Mierny až stredný COVID-19 - výboj

Nedávno vám bola diagnostikovaná koronavírusová choroba 2019 (COVID-19). COVID-19 spôsobuje infekciu vašich pľúc a môže spôsobiť problémy s inými orgánmi, vrátane obličiek, srdca a pečene. Najčastejšie spôsobuje ochorenie dýchacích ciest, ktoré spôsobuje horúčku, kašeľ a dýchavičnosť. Môžete mať mierne až stredne závažné príznaky alebo ťažké ochorenie.

Tento článok je o tom, ako sa zotaviť z ľahkého až stredne ťažkého COVID-19, ktorý nevyžaduje nemocničnú liečbu. Ľudia s ťažkým ochorením budú obvykle liečení v nemocnici.

Obnova z COVID-19 môže trvať 10 až 14 dní alebo dlhšie, v závislosti od vašich príznakov. Niektorí ľudia majú príznaky, ktoré pretrvávajú mesiace, aj keď už nie sú infikovaní alebo nie sú schopní šíriť túto chorobu na ďalších ľudí.

Mali ste pozitívny test na COVID-19 a ste v poriadku na zotavenie doma. Po zotavení musíte izolovať doma. Domáca izolácia udržuje ľudí infikovaných COVID-19 ďalej od ostatných ľudí infikovaných týmto vírusom. Mali by ste zostať v domácej izolácii, kým nebude bezpečné byť v blízkosti ostatných.

POMOC CHRÁNIŤ OSTATNÝM

V domácej izolácii by ste sa mali oddeliť a držať ďalej od ostatných ľudí, aby ste zabránili šíreniu COVID-19.

• Pokiaľ je to možné, zostaňte v konkrétnej miestnosti a ďaleko od ostatných vo vašej domácnosti. Ak je to možné, použite samostatnú kúpeľňu. Neopúšťajte svoj domov, iba aby ste dostali lekársku starostlivosť.
• Nechajte si doniesť jedlo. Snažte sa neopúšťať miestnosť, okrem použitia kúpeľne.
• Použite masku na tvár, keď uvidíte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti a kedykoľvek sú s vami v rovnakej miestnosti ďalší ľudia.
• Umyte si ruky niekoľkokrát denne mydlom a tečúcou vodou po dobu najmenej 20 sekúnd. Ak mydlo a voda nie sú ľahko dostupné, mali by ste použiť dezinfekčný prostriedok na ruky na báze alkoholu, ktorý obsahuje najmenej 60% alkoholu.
• Nezdieľajte osobné veci, ako sú poháre, kuchynské potreby, uteráky alebo posteľná bielizeň. Všetko, čo ste použili, umyte v mydle a vode.

KEDY KONIEC DOMOVEJ IZOLÁCIE

Poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o tom, kedy je bezpečné ukončiť domácu izoláciu. Kedy je to bezpečné, závisí od vašej konkrétnej situácie. Toto sú všeobecné odporúčania CDC, keď máte byť okolo iných ľudí. Pokyny CDC sú často aktualizované: www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html.

Ak ste testovaní na COVID-19 po diagnostikovaní alebo po príznakoch ochorenia, je bezpečné byť v blízkosti ostatných, ak sú splnené VŠETKY nasledujúce podmienky:

• Je to najmenej 10 dní, odkedy sa vaše príznaky objavili prvýkrát.
• Bez použitia lieku na zníženie horúčky ste už boli najmenej 24 hodín bez horúčky.
• Vaše príznaky sa zlepšujú, vrátane kašľa, horúčky a dýchavičnosti. (Domácu izoláciu môžete ukončiť, aj keď máte naďalej príznaky ako strata chuti a vône, ktoré môžu pretrvávať týždne alebo mesiace.)

DÁVAJ NA SEBA POZOR

Je dôležité prijímať správnu výživu, zostať čo najviac aktívny a podniknúť kroky na zmiernenie stresu a úzkosti, keď sa zotavíš doma.

Správa symptómov COVID-19

Počas zotavovania sa doma je dôležité sledovať svoje príznaky a zostať v kontakte so svojím lekárom. Môžete dostať pokyny, ako skontrolovať a nahlásiť vaše príznaky. Postupujte podľa pokynov poskytovateľa a užívajte lieky podľa predpisu. Ak máte vážne príznaky, zavolajte na 911 alebo na miestne tiesňové číslo.

Ak chcete pomôcť zvládnuť príznaky COVID-19, vyskúšajte nasledujúce tipy.

• Odpočívajte a pite veľa tekutín.
• Acetaminofén (Tylenol) a ibuprofén (Advil, Motrin) pomáhajú znižovať horúčku. Poskytovatelia zdravotnej starostlivosti vám niekedy odporúčajú používať oba druhy liekov. Vezmite odporúčané množstvo na zníženie horúčky. NEPOUŽÍVAJTE ibuprofén u detí vo veku 6 mesiacov a mladších.
• Aspirín funguje dobre na liečbu horúčky u dospelých. NEPODÁVAJTE aspirín dieťaťu (do 18 rokov), pokiaľ vám to neodporučí poskytovateľ vášho dieťaťa.
• Na ochladenie horúčky môže pomôcť vlažný kúpeľ alebo špongia. Pokračujte v užívaní liekov - inak by sa mohla teplota opäť zvýšiť.
• Pri bolestiach hrdla kloktajte niekoľkokrát denne teplou slanou vodou (1/2 lyžičky alebo 3 gramy soli v 1 pohári alebo 240 mililitroch vody). Pite teplé tekutiny, ako je čaj, alebo citrónový čaj s medom. Nasajte tvrdé cukríky alebo pastilky na hrdlo.
• Na zvýšenie vlhkosti vzduchu, na zníženie nosovej kongescie a na upokojenie sucha v hrdle a kašľa použite parný vaporizér alebo parnú sprchu.
• Soľný sprej môže tiež pomôcť znížiť upchatie nosa.
• Na zmiernenie hnačiek vypite 8 až 10 pohárov čírych tekutín, napríklad vody, zriedených ovocných štiav a čírych polievok, aby ste vyrovnali stratu tekutín. Vynechajte mliečne výrobky, vyprážané jedlá, kofeín, alkohol a sýtené nápoje.
• Ak máte nevoľnosť, jedzte malé jedlá s jemnými jedlami. Vyhýbajte sa jedlám so silným zápachom. Skúste každý deň vypiť 8 až 10 pohárov vody alebo čistých tekutín, aby ste zostali hydratovaní.
• Nefajčite a vyhýbajte sa pasívnemu fajčeniu.

Výživa

Príznaky COVID-19, ako je strata chuti a čuchu, nevoľnosť alebo únava, môžu spôsobiť, že je ťažké jesť. Zdravé stravovanie je však dôležité pre vaše zotavenie. Tieto návrhy môžu pomôcť:

• Snažte sa jesť zdravé jedlá, ktoré vám chutia väčšinu času. Jedzte kedykoľvek, keď máte chuť, nielen v čase jedla.
• Zahŕňajte rôzne druhy ovocia, zeleniny, celozrnných, mliečnych a bielkovinových jedál. Ku každému jedlu (tofu, fazuľa, strukoviny, syr, ryby, hydina alebo chudé mäso) zaraďte bielkovinové jedlo.
• Skúste pridať bylinky, korenie, cibuľu, cesnak, zázvor, horúcu omáčku alebo korenie, horčicu, ocot, kyslé uhorky a ďalšie silné príchute, ktoré zvyšujú pôžitok.
• Vyskúšajte jedlá s rôznymi textúrami (mäkkými alebo chrumkavými) a teplotami (chladnými alebo teplými), aby ste zistili, čo je príťažlivejšie.
• Jedzte menšie jedlá častejšie po celý deň.
• Nenapĺňajte tekutiny pred jedlom alebo počas jedla.

Fyzická aktivita

Aj keď nemáte veľa energie, je dôležité hýbať telom každý deň. To vám pomôže znovu nabrať silu.

• Cvičenia hlbokého dýchania môžu zvýšiť množstvo kyslíka v pľúcach a pomôcť otvoriť dýchacie cesty. Požiadajte svojho poskytovateľa, aby vám to ukázal.
• Jednoduché naťahovacie cviky zabraňujú stuhnutiu tela. Snažte sa cez deň sedieť čo najviac vzpriamene.
• Skúste každý deň krátkodobo chodiť po dome. Snažte sa robiť 5 minút, 5 krát denne. Pomaly sa každý týždeň budujte.

Mentálne zdravie

Je bežné, že ľudia, ktorí dostali COVID-19, prežívajú rôzne emócie vrátane úzkosti, depresie, smútku, izolácie a hnevu. Niektorí ľudia majú vo výsledku posttraumatickú stresovú poruchu (PSTD).

Mnoho vecí, ktoré robíte pre zotavenie, napríklad zdravá strava, pravidelná aktivita a dostatok spánku, vám tiež pomôže udržať si pozitívnejší výhľad.

Môžete pomôcť znížiť stres cvičením relaxačných techník, ako sú:

• Meditácia
• Progresívna svalová relaxácia
• Jemná joga

Zabráňte duševnej izolácii oslovením ľudí, ktorým dôverujete, prostredníctvom telefonátov, sociálnych médií alebo videohovorov. Porozprávajte sa o svojich skúsenostiach a o tom, ako sa cítite.

Ak pocity smútku, úzkosti alebo depresie:

• Ovplyvnite svoju schopnosť pomôcť si zotaviť sa
• Sťažte si spánok
• Cítite sa ohromujúci
• Dajte si chuť ublížiť si

Ak sa vaše príznaky zhoršujú, mali by ste zavolať svojho lekára.

Zavolajte na číslo 911 alebo na miestne tiesňové číslo, ak máte:

• Problémy s dýchaním
• Bolesť alebo tlak na hrudníku
• Zmätok alebo neschopnosť prebudiť sa
• Modré pery alebo tvár
• Zmätok
• Záchvaty
• Nezrozumiteľná reč
• Slabosť alebo necitlivosť končatiny alebo jednej strany tváre
• Opuch nôh alebo rúk
• Akékoľvek ďalšie príznaky, ktoré sú závažné alebo sa vás týkajú

Koronavírus - výtok z roku 2019; Výboj SARS-CoV-2; Zotavenie COVID-19; Koronavírusová choroba - zotavenie; Obnovuje sa z COVID-19

Webové stránky Centers for Disease Control and Prevention. COVID-19: Dočasné usmernenie k vykonávaniu domácej starostlivosti o ľudí, ktorí nevyžadujú hospitalizáciu pre koronavírusovú chorobu 2019 (COVID-19). www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/guidance-home-care.html. Aktualizované 16. októbra 2020. Prístup k 7. februáru 2021.

Webové stránky Centers for Disease Control and Prevention. COVID-19: Izolujte, ak ste chorí. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/isolation.html. Aktualizované 7. januára 2021. Prístupné 7. februára 2021.

Webové stránky Centers for Disease Control and Prevention. COVID-19: Čo robiť, ak ste chorí. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/steps-when-sick.html. Aktualizované 31. decembra 2020. Prístup k 7. februáru 2021.

Webové stránky Centers for Disease Control and Prevention. COVID-19: Keď môžete byť v okolí ostatných potom, čo ste mali alebo pravdepodobne mali COVID-19. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html. Aktualizované 11. februára 2021. Prístup k 11. februáru 2021.