Stres v detstve

Detský stres môže byť v akomkoľvek prostredí, ktoré vyžaduje, aby sa dieťa prispôsobilo alebo zmenilo. Stres môže byť vyvolaný pozitívnymi zmenami, napríklad začatím novej činnosti, ale najčastejšie sa spája s negatívnymi zmenami, ako sú choroba alebo smrť v rodine.

Môžete pomôcť svojmu dieťaťu tým, že sa naučíte rozpoznávať príznaky stresu a naučíte ho zdravé spôsoby, ako s ním zaobchádzať.

Stres môže byť reakciou na negatívnu zmenu v živote dieťaťa. V malom množstve môže byť stres dobrý. Nadmerný stres však môže mať vplyv na spôsob, akým dieťa myslí, koná a cíti.

Deti sa učia, ako reagovať na stres, keď rastú a vyvíjajú sa. Mnoho stresujúcich udalostí, ktoré môže dospelý zvládnuť, spôsobí u dieťaťa stres. Výsledkom je, že aj malé zmeny môžu mať vplyv na pocit bezpečia a istoty dieťaťa.

Bolesť, úraz, choroba a ďalšie zmeny sú pre deti stresom. Stresory môžu zahŕňať:

• Starosti so školskými prácami alebo známkami
• Žonglérske povinnosti, napríklad škola, práca alebo šport
• Problémy s priateľmi, šikanovaním alebo nátlakom vrstovníkov
• Zmena školy, sťahovanie, riešenie problémov s bývaním alebo bezdomovectvo
• Mať negatívne myšlienky o sebe
• Prechádzajú zmenami tela u chlapcov aj dievčat
• Vidieť rodičov prechádzať rozvodom alebo rozchodom
• Problémy s peniazmi v rodine
• Bývanie v nebezpečnom dome alebo susedstve

ZNAKY NERESOLOVANÉHO STRESU U DETÍ

Deti nemusia rozpoznať, že sú v strese. Nové alebo zhoršujúce sa príznaky môžu viesť rodičov k podozreniu na zvýšenú hladinu stresu.

Fyzické príznaky môžu zahŕňať:

• Znížená chuť do jedla, ďalšie zmeny v stravovacích návykoch
• Bolesť hlavy
• Nové alebo opakujúce sa nočné pomočovanie
• Nočné mory
• Poruchy spánku
• Podráždený žalúdok alebo nejasná bolesť žalúdka
• Ďalšie fyzické príznaky bez fyzického ochorenia

Emočné alebo behaviorálne príznaky môžu zahŕňať:

• Úzkosť, starosti
• Nie som schopný relaxovať
• Nové alebo opakujúce sa obavy (strach z tmy, strach z toho, že budete sami, strach z cudzincov)
• Držte sa, nie ste ochotní vás pustiť z dohľadu
• Hnev, plač, kňučanie
• Nie je schopný ovládať emócie
• Agresívne alebo tvrdohlavé správanie
• Vráťme sa k správaniu prítomnému v mladšom veku
• Nechce sa zúčastňovať rodinných alebo školských aktivít

AKO MÔŽU RODIČI POMôcť

Rodičia môžu deťom pomôcť reagovať na stres zdravým spôsobom. Nasleduje niekoľko rád:

• Poskytujte bezpečný a spoľahlivý domov.
• Rodinné rutiny môžu byť upokojujúce. Rodinná večera alebo filmová noc môže pomôcť zmierniť alebo zabrániť stresu.
• Buďte vzorom. Dieťa sa na vás pozerá ako na model zdravého správania. Snažte sa mať svoj stres pod kontrolou a zvládajte ho zdravo.
• Buďte opatrní pri výbere televíznych programov, kníh a hier, ktoré malé deti sledujú, čítajú a hrajú.Spravodajstvo a násilné predstavenia alebo hry môžu vyvolávať obavy a strach.
• Neustále informujte svoje dieťa o očakávaných zmenách, napríklad v zamestnaní alebo pri sťahovaní.
• Strávte so svojimi deťmi pokojný a uvoľnený čas.
• Naučte sa počúvať. Počúvajte svoje dieťa bez toho, aby ste boli kritickí alebo aby ste sa hneď pokúsili problém vyriešiť. Namiesto toho pracujte s dieťaťom, aby ste mu pomohli pochopiť a vyriešiť to, čo ho rozrušuje.
• Budujte u dieťaťa pocity vlastnej hodnoty. Používajte povzbudenie a náklonnosť. Používajte odmeny, nie trest. Pokúste sa zapojiť svoje dieťa do aktivít, kde môže uspieť.
• Umožnite dieťaťu príležitosti, aby sa rozhodovalo a získalo nad svojím životom určitú kontrolu. Čím viac bude mať vaše dieťa pocit, že má nad situáciou kontrolu, tým lepšia bude jeho reakcia na stres.
• Podporujte fyzickú aktivitu.
• Rozpoznávajte príznaky nevyriešeného stresu u dieťaťa.
• Ak príznaky stresu neklesnú alebo nezmiznú, vyhľadajte pomoc alebo radu od poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, poradcu alebo terapeuta.

KEDY ZAVOLAŤ LEKÁRA

Ak vaše dieťa:

• Stáva sa utiahnutým, nešťastnejším alebo depresívnym
• Má problémy v škole alebo komunikuje s priateľmi alebo rodinou
• Nie je schopný ovládať svoje správanie alebo hnev

Strach u detí; Úzkosť - stres; Stres z detstva

Webová stránka Americkej pediatrickej akadémie. Pomoc deťom pri zvládaní stresu. www.healthychildren.org/English/healthy-living/emotional-wellness/Pages/Helping-Children-Handle-Stress.aspx. Aktualizované 26. apríla 2012. Prístup k 1. júnu 2020.

Webová stránka Americkej psychologickej asociácie. Identifikácia príznakov stresu u vašich detí a dospievajúcich. www.apa.org/helpcenter/stress-children.aspx. Prístup k 1. júnu 2020.

DiDonato S, Berkowitz SJ. Stres a trauma z detstva. In: Driver D, Thomas SS, vyd. Komplexné poruchy na pediatrickej psychiatrii: Sprievodca klinickým lekárom. St. Louis, MO: Elsevier; 2018: 8. kap.