Sezónne afektívna porucha

Sezónna afektívna porucha (SAD) je typ depresie, ktorá sa vyskytuje v určitom ročnom období, zvyčajne v zime.

SAD sa môže začať počas dospievania alebo v dospelosti. Rovnako ako iné formy depresie sa vyskytuje častejšie u žien ako u mužov.

Ľudia, ktorí žijú na miestach s dlhými zimnými nocami, sú vystavení vysokému riziku vzniku SAD. Menej častou formou poruchy sú depresie počas letných mesiacov.

Príznaky sa zvyčajne hromadia pomaly v neskorých jesenných a zimných mesiacoch. Príznaky sú často rovnaké ako pri iných formách depresie:

• Beznádej
• Zvýšená chuť do jedla s priberaním na váhe (chudnutie je bežnejšie pri iných formách depresie)
• Zvýšený spánok (príliš málo spánku je bežnejšie pri iných formách depresie)
• Menej energie a schopnosti sústrediť sa
• Strata záujmu o prácu alebo iné činnosti
• Pomalé pohyby
• Sociálne stiahnutie
• Nešťastie a podráždenosť

SAD sa niekedy môže stať dlhodobou depresiou. Možné sú aj bipolárne poruchy alebo myšlienky na samovraždu.

Neexistuje žiadny test na SAD. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže urobiť diagnózu tým, že sa opýta na vašu históriu príznakov.

Váš poskytovateľ môže tiež vykonať fyzické vyšetrenie a krvné testy, aby sa vylúčili ďalšie poruchy podobné SAD.

Rovnako ako pri iných druhoch depresie, aj antidepresíva a terapia hovorením môžu byť účinné.

RIADENIE DOMÁCEJ DEPRESIE

Liečba príznakov doma:

• Doprajte si dostatok spánku.
• Jedzte zdravé jedlá.
• Užívajte lieky správnym spôsobom. Opýtajte sa svojho poskytovateľa, ako zvládnuť vedľajšie účinky.
• Naučte sa sledovať prvé príznaky toho, že sa vaša depresia zhoršuje. Majte plán, ak sa to zhorší.
• Snažte sa cvičiť častejšie. Robte činnosti, ktoré vás robia šťastnými.

NEPOUŽÍVAJTE alkohol alebo nelegálne drogy. Môžu depresiu ešte zhoršiť. Môžu tiež spôsobiť, že budete myslieť na samovraždu.

Keď bojujete s depresiou, hovorte o tom, ako sa cítite s niekým, komu dôverujete. Snažte sa byť okolo ľudí, ktorí sú starostliví a pozitívni. Dobrovoľne alebo sa zapojte do skupinových aktivít.

SVETELNÁ TERAPIA

Váš poskytovateľ môže predpísať svetelnú terapiu. Svetelná terapia používa špeciálnu lampu s veľmi jasným svetlom, ktoré napodobňuje svetlo zo slnka:

• Liečba sa začína na jeseň alebo začiatkom zimy, skôr ako sa začnú prejavovať príznaky SAD.
• Postupujte podľa pokynov poskytovateľa o tom, ako používať svetelnú terapiu. Jedným z odporúčaných spôsobov je každý deň sedieť asi 60 metrov od osvetľovacej skrinky. Toto sa často robí skoro ráno, aby sa napodobnil východ slnka.
• Majte oči otvorené, ale nepozerajte sa priamo do zdroja svetla.

Ak má pomôcť svetelná terapia, príznaky depresie by sa mali zmierniť do 3 až 4 týždňov.

Medzi vedľajšie účinky svetelnej terapie patria:

• Namáhanie očí alebo bolesť hlavy
• Mánia (zriedka)

Ľudia, ktorí užívajú lieky, ktoré zvyšujú ich citlivosť na svetlo, ako sú niektoré lieky na psoriázu, antibiotiká alebo antipsychotiká, by nemali používať svetelnú terapiu.

Pred začatím liečby sa odporúča kontrola u očného lekára.

Bez liečby sa príznaky zvyčajne zlepšia samy od seba so zmenou ročného obdobia. Príznaky sa môžu liečiť rýchlejšie.

Výsledok je zvyčajne dobrý pri liečbe. Niektorí ľudia však majú SAD po celý život.

Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, ak máte myšlienky na ublíženie sebe alebo niekomu inému.

Sezónna depresia; Zimná depresia; Zimné blues; SAD

• Formy depresie

Webová stránka Americkej psychiatrickej asociácie. Depresívne poruchy. In: Americká psychiatrická asociácia. Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch. 5. vyd. Arlington, VA: Americké psychiatrické vydavateľstvo. 2013: 155-188.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Poruchy nálady: depresívne poruchy (veľká depresívna porucha). In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, vyd. Massachusetts General Hospital Comprehensive Clinical Psychiatry. 2. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap. 29.

Webová stránka Národného ústavu duševného zdravia. Sezónne afektívna porucha. www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder/index.shtml. Prístupné 29. októbra 2020.