Ako urobiť svoj bublinkový kúpeľ tým *najviac* relaxačným

Obsah

• Krok 1: Správne načasujte to.
• Krok 2: Vyberte správnu teplotu.
• Krok 3: Pridajte medzinárodnú kúpeľovú zmes.
• Krok 4: Chladte
• Skontrolovať pre

Odborníci tvrdia, že správny typ kúpeľa má pre vaše telo a myseľ vážne výhody, ako napríklad omladenie svalov a skrotenie akýchkoľvek chaotických myšlienok. Tu je návod, ako vytvoriť luxusnú, liečivú oázu.

Krok 1: Správne načasujte to.

Dajte si pred spaním detoxikačný kúpeľ. „Vaše telo sa počas spánku intenzívne regeneruje,“ hovorí Michelle Rogers, praktička v oblasti naturopatie v Portlande, OR. „Detoxikačný kúpeľ poháňa tento proces tým, že uvoľňuje svaly, zvyšuje krvný obeh a zvyšuje telesnú teplotu, čo pomáha imunitnému systému bojovať proti hmyzom.“ Navyše teplá voda vám môže neskôr pomôcť unášať sa.

Krok 2: Vyberte správnu teplotu.

Pred napustením detoxikačného kúpeľa zatvorte dvere do kúpeľne a ohrejte vodu (100 až 102 stupňov alebo teplo na úrovni jacuzzi). "Výskum ukázal, že potenie môže pomôcť regulovať mikrobióm pokožky," hovorí Rogers. "To zabraňuje škodlivým baktériám vstúpiť do pórov." (Súvisiace: Relaxačné kúpeľové výrobky, ktoré vážne zvýšia vašu starostlivosť o seba)

Krok 3: Pridajte medzinárodnú kúpeľovú zmes.

Epsomské soli vo vode zmiernia bolesti svalov. Pridajte tiež esenciálny olej, ktorý pomáha naštartovať detoxikačný proces vo vašom lymfatickom systéme – vyskúšajte cyprus, citrónovú trávu, grapefruit alebo helichrysum (alebo jeden z týchto ďalších esenciálnych olejov na zmiernenie stresu). Nezabudnite však najskôr zriediť esenciálny olej, aby ste predišli podráždeniu pokožky: Rogers navrhuje, aby ste pred pridaním do vody zmiešali päť kvapiek esenciálneho oleja s uncou kokosového oleja. (Tu je viac chýb, ktoré môžete urobiť pri esenciálnom oleji.)

Krok 4: Chladte

Namočte asi 20 minút, potom vyjdite z vane a vypite 16 až 24 uncí tekutiny s elektrolytmi, ako je kokosová voda so štipkou soli, aby ste sa rehydratovali, hovorí Rogers. Opláchnite v sprche a potom naneste hydratačný krém na doplnenie pokožky. Bonus: Ak chcete obnoviť po tréningu, vyskúšajte detoxikačný kúpeľ Cuccio Somatology Yogahhh (40 dolárov, cucciosomatology.com). Obsahuje mastihu, vzácnu liečivú živicu zo stromu v Grécku. (Tu sú ďalšie ďalšie kroky, ktoré môžete podniknúť, aby bol váš kúpeľ po tréningu mimoriadne prospešný.)

Skontrolovať pre