vždy ľahké vedieť, kedy idete rodiť. Kroky vedúce k pôrodu môžu trvať niekoľko dní.

Využite čas doma na sprchy alebo teplé kúpele a zbalte si kabelku, ak ste si ju ešte nebalili.

Prejdite sa po dome alebo si sadnite do detskej izby, kým nebude čas ísť do nemocnice.

Väčšina poskytovateľov zdravotnej starostlivosti odporúča, aby ste prišli do nemocnice, keď:

• Pravidelne mávate bolestivé kontrakcie. Môžete použiť sprievodcu „411“: Kontrakcie sú silné a prichádzajú každé 4 minúty, trvajú 1 minútu a trvajú 1 hodinu.
• Vaša voda presakuje alebo sa láme.
• Máte silné krvácanie.
• Vaše dieťa sa hýbe menej.

Vytvorte pokojné miesto pre pôrod.

• Ak to upokojuje, stlmte svetlá vo svojej izbe.
• Počúvajte hudbu, ktorá vás uteší.
• Majte obrázky alebo predmety pohodlie v blízkosti, kde ich môžete vidieť alebo sa ich dotknúť.
• Požiadajte svoju sestru o vankúše alebo prikrývky, aby ste boli pohodlní.

Zamestnajte svoju myseľ.

• Prineste si knihy, fotoalbumy, hry alebo iné veci, ktoré vám pomôžu odvrátiť pozornosť počas skorého pôrodu. Môžete tiež sledovať televíziu, aby ste mali svoju myseľ zaneprázdnenú.
• Vizualizujte si alebo si pozrite vo svojej mysli veci tak, ako by ste chceli. Môžete si predstaviť, že vaša bolesť zmizne. Alebo si môžete svoje dieťa predstaviť v náručí, aby ste sa sústredili na svoj cieľ.
• Meditujte.

Buďte čo najpohodlnejší.

• Pohybujte sa, často meňte polohy. Pomôcť môže sedenie, podrep, hojdanie, opieranie sa o stenu alebo prechádzky po chodbe hore-dole.
• Vezmite si teplé kúpele alebo sprchy vo svojej nemocničnej izbe.
• Ak sa horúčava necíti dobre, položte si na čelo a spodnú časť chrbta chladné žinky.
• Požiadajte svojho poskytovateľa o pôrodnú loptu, čo je veľká lopta, na ktorú si môžete sadnúť a ktorá sa vám bude kotúľať pod nohami a bokmi pre jemný pohyb.
• Nebojte sa robiť hluk. Je v poriadku stonať, stonať alebo kričať. Niektoré štúdie naznačujú, že použitie vášho hlasu vám pomôže pri liečbe bolesti.
• Použite svojho pracovného kouča. Povedzte im, čo môžu urobiť, aby vám pomohli prekonať pôrodné ťažkosti. Váš tréner vám môže dať späť masáže, nechať vás rozptýliť alebo vás len povzbudiť.
• Niektoré ženy vyskúšajú „hypnobirthing“, keď sú pri pôrode pod hypnózou. Ak máte záujem, požiadajte svojho poskytovateľa o ďalšie podrobnosti o hypnirodení.

Hovoriť nahlas. Porozprávajte sa so svojím pracovným trénerom a poskytovateľmi. Povedzte im, ako vám môžu pomôcť prekonať váš pôrod.

Požiadajte svojho poskytovateľa o úľavu od bolesti počas pôrodu. Väčšina žien nevie, ako presne pôjde ich pôrod, ako sa vyrovná s bolesťou alebo čo bude potrebovať, kým nebude mať pôrod. Je dôležité preskúmať všetky možnosti a byť pripravení skôr, ako začne pôrod.

Tehotenstvo - prechod pôrodom

Mertz MJ, gróf CJ. Zvládanie pôrodnej bolesti. In: Rakel D, vyd. Integratívna medicína. 4. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap. 52.

Minehart RD, Minnich ME. Príprava na pôrod a nefarmakologická analgézia. In: Chestnut DH, Wong CA, Tsen LC a kol., Vyd. Chestnut’s Obstetric Anesthesia: Principles and Practice. 6. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 21. kap.

Thorp JM, Grantz KL. Klinické aspekty normálneho a abnormálneho pôrodu. In: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, eds. Creasy and Resnik’s Maternal-Fetal Medicine: Principles and Practice. 8. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 43. kapitola

• Pôrod