Tipy, ako sa zorientovať v obsadení nohy

Obsah

• Chôdza s obsadením
• Tipy, keď ste v barlách
• Tipy na obchádzanie
• Tipy na starostlivosť o vaše obsadenie
• Peeling a starostlivosť o pokožku pri chôdzi
• Potom, čo príde obsadenie
• Otázky, ktoré treba položiť lekárovi
• Výhoda chôdze s obsadením
• Čo môžete urobiť ďalej

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Chôdza s obsadením

Nosenie odliatkov na ktorejkoľvek časti nohy môže byť výzvou. Okrem bolesti pri zlomenine kosti môže mať sádra aj prekážku a podráždenie. Navigácia v živote v zostave nohy vyžaduje určité cviky, plánovanie a trpezlivosť. Tieto praktické tipy vám pomôžu vrátiť sa do svojho bežného života, zatiaľ čo čakáte, až sa herecké obsadenie vydá.

Tipy, keď ste v barlách

Chôdza s barlami môže byť spočiatku odstrašujúca. Môže to trvať dosť vytrvalosti a vyžadovať si prestávky na odpočinok.

Riešenie samotných barlí:

• Zvážte pridanie vankúša na hornú časť berle. To môže znížiť bolesť v podpazuší.Pre riešenie DIY nakrájajte kúsky z penového bazénového rezanca, ktoré sú rovnako dlhé ako horná časť vašej berly. Prekrojte jednu stranu rezance a svoju berlu zasuňte do časti, ktorú ste rozrezali. Môžete si tiež kúpiť berle a vankúše online a vyskúšať si bedrovú tašku na prenášanie malých vecí so sebou.
• Keď pracujete s barlami, noste vždy protišmykovú obuv, a to aj v domácnosti.
• Berle majte upravené na správnu výšku. Ak ste dlhší čas bosí alebo v ponožkách, upravte výšku svojich barlí.
• Berle často utierajte antibakteriálnymi obrúskami.

Tipy na obchádzanie

Môžete tiež použiť strategické myslenie na to, aby ste uzdravili liečením nohou, ktorá bude menej obmedzujúca.

• Rozmiestnite stanice okolo svojho domova. Zoskupte svoje lieky, vodu a občerstvenie na rôznych miestach okolo domu, kde trávite najviac času. To vám môže pomôcť obmedziť čas, ktorý musíte stráviť pri prechode domovom a potenciálne pri pohybe po schodoch hore a dole.
• Uvoľnite priestor v hlavnej časti vášho domu, aby ste sa cez neho mohli ľahko pohybovať. Pripravte si plán pre prípad núdze, aby ste sa v prípade potreby mohli rýchlo dostať z domu.
• Identifikujte body odpočinku na miestach, ktoré plánujete navštíviť. Zavolajte vopred na miesta, ktoré plánujete navštíviť, ako sú reštaurácie, múzeá a hotely, a informujte sa o bezbariérovom prístupe. Pamätajte, že keď sa pýtate týchto druhov otázok, nepomáhate len sami sebe, ale že sa zasadzujete aj za iných ľudí.
• Ak pracujete v budove s viacerými poschodiami alebo úrovňami, oznámte vrátnikovi alebo správcovi budovy, že ste v barlách. Ak je v budove požiar alebo iná núdzová situácia, je potrebné niekoho upozorniť, že existuje osoba, ktorá nemôže používať schody, a ktorá potrebuje pomoc.

Aj keď možno plánujete každý deň trochu chodiť, aby ste podporili obeh a zabránili úbytku kostnej hmoty a svalovej atrofii, chôdza bude vždy predstavovať výzvu, keď budete mať na sebe sadru. Plánujte svoje obsadenie, aby ste mali pomoc s vecami, ktoré musíte robiť v stoji, ako je obliekanie, schôdzky, sprchovanie alebo kúpanie.

Tipy na starostlivosť o vaše obsadenie

Materiál, z ktorého je odliatok vyrobený, ovplyvní spôsob, akým sa oň musíte starať. Dva najbežnejšie typy odliatkov sú sadrové a syntetické alebo zo sklenených vlákien.

Sadrové odliatky nemôžu navlhnúť alebo sa omietka rozpadne. Odliatky zo sklenených vlákien by mali byť udržiavané v suchu, ale kúsok vlhkosti z potu, dažďa alebo zatúlaných kvapôčok sprchy je možné vysušiť papierovou utierkou.

Noste liatú čižmu alebo liaty sandál, aby ste zabránili prílišnému zašpineniu povrchu castu. Ak je odliatok vyrobený zo sklenených vlákien, môžete ho navlhčiť pomocou utierky.

Nakupujte liate topánky a poťahy online.

Peeling a starostlivosť o pokožku pri chôdzi

Starostlivosť o odliatok a pokožku pod ním je nevyhnutná pre správne vyliečenie poranenia nohy.

Ak z vášho sádry robí vašu nohu potnú alebo vás svrbia, odolajte nutkaniu strčiť niečo do sádry. Vaša pokožka je krehká, pretože sa uzdravuje, a môžete tak narušiť svoju kožnú bariéru tým, že sa pokúsite svrbieť alebo vyčistiť pod sadrou. Namiesto toho zvážte, či medzi sadru a vašu pokožku nenapustíte malé množstvo sódy bikarbóny, aby ste zničili baktérie a zabránili nepríjemnému zápachu sadry.

Do zostavy nelepte toaletné vreckovky ani papierové uteráky. Môže sa zachytiť a znížiť krvný obeh, ktorý potrebujete k zahojeniu rany.

Denne kontrolujte pokožku okolo svojho obsadenia, aby ste sa ubezpečili, že obsadenie nie je príliš tesné alebo príliš voľné. Ak je vaša pokožka podráždená alebo popraskaná okolo miesta, kde sa nachádza vaše sádra, poraďte sa s lekárom.

Potom, čo príde obsadenie

Po vypadnutí môže vaša noha vyzerať trochu inak. Vaša pokožka sa môže javiť ako suchá, šupinatá a bledá. Noha, ktorá bola zranená, môže byť tenšia ako druhá noha, pretože ste mohli stratiť svalovú hmotu.

• Spočiatku pokožku jemne ošetrujte. Namočte pokožku do vlažnej vody do kúpeľa a zaistite vlhkosť pomocou pleťovej vody bez vône, aby ste sa zbavili suchej pokožky.
• Ak máte zo svojho poranenia chrastavu, jemne ju otrite uterákom. Nikdy nevyberajte chrastavu skôr, ako je pripravená odísť.
• Ak si bežne oholíte nohy, vydržte aspoň niekoľko dní. Môže byť potrebné, aby vrstva vašej pokožky bola vystavená pôsobeniu vzduchu, skôr ako bude pripravená na ťahanie a ťahanie holiacich vlasov pomocou žiletky alebo na prácu s akýmikoľvek chemickými odstraňovačmi chĺpkov.

Otázky, ktoré treba položiť lekárovi

Skôr ako odídete z ordinácie, požiadajte svojho lekára o starostlivosť o úraz. Liečebný plán každého človeka bude iný a niekedy váš lekár nebude vedieť, čo má odporučiť, kým nebude vidieť, ako sa vaša noha pod sadrou uzdravila. Možno bude potrebné, aby svaly na nohe opäť povolili pravidelnú činnosť.

Medzi konkrétne otázky týkajúce sa vášho lekára môžu patriť:

• Musím po odstránení sadry použiť dlahu alebo pokračovať v chôdzi? Ak áno, ako dlho ho odporúčate používať?
• Bude fyzická liečba nevyhnutná na ďalšie liečenie? Ako často by som mal ísť? Komu odporucate?
• Existujú nejaké masážne techniky alebo tepelné terapie, ktoré odporúčate pre domácu liečbu?
• Čo by som mal hľadať, keď sa stále liečim? Existujú nejaké konkrétne príznaky, na ktoré by ste ma chceli sledovať?

Výhoda chôdze s obsadením

Chôdza po obsadení zvyšuje cirkuláciu v oblasti vášho zranenia, čo môže podporiť hojenie zlomenej kosti. Chôdza po vašom obsadení vám tiež zabráni v strate kostnej hmoty. Aj krátke prechádzky, keď ste v sadre, môžu pomôcť zabrániť úbytku kostnej hmoty.

Každé zranenie je iné. Účinkom odhodenia je znehybnenie miesta zranenia, aby sa vaša kosť mohla spojiť späť k sebe. Ťažká fibulárna zlomenina alebo trimalleolárna zlomenina môže vyžadovať napríklad ďalší odpočinok, než sa pokúsite napríklad kráčať. Váš vek, úroveň bolesti a riziko komplikácií ovplyvnia rady lekára týkajúce sa toho, ako skoro by ste sa mali pokúsiť chodiť na sádru.

Čo môžete urobiť ďalej

Čas strávený v hereckej zostave môže byť frustrujúci, ale väčšina ľudí ho nemusí nosiť dlhšie ako šesť týždňov. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak spozorujete niektorý z nasledujúcich príznakov:

• vaše prsty na nohách alebo dolnej časti nohy akoby stratili citlivosť alebo zmodreli
• nemôžete krútiť prstami na nohách
• opuch sa objaví alebo sa zhorší
• vaše obsadenie sa uvoľní
• vo vnútri vášho obsadenia máte svrbenie, ktoré sa nezastaví

Po odhození sádry nezabudnite vykonať akékoľvek rehabilitačné cvičenia, noste vychádzkovú alebo ortézu a v prípade potreby požiadajte o ďalšie pokyny lekára.