Smútok

Smútok je reakciou na veľkú stratu niekoho alebo niečoho. Najčastejšie je to nešťastná a bolestivá emócia.

Smútok môže vyvolať smrť milovaného človeka. Ľudia môžu tiež zažiť smútok, ak majú chorobu, na ktorú sa nedá vyliečiť, alebo chronickým stavom, ktorý ovplyvňuje ich kvalitu života. Ukončenie významného vzťahu môže tiež spôsobiť smútok.

Každý cíti smútok po svojom. Proces smútenia však má spoločné etapy. Začína sa to uznaním straty a pokračuje, kým človek túto stratu nakoniec neprijme.

Odpovede ľudí na smútok budú rôzne, v závislosti od okolností úmrtia. Napríklad, ak osoba, ktorá zomrela, mala chronické ochorenie, smrť sa dala očakávať. Koniec utrpenia osoby mohol prísť dokonca ako úľava. Ak bola smrť náhodná alebo násilná, prijatie do fázy prijatia môže trvať dlhšie.

Jeden spôsob, ako opísať smútok, je v piatich fázach. Tieto reakcie sa nemusia vyskytnúť v konkrétnom poradí a môžu sa vyskytnúť spoločne. Nie každý prežíva všetky tieto emócie:

• Popieranie, nevera, otupenosť
• Hnev, obviňovanie ostatných
• Vyjednávanie (napríklad „Ak sa z tejto rakoviny vyliečim, už nikdy nebudem fajčiť.“)
• Depresívna nálada, smútok a plač
• Prijatie, vyrovnanie sa

Ľudia, ktorí smútia, môžu mať kúzla plaču, problémy so spánkom a nedostatok produktivity v práci.

Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vykoná fyzickú skúšku a spýta sa na vaše príznaky vrátane vášho spánku a chuti do jedla. Príznaky, ktoré chvíľu pretrvávajú, môžu viesť ku klinickej depresii.

Rodina a priatelia môžu počas smútku ponúknuť emočnú podporu. Na normálny proces smútenia môžu niekedy mať vplyv vonkajšie faktory a ľudia môžu potrebovať pomoc od:

• Duchovenstvo
• Špecialisti na duševné zdravie
• Sociálni pracovníci
• Podporné skupiny

Akútna fáza smútku často trvá až 2 mesiace. Miernejšie príznaky môžu pretrvávať rok alebo dlhšie. Psychologické poradenstvo môže pomôcť osobe, ktorá nie je schopná čeliť strate (absencia smútkovej reakcie) alebo ktorá má pri trúchlení depresie.

Pripojte sa k podpornej skupine, kde členovia zdieľajú spoločné skúsenosti a problémy a pomáhajú zmierňovať stres zo smútku, najmä ak ste stratili dieťa alebo manžela.

Môže trvať rok alebo dlhšie, kým prekonáte silné pocity smútku a prijmete stratu.

Medzi komplikácie, ktoré môžu vyplývať z pokračujúceho smútku, patria:

• Užívanie drog alebo alkoholu
• Depresia

Zavolajte svojmu poskytovateľovi, ak:

• Nemôžete sa vyrovnať so smútkom
• Užívate nadmerné množstvo drog alebo alkoholu
• Stanete sa veľmi depresívnym
• Máte dlhodobú depresiu, ktorá zasahuje do vášho každodenného života
• Máte samovražedné myšlienky

Žiaľu by sa nemalo predchádzať, pretože je to zdravá reakcia na stratu. Namiesto toho by sa to malo rešpektovať. Tí, čo smútia, by mali mať podporu, ktorá im pomôže pri tomto procese.

Smútok; Smútok; Smútok

Webová stránka Americkej psychiatrickej asociácie. Poruchy spojené s traumou a stresom. In: Americká psychiatrická asociácia. Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch. 5. vyd. Arlington, VA: Americké psychiatrické vydavateľstvo. 2013: 265-290.

Powell AD. Smútok, zármutok a poruchy prispôsobenia. In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, vyd. Massachusetts General Hospital Comprehensive Clinical Psychiatry. 2. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 38. kap.

Zneužívanie návykových látok a správa služieb duševného zdravia. Tipy pre pozostalých: vyrovnanie sa so smútkom po katastrofe alebo traumatizujúcej udalosti. Publikácia HHS č. SMA-17-5035 (2017). store.samhsa.gov/sites/default/files/d7/priv/sma17-5035.pdf. Prístup do 24. júna 2020.