Príručka pozitívneho tehotenstva pre ľudí veľkosti

Obsah

• pamätať:
• Zdravie pre vás
• Zdravotné dôvody pre dieťa
• Podniknutie krokov na zníženie rizík
• Pokyny týkajúce sa prírastku na váhe počas tehotenstva
• Kedy uvidíte búšenie dieťaťa?
• Zaobchádzanie s necitlivými komentármi
• Jedlo so sebou

Ak ste tehotná žena alebo sa snaží otehotnieť, môžete nájsť ďalšie otázky týkajúce sa tehotenstva vo vašej situácii. Čo môžete ako väčšia osoba očakávať od svojich deviatich mesiacov rastu dieťaťa? A čo presne je „tehotenstvo plusovej veľkosti“?

Neexistuje žiadna oficiálna definícia výrazu „plus veľkosť“. Podľa Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) sa však ženy s indexom telesnej hmotnosti (BMI) od 25,0 do 29,9 považujú za nadváhu a ženy s BMI 30,0 alebo vyššou majú obezitu.

pamätať:

BMI nie je vždy dokonalým ukazovateľom toho, či je vaša váha zdravá alebo nezdravá - a vysoká hodnota BMI nemusí nutne znamenať, že vaše tehotenstvo bude mať strašidelné problémy.

Určite, tehotenstvo počas nadváhou môže veci skomplikovať. Dobrou správou však je, že tehotenstvo nemusí byť definované tým, v ktorom oddelení obchodu s oblečením, v ktorom nakupujete. Máme nízku úroveň toho, čo potrebujete vedieť.

Zdravie pre vás

Keď sa blížite k tehotenstvu v kategórii s vyššou hmotnosťou, môžete sa (pochopiteľne) sústrediť na zdravie rastúceho dieťaťa.Ale aj na vašom zdraví záleží a môže to byť nepriaznivo ovplyvnené komplikáciami súvisiacimi s hmotnosťou.

Pravdepodobne najznámejšie riziko tehotenstva s vyššou hmotnosťou je riziko vzniku tehotenstva. Tento stav špecifický pre preggo spôsobuje vysokú hladinu cukru v krvi, ktorú je potrebné regulovať diétou alebo liekmi (a zvyčajne zmizne po uvoľnení truhlíka z príslovečnej rúry).

Spojenie medzi nadváhou a gestačným diabetom je skutočné: Výskum z roku 2010 zistil, že takmer polovicu všetkých prípadov gestačného diabetu možno pripísať nadváhe a obezite. Podľa Americkej vysokej školy pôrodníkov a gynekológov (ACOG) môže mať tehotenská cukrovka tiež riziko pri pôrode cisárskym rezom.

S matkou sa zvyšuje aj miera potratu a mŕtveho narodenia. ACOG uvádza, že „Čím vyššie je BMI ženy, tým väčšie je riziko mŕtvo narodených detí“ a poznamenáva, že ženy s obezitou majú zvýšené riziko potratu.

Výskum tiež preukázal, že vďaka zvýšenej váhe je vyššia pravdepodobnosť preeklampsie - ozdobného slova pre vysoký krvný tlak v tehotenstve, ktorý môže spôsobiť opuchy a poškodiť životne dôležité orgány, ako sú pečeň a obličky.

A konečne, otehotnenie môže jednoducho znamenať, že budete mať viac bolesti a bolesti, ako je to až príliš častá bolesť chrbta, ktorá má tendenciu narastať v priebehu tehotenstva.

Keďže tieto zdravotné riziká nie sú zanedbateľné, je dôležité ich pred otehotnením, ak je to možné, prediskutovať so svojím lekárom.

Súvisiace: Tehotenstvo sa tiahne za chrbát, boky a nohy

Zdravotné dôvody pre dieťa

Rovnako ako vaša hmotnosť môže v tehotenstve zmeniť vaše zdravie, môže to ovplyvniť aj pohodu dieťaťa. Niet divu, že jednou z hlavných obáv je veľkosť vášho dieťaťa v maternici (a na ceste von).

Pretože gestačný diabetes často vedie k vyššej pôrodnej hmotnosti, ak máte túto komplikáciu, môžete skončiť s väčším dieťaťom. Kým bacuľaté batoľatá sú samozrejme rozkošné, ich veľkosť môže spôsobiť, že ich výstup bude viac neistý; bábätká s vysokou pôrodnou hmotnosťou sa môžu skutočne poškodiť počas vaginálneho pôrodu.

Ďalším aspektom zdravia dieťaťa je možnosť predčasného pôrodu. Veľká švédska štúdia zistila, že u ľudí s nadváhou a obezitou bolo vyššie riziko pôrodu príliš skoro. Deti predčasne narodené pred narodením majú častejšie problémy s celým radom orgánov, vrátane (ale nielen) srdca, pľúc, mozgu a gastrointestinálneho traktu.

Podniknutie krokov na zníženie rizík

Zoznámenie sa s rizikami otehotnenia pre seba a pre dieťa môže byť trochu ohromujúce. Našťastie existujú kroky, ktoré ženy veľkosti môžu podniknúť, aby znížili šance na pristátie s komplikáciami súvisiacimi s hmotnosťou.

Vaša prvá - a najlepšia - obranná línia? Začnite skoro.

"Najlepšie je naplánovať si najmenej 6 mesiacov pred tým, ako skutočne otehotniete, aby ste mohli byť vašim najzdravším vlastníkom skôr, ako preveziete svojho najzraniteľnejšieho cestujúceho," hovorí Sherry A. Rossová, MD, OB-GYN a odbornice na zdravie žien v spoločnosti Providence St. John's. Zdravotné stredisko v Santa Monice v Kalifornii.

Ross povzbudzuje spoluprácu s lekárom a / alebo dietetkou, aby sa diéta a cvičenie dostali do vášho najlepšieho stavu tehotenstva.

Ak chudnutie v predškolskom veku nebolo na kartách a vy ste už „na hniezde“, výber zdravých potravín a zvýšená aktivita sú stále najlepšími tipmi na udržanie zdravej hmotnosti - a teda aj zdravšie tehotenstvo.

„Kľúčom je dobre regulovaný prírastok na váhe počas tehotenstva,“ hovorí Jamie Lipeles, DO, zakladateľka Marina OB / GYN v kalifornskej Marina Del Rey. „Najdôležitejšie kroky, ktoré môže žena urobiť s cieľom zabrániť všetkým uvedeným rizikám, sú diéta a cvičenie.“

A nezabudnite sa držať svojich prenatálnych vitamínov. „Okrem vyváženej stravy vyzývam svojich pacientov, aby pred otehotnením začali brať prenatálne vitamíny a ďalšiu kyselinu listovú,“ hovorí Lipeles. (Samozrejme, vezmite ich aj počas tehotenstva!)

Súvisiace: 11 najlepších prenatálnych vitamínov pre zdravé tehotenstvo

Pokyny týkajúce sa prírastku na váhe počas tehotenstva

A teraz v súvislosti s otázkou miliónov dolárov: Akú veľkú váhu by ste mali získať za 9 mesiacov, ak ste veľkosťou osoby? Podľa CDC by v prípade tehotenstva jedného dieťaťa mala mať žena s nadváhou cieľ získať 15 až 25 libier. Ľudia s obezitou by mali získať 11 až 20 libier.

Ross zdôrazňuje, že pomalý štart je zvyčajne najlepší, pokiaľ ide o priberanie na váhe počas tehotenstva. V priebehu troch trimestrov vysvetľuje, ako by to mohlo vyzerať: „Počas prvých 3 mesiacov tehotenstva by ste mali získať asi 2 až 4 libry a do konca tehotenstva pol libry týždenne.“

Kedy uvidíte búšenie dieťaťa?

Detská rana je najzreteľnejším vizuálnym ukazovateľom tehotenstva - očakávané rodinnými príslušníkmi, fotografované pre Instagram a vyhlasované bulvármi o tehotenstvách celebrít. Ale pre ženy veľkosti môže byť táto vonkajšia známka tehotenstva „vecou“.

„[Žena s nadváhou] sa nikdy nemôže zobraziť počas tehotenstva,“ hovorí Ross. "Existuje veľa premenných, ktoré sa berú do úvahy, keď je tehotná, najmä jej počiatočná hmotnosť a to, ako priberá počas tehotenstva."

Ale nezľaknite sa! Nakoniec sa pravdepodobne objaví hrbolček. "Zvyčajne do posledných mesiacov tehotenstva rastie oblasť brucha takým spôsobom, aby sa tehotenstvo vystavilo, bez ohľadu na [veľkosť]," poznamenáva Ross.

Podľa Lipeles môže vzhľad hrčaťa vášho dieťaťa závisieť aj od tvaru tela - napríklad či ste skôr takzvaným „jablkom“ alebo „hruškou“.

„[Ženy väčšej veľkosti] s telom v tvare hrušky môžu očakávať, že sa v tehotenstve ukážu až o niečo neskôr ako iné ženy. Hrušky v tvare [väčšej veľkosti] sa pravdepodobne prejavia medzi 16 a 20 týždňami, “odhaduje.

„Naopak, niektoré ženy budú mať odlišné rozloženie hmotnosti a typ tela, ktorý sa označuje ako telo v tvare jablka. Žena tvaru jablka [väčšej veľkosti] môže očakávať, že sa ukáže medzi 20 a 24 týždňami tehotenstva. “

Zaobchádzanie s necitlivými komentármi

Niekedy sa môžete cítiť fyzicky skvelí a emocionálne vyčerpaní pri stretnutí so svojim malým zväzkom - iba ak máte člena rodiny alebo cudzinca v obchode s potravinami, urobte necitlivú poznámku o vašej váhe a tehotenstve. Ouch. (Alebo možno príde komentár, keď ste sa už cítili nízko - dvojnásobne.)

Keď ostatní hovoria neľútostnými slovami, nezabudnite, že vaša váha nie je záležitosťou nikoho iného. Jediní ľudia, ktorí majú právo diskutovať o vašej veľkosti, sú vy, lekár a ktokoľvek iný, koho sa rozhodnete v rozhovore povoliť.

Ak vás negatívne komentáre naďalej znižujú, skúste jednoduchú vizualizáciu odolnosti, napríklad predstavte si, že ste obklopení štítom brnenia, ktorý vás chráni pred škodlivými slovami.

Keď ste pri tom, nezabudnite zdokumentovať (a oslavovať) svoje úspechy! Urobte si čas na to, aby ste si uvedomili svoj pokrok - či už chodíte do posilňovne dvakrát týždenne, alebo absolvujete gestačný diabetes s lietajúcimi farbami - môžete vytvoriť pozitívny pocit seba samého, ktorý vám pomôže zbaviť sa ponižujúcich komentárov iných ľudí.

Jedlo so sebou

Pokryli sme veľa dôvodov, ale môžete si nechať jednu otázku: Môže byť vaše tehotenstvo zdravé tehotenstvo? Aj keď s nadváhou a obezitou robiť priniesť zvýšené riziká, nakoniec máte určitú kontrolu nad odpoveďou.

„Tehotenstvo je veľkou výhovorkou na prežitie zdravého životného štýlu,“ hovorí Lipeles. „Najčastejšie tehotenstvo povzbudzuje ženy, aby sa učili o strave a cvičení a prežívali najzdravší životný štýl, aký kedy žili! Pre ženu [s nadváhou] tento nový zdravý životný štýl prinesie šťastné a zdravé tehotenstvo. “