Čo je to Bioginastika a jej výhody

Obsah

• Výhody bioginiky
• Ako na to Bioginastics
• Aký je dych bio-gymnastiky
• Aké sú cviky
• Aký je relax a meditácia

Bio-gymnastika zahŕňa dychové cvičenia, meditáciu, jogu a napodobňovanie zvieracích pohybov, ako sú hady, mačkovité šelmy a opice.

Metódu vytvoril Orlando Cani, majster v joge a fyzický tréner veľkých brazílskych športovcov, a rozšírila sa medzi telocvičňami, tanečnými štúdiami a centrami jogy vo veľkých mestách.

Výhody bioginiky

Podľa tvorcu je metóda vynikajúca na spoznávanie vlastného tela a pomocou dýchania upokojuje myseľ a lepšie si uvedomuje únavu a miesta, ktoré v každodennom živote hromadia väčšie napätie. Opakovanie pohybov, ktoré robia zvieratá, ktoré sú tiež súčasťou tried, slúži na zapamätanie si, že všetci sme zvieratá.

Stretnutia môžu byť individuálne alebo skupinové so spontánnymi a tvorivými hodinami, ktoré zahŕňajú gymnastiku života.

Ako na to Bioginastics

Bio-gymnastika by mala byť triedou, ktorú vyučuje učiteľ akreditovaný tvorcom metódy, triedy sa môžu konať 1, 2, 3-krát týždenne alebo denne a potom, čo sa študent naučí cvičenia, môže cvičiť doma po dobu 10 až 15 minút na udržanie zvyku pravidelne cvičiť.

Aký je dych bio-gymnastiky

Človek musí dávať pozor na svoje dýchanie a sledovať pohyby bránice. Ideálny dych by mal byť dlhý, pri nádychu možno počítať pokojne do 3 a pri výdychu ústami až do 4, akoby ste chceli sfúknuť sviečku. To je v rozpore s tým, čo prirodzene robíte, čo je najkratší dych, keď ste nervózni alebo v strese.

Aké sú cviky

Cvičenia zahŕňajú niekoľko cvičení hatha jogy s pohybmi tela zvierat, vďaka čomu je trieda hlboká a zábavná. Keď si telo zvykne a vytvorí si odpor, môže sa stať, že cvičenie bude jednoduchšie a bude harmonickejšie.

Aký je relax a meditácia

Jednou z priorít tohto typu činnosti je ukázať študentovi, ako môže relaxovať a meditovať kdekoľvek, dokonca aj keď sedí v práci. Stačí zamerať svoju pozornosť na svoj dych a ovládať svoje dychové pohyby, aby ste znížili napätie tela a podporili pohodu. Účinky na vaše telo pocítite do 10 minút.