10 vecí, ktoré by ste nikdy nemali hovoriť zranenému bežcovi

Obsah

• Skontrolovať pre

Si bežec, ktorý momentálne nemôže behať a smrdí to. Možno ste trénovali na preteky a vynechali ste príliš veľa odpočinkových dní. Možno váš penový valček zbiera prach v rohu. Alebo možno ste si na svoj dlhý beh dali pár míľ navyše. Nech už je dôvod akýkoľvek, teraz ste zranení a robíte všetko pre to, aby ste zostali pokojní. Krížový tréning. Príprava jedla. Absolútne sa nemotám, však? (Vyhnite sa tomuto pocitu už nikdy a vezmite na vedomie týchto 8 bežeckých mýtov, ktoré vás môžu pripraviť na zranenie.)

Jedna vec, ktorú nemôžete ovládať, sú iní ľudia, ktorí sa prihovárajú k vášmu novému, nie ideálnemu stavu. Priatelia a rodina to možno myslia dobre, ale pre niektorých bežcov – tých, ktorí svoj šport považujú za niečo, čo robia, aby zostali pri zdravom rozume – ich komentáre ešte viac zhoršujú zranenie. Takže nabudúce, keď bežecký priateľ pôjdeme počítať, tieto slová nehovorte a všetci budú v poriadku. Bežci: Zdieľajte to so svojimi priateľmi čo najskôr.

"Aj tak si príliš veľa behal."

Každý má svoje osobné limity a ciele a je najlepšie neposudzovať ich tréningové plány.

„Už ste si Googlili svoje príznaky?“

[Urobil som to a teraz si myslím, že zomieram.] Jediná vec, ktorá je horšia ako WebMD, sú RunnersMD, alias bežci, ktorí sa sami diagnostikujú čítaním hororových príbehov na internete. Urobte si láskavosť a dohodnite si stretnutie s fyzickým terapeutom alebo si nechajte vyšetriť zranenie. Poznať pravdu o svojom zranení je oveľa lepšie, ako sa ponoriť hlboko do webového strachu.

"Teraz budeme mať konečne príležitosť stretnúť sa!"

Nie, nebudeme, pretože sa budem skrývať pod prikrývkou šesť týždňov, kým sa táto stresová zlomenina magicky nezahojí.

"Povedal som ti, že beh je nebezpečný."

Toto tvrdenie je zvyčajne sprevádzané niečím v zmysle „Je to hrozné pre vaše kolená“ alebo „Budete ľutovať všetky tie kilometre, keď budete na invalidnom vozíku.“ Samozrejme, nikto, kto prednáša o nebezpečenstvách behu, sa k behaniu nikdy nedostal. (K tejto poznámke: Tu je 13 spôsobov, ako skutočne naštvať bežca.)

„Bol si taký zdravý! Som šokovaný, že si sa predtým nezranil.“

Váš priateľ sa vám možno snaží pripomenúť lepšie dni, no bolí to len horšie. Ale hej, obmedzte sa, pretože to môže skutočne znížiť riziko zranenia pri behu.

„Napriek tomu je príliš horúco.“

Nie, keď vstanete o 5:00 alebo keď ste pripravení a nosíte opaľovací krém s ochranným faktorom 75. Nie, keď máte desiatky skutočne roztomilých bežeckých topov, ktoré vás udržia v pohode. Takže nie, teplo by vás nikdy nezastavilo.

„Nemôžeš si dať trochu ibuprofenu?“

Je pravdepodobné, že ste vyskúšali väčšinu super očividných opráv: R.I.C.E. metóda, lieky proti bolesti, strečing, kým sa už nebudete môcť naťahovať. Na to, aby bežec konečne prestal bežať, potrebuje veľa vyskúšaných a neúspešných metód.

„Choďte radšej na CrossFit/SoulCycle/yogu“

Väčšina príťažlivosti behu spočíva v rutinnom a samostatne vytvorenom režime. Nič vám to nemôže nahradiť. Ale pri všetkej férovosti môžete tento čas využiť na vyskúšanie nových spôsobov krížového tréningu a vystúpenia zo svojej komfortnej zóny. (Vždy ste chceli vyskúšať hlbokú vodu, pamätáte?)

"Práve som mal tie NAJLEPŠIE preteky."

Naozaj? Pretože som nejedol len svoje pocity, osviežoval vaše pretekárske výsledky a vrel závisťou. Ak priateľ oslavuje PR a chce sa podeliť, snažte sa nebyť uboleným športom. Znova sa k tomu vrátiš a vieš, že necháš jej čas v prachu.

"Chceš si ísť zabehať?"

Zničujúci. To je dôvod, prečo by ste mali ľuďom povedať, že ste zranení, alebo že si musíte na pár dní, týždňov (alebo, bohužiaľ, mesiacov), dať pokoj. Odstránite všetky nepríjemnosti, ktoré by mohli nastať, keď vás vaši zdraví priatelia požiadajú, aby ste sa pripojili k ranným behom. Skúste im nekričať „ÁNO, ALE NEMOHEM“ a pamätajte na trpezlivosť v cnosti.

Skontrolovať pre