10 tipov na odstránenie celulitídy

Obsah

• 1. Jedzte viac železa
• 2. Jedzte viac vlákniny
• 3. Znížte spotrebu soli
• 4. Pite viac zeleného čaju
• 5. Vyhýbajte sa spracovaným potravinám
• 6. Eliminujte toxíny
• 7. Stimulujte krvný obeh
• 8. Robte fyzické cvičenia
• 9. Používajte krémy proti celulitíde
• 10. Ovládajte váhu
• Ďalšie tipy získate sledovaním videa:

Riešením, ako prekonať celulitídu, je osvojiť si zdravý životný štýl, investovať do stravy s nízkou spotrebou cukru, tukov a toxínov a tiež do pravidelného cvičenia fyzických cvičení, pri ktorých spaľujete tuky, vydávate nahromadenú energiu a zlepšujete cirkuláciu krvi.

Tento životný štýl by sa však nemal dodržiavať iba vo fáze boja proti celulitíde, mal by sa vždy dodržiavať, aby celulitída nemala možnosť znova sa inštalovať.

Medzi 10 pravidiel pre tých, ktorí chcú odstrániť celulitídu, patrí:

1. Jedzte viac železa

Potraviny bohaté na železo pomáhajú eliminovať celulitídu zvnútra, pretože zlepšujú krvný obeh a zvyšujú množstvo živín a kyslíka v bunkách. Príkladom je cvikla, tmavá čokoláda, kakaový prášok, tmavozelená listová zelenina, napríklad kapusta. Poznajte ďalšie jedlá bohaté na železo.

2. Jedzte viac vlákniny

Pravidelná konzumácia potravín bohatých na vlákninu, ako je surové ovocie a zelenina, zlepšuje činnosť čriev, pomáha vyčistiť telo a skrášliť pokožku. Vlákna navyše poskytujú väčšiu sýtosť a znižujú chuť do jedla, čo tiež pomáha regulovať hmotnosť, pretože sa spotrebuje menej tukov.

Niektoré možnosti stravovania bohaté na vlákninu sú ovocie, zelenina, strukoviny, hnedá ryža, fazuľa a sušené ovocie, napríklad aj ľanové semienko, ovos a pšeničné otruby.

3. Znížte spotrebu soli

Soľ vedie k zadržiavaniu tekutín, podporuje ukladanie alebo zhoršovanie celulitídy, preto je vhodné konzumovať denne najviac 5 mg soli, čo zodpovedá 1 čajovej lyžičke denne, a preto musíte soľ nahradiť korením, aromatické byliny, napríklad citrón alebo olivový olej. Prečítajte si niekoľko rád, ako znížiť spotrebu soli.

4. Pite viac zeleného čaju

Zelený čaj obsahuje katechíny, ktoré sú vďaka svojmu odtoku vynikajúce v boji proti zadržiavaniu tekutín. Mali by ste ich prijímať 750 ml bez cukru denne.

Dobrým tipom je pripraviť si zelený čaj a vložiť ho do fľaše, aby ste ho mohli vziať do práce, do školy alebo na univerzitu na pitie počas dňa ako náhradu vody alebo ako doplnok. Objavte výhody zeleného čaju.

5. Vyhýbajte sa spracovaným potravinám

Mrazené priemyselné potraviny majú vysoký obsah sodíka a ďalších látok, ktoré môžu spôsobiť zadržiavanie tekutín, čo súvisí so zvýšenou celulitídou.

Okrem toho môžu byť jedlá v reštaurácii pripravené s hotovým korením alebo inými prísadami do potravín, čomu by sa malo v boji proti celulitíde tiež vyhnúť.

Preto by ste mali prednostne jesť domáce jedlo a vždy, keď je to možné, vziať si obedár do práce alebo do školy, pretože potom presne viete, čo jete, a môžete dosiahnuť lepšie výsledky.

6. Eliminujte toxíny

Na vylúčenie toxínov z tela sa odporúča piť veľa vody alebo tekutín, napríklad ovocný džús alebo nesladený čaj. Šťava na detoxikáciu kapusty je dobrým receptom na očistenie tela, zvýšenie pohody. Zistite, ako pripraviť zelený džús na detoxikáciu.

7. Stimulujte krvný obeh

Stimuláciou krvného obehu sa do buniek dostáva viac kyslíka a zlepšuje sa činnosť lymfatického systému. Na zlepšenie cirkulácie je vhodné pravidelne cvičiť alebo si dopriať pílingovú masáž.

V skutočnosti je trenie pokožky dobrým pílingovým krémom, odstraňuje odumreté bunky a stimuluje cirkuláciu, čo je užitočné v boji proti celulitíde. Naučte sa, ako si vyrobiť domáci peeling.

8. Robte fyzické cvičenia

Cvičenia zrýchľujú metabolizmus, aktivujú krvný obeh, spaľujú tuky a vylučujú toxíny, preto ich treba pravidelne vykonávať.

Teda tí, ktorí si chcú udržať svoju váhu, by mali cvičiť aspoň 1 hodinu pohybu trikrát týždenne a ak chcete schudnúť, mali by ste cvičiť 60 až 90 minút denne.

9. Používajte krémy proti celulitíde

Krémy proti celulitíde sú zložené z prísad, ktoré pomáhajú bojovať s lokalizovaným tukom a zlepšujú krvný obeh. Medzi dva dobré príklady patrí anticelulitídny redukčný gél z krémov proti celulitíde Bio-Médicin a Cellu.

10. Ovládajte váhu

Po dosiahnutí ideálnej hmotnosti je dôležité udržiavať primeranú stravu a nevracať sa k starým zvykom.

Takto môžete raz týždenne jesť jedlo s väčším množstvom kalórií alebo tukov, ale ak budete jesť takto denne, môžete pribrať a stratiť všetky dosiahnuté výsledky.

Ďalšie tipy získate sledovaním videa: