Kmeň flexora bedrového kĺbu - následná starostlivosť

Ohýbače bedrového kĺbu sú skupinou svalov smerujúcich k prednej časti bedra. Pomáhajú vám pohybovať sa alebo ohýbať nohu a koleno smerom k telu.

Kmeň flexora bedrového kĺbu nastáva, keď sa jeden alebo viac svalov flexora bedra natiahne alebo roztrhne.

Ohýbače bedier vám umožňujú ohýbať bedro a ohýbať koleno. Náhle pohyby, ako napríklad šprint, kopanie a zmena smeru pri behu alebo pohybe, môžu roztiahnuť a roztrhnúť ohýbače bedier.

Tento typ zranenia majú skôr bežci, ľudia, ktorí sa venujú bojovým umeniam, a futbal, futbal a hokejisti.

Medzi ďalšie faktory, ktoré môžu viesť k namáhaniu flexora bedrového kĺbu, patria:

• Slabé svaly
• Nie rozcvička
• Stuhnuté svaly
• Trauma alebo pády

V prednej časti, kde sa vaše stehno stretáva s bedrom, pocítite napätie flexora bedrového kĺbu. Podľa toho, ako veľmi je kmeň namáhavý, si môžete všimnúť:

• Mierna bolesť a ťahanie v prednej časti bedra.
• Kŕč a ostrá bolesť. Môže byť ťažké chodiť bez krívania.
• Ťažkosti pri vstávaní zo stoličky alebo pri vystupovaní z drepu.
• Silná bolesť, kŕče, podliatiny a opuchy. Môže sa biť horná časť stehenného svalu. Bude ťažké chodiť. Sú to príznaky úplnej slzy, ktorá je menej častá. Niekoľko dní po poranení sa vám môžu robiť modriny v prednej časti stehna.

Možno budete musieť použiť barle pre silné namáhanie.

Prvých pár dní alebo týždňov po úraze postupujte podľa týchto pokynov:

• Oddych. Zastavte akúkoľvek činnosť, ktorá spôsobuje bolesť.
• Plochu ľadujte 20 minút každé 3 až 4 hodiny počas 2 až 3 dní. Neaplikujte si ľad priamo na pokožku. Najskôr zabaľte ľad do čistej látky.

Na zníženie bolesti a opuchov môžete použiť ibuprofén (Advil, Motrin) alebo naproxén (Aleve, Naprosyn). Acetaminofén (Tylenol) pomáha pri bolestiach, ale nie pri opuchoch. Tieto lieky proti bolesti si môžete kúpiť v obchode.

• Predtým, ako začnete používať lieky proti bolesti, poraďte sa so svojím lekárom, ak máte srdcové choroby, vysoký krvný tlak, ochorenie obličiek alebo ste v minulosti mali žalúdočné vredy alebo vnútorné krvácanie.
• NEUŽÍVAJTE viac, ako je odporúčané množstvo na fľaši alebo váš lekár.

Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste pri odpočinku v oblasti cvičili cviky, ktoré nezaťažujú flexory bedrového kĺbu, napríklad plávanie.

Pri silnom namáhaní by ste mali navštíviť fyzioterapeuta (PT). PT s vami bude spolupracovať na:

• Natiahnite a posilnite svaly flexora bedrového kĺbu a ďalšie svaly, ktoré danú oblasť obklopujú a podporujú.
• Prevedie vás pri zvyšovaní úrovne aktivity, aby ste sa k svojim aktivitám mohli vrátiť.

Dodržujte odporúčania poskytovateľa týkajúce sa odpočinku, ľadu a liekov na tlmenie bolesti. Ak vidíte PT, určite cvičte podľa pokynov. Dodržiavanie plánu starostlivosti pomôže vašim svalom liečiť sa a pravdepodobne zabráni budúcim zraneniam.

Zavolajte svojmu poskytovateľovi, ak sa do niekoľkých týždňov po liečbe nebudete cítiť lepšie.

Pulled hip flexor - následná starostlivosť; Poranenie flexora bedrového kĺbu - následná starostlivosť; Slza flexora bedra - následná starostlivosť; Kmeň Iliopsoas - následná starostlivosť; Napätý sval iliopsoas - následná starostlivosť; Roztrhnutý sval iliopsoas - následná starostlivosť; Kmeň Psoas - následná starostlivosť

Hansen PA, Henrie AM, Deimel GW, Willick SE. Muskuloskeletálne poruchy dolnej končatiny. In: Cifu DX, vyd. Braddom’s Physical Medicine & Rehabilitation. 5. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kapitola 36.

McMillan S, Busconi B, Montano M. Pohmoždenie a natiahnutie bedier a stehien. In: Miller MD, Thompson SR, vyd. Ortopedická športová medicína spoločnosti DeLee a Drez: Princípy a prax. 4. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: kapitola 87.

• Zranenia a poruchy bedrového kĺbu
• Podvrtnutie a natiahnutie