Zvládanie depresie - dospievajúci

Depresia je vážny zdravotný stav, s ktorým potrebujete pomôcť, kým sa nebudete cítiť lepšie. Vedzte, že nie ste sami. Každý piaty tínedžer bude mať niekedy depresiu. Dobrá vec je, že existujú spôsoby, ako sa dostať k liečbe. Dozviete sa viac o liečbe depresie a o tom, čo môžete urobiť, aby ste sa zlepšili.

Talk terapia vám môže pomôcť cítiť sa lepšie. Talk terapia je práve to. Porozprávate sa s terapeutom alebo poradcom o tom, ako sa cítite a na čo myslíte.

Terapeuta navštevujete zvyčajne raz týždenne. Čím otvorenejší budete so svojím terapeutom ohľadom svojich myšlienok a pocitov, tým môže byť terapia užitočnejšia.

Ak je to možné, zapojte sa do tohto rozhodnutia. Dozviete sa od svojho lekára, či vám depresia môže pomôcť cítiť sa lepšie. Porozprávajte sa o tom so svojím lekárom a rodičmi.

Ak užívate liek na depresiu, vedzte, že:

• Po začatí užívania lieku môže trvať niekoľko týždňov, kým sa budete cítiť lepšie.
• Antidepresívum účinkuje najlepšie, ak ho užívate každý deň.
• Možno budete musieť užívať liek najmenej 6 až 12 mesiacov, aby ste dosiahli čo najlepší účinok a znížili riziko návratu depresie.
• Musíte sa porozprávať so svojím lekárom o tom, ako sa v lieku cítite. Ak to nefunguje dostatočne, spôsobuje to akékoľvek vedľajšie účinky alebo ak sa cítite horšie alebo samovražedne, bude možno potrebné, aby váš lekár zmenil dávku alebo liek, ktorý užívate.
• Nemali by ste prestať užívať svoj liek sami. Ak z tohto lieku nemáte dobrý pocit, obráťte sa na svojho lekára. Váš lekár vám musí pomôcť pomaly vysadiť liek. Ak ho náhle zastavíte, môže sa vám zhoršiť.

Ak uvažujete o smrti alebo samovražde:

• Okamžite sa porozprávajte s priateľom, členom rodiny alebo s lekárom.
• Okamžitú pomoc môžete kedykoľvek získať na najbližšej pohotovosti alebo na telefónnom čísle 1-800-SUICIDE alebo 1-800-999-9999. Horúca linka je otvorená nepretržite.

Porozprávajte sa so svojimi rodičmi alebo lekárom, ak máte pocit, že sa príznaky depresie zhoršujú. Možno budete musieť zmeniť svoju liečbu.

Rizikové správanie je také správanie, ktoré vám môže ublížiť. Zahŕňajú:

• Nebezpečný sex
• Pitie
• Drogy
• Jazda nebezpečná
• Škola preskakovania

Ak sa podieľate na rizikovom správaní, vedzte, že môžu vašu depresiu zhoršiť. Majte svoje správanie radšej pod kontrolou, ako ho nechajte ovládať.

Vyhýbajte sa drogám a alkoholu. Môžu zhoršiť vašu depresiu.

Zvážte žiadosť svojich rodičov, aby zamkli alebo odstránili akékoľvek zbrane vo vašom dome.

Trávte čas s priateľmi, ktorí sú pozitívni a môžu vás podporiť.

Porozprávajte sa so svojimi rodičmi a zavolajte lekárovi, ak ste:

• Myslenie na smrť alebo samovraždu
• Cítim sa horšie
• Uvažujete o vysadení lieku

Rozpoznanie depresie u vášho dospievajúceho; Pomáhame vášmu dospievajúcemu s depresiou

Americká psychiatrická asociácia. Veľká depresívna porucha. Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch: DSM-5. 5. vyd. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing; 2013: 160-168.

Bostic JQ, Prince JB, Buxton DC. Psychiatrické poruchy detí a dospievajúcich. In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, vyd. Massachusetts General Hospital Comprehensive Clinical Psychiatry. 2. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 69. kapitola

Webová stránka Národného ústavu duševného zdravia. Duševné zdravie detí a dospievajúcich. www.nimh.nih.gov/health/topics/child-and-adolescent-mental-health/index.shtml. Prístup k 12. februáru 2019.

Siu AL; Pracovná skupina preventívnych služieb USA. Skríning depresie u detí a dospievajúcich: Vyhlásenie o odporúčaní pracovnej skupiny pre preventívne služby USA. Ann Intern Med. 2016; 164 (5): 360-366. PMID: 26858097 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26858097.

• Teenagerská depresia
• Mentálne zdravie dospievajúcich