Ako sa vyrovnať s rakovinou - vyzerať a cítiť sa čo najlepšie

Liečba rakoviny môže ovplyvniť váš vzhľad. Môže to zmeniť vaše vlasy, pokožku, nechty a váhu. Tieto zmeny často netrvajú po ukončení liečby. Počas liečby vám však môže spôsobiť, že budete mať zo seba pocit samého seba.

Či už ste muž alebo žena, vaša nálada vám môže pomôcť vylepšiť si čas, aby ste sa cítili a cítili čo najlepšie. Tu je niekoľko tipov na starostlivosť a životný štýl, ktoré vám môžu pomôcť cítiť sa najlepšie počas liečby rakoviny.

Držte sa svojich bežných zvykov pri každodennej starostlivosti. Hrebeň a zafixuj si vlasy, oholej, umyj si tvár, nalíč sa a prezleč sa do niečoho, v čom si nespal, aj keď je to čerstvé pyžamo. To vám pomôže cítiť sa viac pod kontrolou a pripravení na deň.

Vypadávanie vlasov je jedným z najviditeľnejších vedľajších účinkov liečby rakoviny.Nie každému vypadnú vlasy počas chemoterapie alebo ožarovania. Vaše vlasy môžu byť tenšie a jemnejšie. Či tak alebo onak, tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť.

• S vlasmi zaobchádzajte šetrne. Vyvarujte sa jeho pretiahnutiu alebo zlomeniu.
• Zvážte účes, ktorý nevyžaduje veľa stylingu.
• Vlasy si umývajte maximálne dvakrát týždenne jemným šampónom.
• Ak plánujete nosiť parochňu, zvážte stretnutie so stylistom parochne, kým máte vlasy.
• Doprajte si čiapky a šály, pri ktorých sa nosíte dobre.
• Noste mäkkú čiapku, ktorá ochráni vašu pokožku hlavy pred svrbiacimi čiapkami alebo šatkami.
• Opýtajte sa svojho poskytovateľa, či je pre vás vhodná liečba studenou čiapočkou. Pri terapii studeným uzáverom je pokožka hlavy ochladená. To spôsobí, že vlasové folikuly prejdú do pokojového stavu. V dôsledku toho môže byť vypadávanie vlasov obmedzené.

Vaša pokožka môže byť počas liečby citlivá a jemná. Ak vás pokožka veľmi svrbí alebo sa vám objaví vyrážka, zavolajte svojho lekára. V opačnom prípade je tu niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa starali o svoju pokožku.

• Vezmite si krátke, teplé sprchy, aby ste zabránili vysušeniu pokožky.
• Sprcha nie viac ako raz denne.
• Ak máte radi kúpele, nerobte si viac ako dve kúpele týždenne. Opýtajte sa svojho poskytovateľa, či môže suchej pokožke pomôcť špeciálny kúpeľ z ovsených vločiek.
• Používajte jemné mydlo a krém. Vyhýbajte sa mydlám alebo vodám s parfumom alebo alkoholom. Aplikujte pleťové mlieko hneď po kúpaní, aby sa zaistila vlhkosť.
• Poklepte na suchú pokožku. Vyhnite sa treniu pokožky uterákom.
• Holte sa elektrickým holiacim strojčekom, takže je menej pravdepodobné, že vás pošlú.
• Dajte si voľno od holenia, ak to bolí vašu pokožku.
• Snažte sa zostať v tieni, keď je silné slnko.
• Na ochranu pokožky pred slnečným žiarením používajte krém s ochranným faktorom SPF 30 alebo vyšším.
• Muži aj ženy môžu na zakrytie škvŕn na pleti naniesť malé množstvo korektoru (make-upu).

Drobné rezy v ústach môžu byť počas chemoterapie alebo ožarovania bolestivé. Ak sa vredy v ústach nakazia, môžu zraniť a sťažiť ich konzumáciu alebo pitie. Existujú však spôsoby, ako môžete udržať svoje ústa zdravé.

• Kontrolujte si každý deň vnútro úst. Ak spozorujete porezanie alebo vredy, povedzte to svojmu poskytovateľovi.
• Po každom jedle a pred spaním si jemne umyte zuby, ďasná a jazyk.
• Používajte mäkkú a čistú zubnú kefku. Namiesto nich si môžete kúpiť aj tampóny na ústa z mäkkej peny.
• Niť denne.
• Nenoste zubné protézy do postele. Môžete ich tiež vziať medzi jedlami.
• Chráňte ústa pred vysušením pitnou vodou alebo cmúľaním ľadovej štiepky.
• Vyhýbajte sa suchému alebo chrumkavému jedlu alebo jedlu, ktoré horí v ústach.
• Nefajčiť.
• Nepite alkohol.
• Vypláchnite si ústa 1 čajovou lyžičkou (5 gramov) sódy bikarbóny na 2 šálky (475 mililitrov) vody. Urobte to po jedle a pred spaním.
• Ak bolesť v ústach sťažuje stravovanie, povedzte to svojmu poskytovateľovi.

Vaše nechty sú počas liečby často suché a lámavé. Môžu sa odtiahnuť od postele, stmavnú farbu a vytvoria sa na nich ryhy. Tieto zmeny nebudú trvať, ale zmiznutie môže trvať pomerne dlho. Vyskúšajte tieto tipy, aby vaše nechty vyzerali lepšie.

• Nechty na prstoch udržujte krátke a čisté.
• Udržujte svoje nožnice na nechty a pilníky čisté, aby ste predišli infekcii.
• Keď robíte jedlo alebo pracujete na záhrade, noste rukavice.

Pozor si dajte aj na to, čo si dávate na nechty.

• Udržujte svoje kožičky zdravé pomocou zvlhčovača, krému na kožičku alebo olivového oleja.
• Počas liečby si nestrihajte kožičku.
• Poľština je v poriadku, len sa vyhnite lešteniu formaldehydom.
• Odstráňte lesk pomocou olejového odstraňovača.
• Nepoužívajte umelé nechty. Lepidlo je príliš tuhé.
• Ak si urobíte manikúru alebo pedikúru, prineste si vlastné sterilizované náradie.

Vaša hmotnosť sa môže počas liečby rakoviny zmeniť. Niekto chudne a niekto priberá. Môžete mať chirurgickú jazvu, ktorú nechcete ukázať. Najlepšie oblečenie bude pohodlné, voľne priliehajúce a budete sa cítiť dobre. Aj nový pár zábavných pyžámok vám môže spríjemniť deň.

• Choďte po mäkkých látkach, ktoré sa cítia dobre pri pokožke.
• Vyskúšajte nohavice s rôznymi druhmi pásov. Nenoste tesné nohavice, ktoré sa vám zarezávajú do brucha. To vám môže podráždiť žalúdok.
• Tón pleti sa môže meniť, takže obľúbené farby už nemusia pôsobiť lichotivo. Tóny šperkov, ako je smaragdovo zelená, tyrkysovo modrá a rubínovo červená, vyzerajú dobre takmer u každého. Svetlý šál alebo čiapka môže dodať vášmu outfitu farbu.
• Ak ste schudli, hľadajte väčšie úplety a vrstvy navyše, aby ste získali viac objemu.
• Ak ste pribrali, štruktúrované košele a bundy vám môžu lichotiť tvarom bez toho, aby ste ich zvierali alebo stláčali.

Vyzerajte dobre, cítite sa lepšie (LGFB) - lookgoodfeelbetter.org je webová stránka, ktorá ponúka ďalšie tipy pre mužov aj ženy, ktoré vám pomôžu cítiť sa dobre pri liečbe rakoviny.

Webová stránka American Cancer Society. Vyzerať dobre, cítiť sa lepšie. www.cancer.org/content/dam/CRC/PDF/Public/741.00.pdf. Prístup k 10. októbru 2020.

Webové stránky Národného onkologického ústavu. Vedľajšie účinky liečby rakoviny. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects. Aktualizované 9. augusta 2018. Prístup k 10. októbru 2020.

Matthews NH, Moustafa F, Kaskas N, Robinson-Bostom L, Pappas-Taffer L. Dermatologické toxicity protinádorovej liečby. In: Niederhuber JE, Armitage JO, Kastan MB, Doroshow JH, Tepper JE, vyd. Abeloff’s Clinical Oncology. 6. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kapitola 41.

• Rak - Život s rakovinou