13 týždňov tehotenstva: príznaky, tipy a ďalšie

Obsah

• Zmeny vo vašom tele
• Tvoje dieťa
• Vývoj dvojčiat v 13. týždni
• 13 týždňov tehotné príznaky
• Viac energie
• Bolesť guľatého väzu
• Netesné poprsie
• Čo robiť tento týždeň pre zdravé tehotenstvo
• Kedy zavolať lekára
• Do druhého trimestra

Prehľad

O 13 týždňov teraz zadávate posledné dni prvého trimestra. Miera potratov sa výrazne zníži po prvom trimestri. Tento týždeň sa toho deje tiež veľa s vašim telom aj s dieťaťom. Môžete očakávať nasledovné:

Zmeny vo vašom tele

Keď vstúpite do druhého trimestra, vaše hladiny hormónov sa vyrovnajú, pretože vaša placenta prevezme výrobu.

Vaše brucho sa naďalej rozširuje a vystupuje z panvy. Ak ste ešte nezačali nosiť tehotenské oblečenie, môžete sa cítiť pohodlnejšie s extra izbou a strečovými nohavicami, ktoré poskytujú tehotenské panely. Dozviete sa viac o bolestiach brucha počas tehotenstva.

Tvoje dieťa

V 13. týždni sa vaše dieťa rozrástlo zhruba na veľkosť limonády. Črevá vášho dieťaťa, ktoré posledných pár týždňov vyrastali v pupočnej šnúre, sa vracajú do bruška. Tkanivo okolo hlavy, rúk a nôh vášho dieťaťa sa pomaly spevňuje do kostí. Váš malý dokonca začal močiť v plodovej vode. Väčšina tejto tekutiny bude odteraz až do konca tehotenstva tvorená močom vášho dieťaťa.

V najbližších niekoľkých týždňoch (zvyčajne do 17. až 20. týždňa) budete pravdepodobne schopní určiť pohlavie vášho dieťaťa pomocou ultrazvuku. Ak sa chystáte na predpôrodný zákrok, pomocou Dopplerovho prístroja by ste mali počuť tlkot srdca. Podobný stroj si môžete kúpiť doma, ale uvedomte si, že jeho použitie môže byť ťažké.

Vývoj dvojčiat v 13. týždni

Na konci tohto týždňa ste sa dostali do druhého trimestra! Tento týždeň budú vaše deti merať takmer 4 palce a každé z nich bude vážiť niečo cez uncu. Tento týždeň sa formuje tkanivo, ktoré sa nakoniec stane rukami, nohami a kosťami okolo hláv vašich dvojčiat. Aj vaše ratolesti začali močiť v plodovej vode, ktorá ich obklopuje.

13 týždňov tehotné príznaky

Do 13tejtýždeň, všimnete si, že vaše skoršie príznaky začali slabnúť a pred úplným vstupom do druhého trimestra sa môžete dostať do príjemného stavu. Ak stále pociťujete nevoľnosť alebo vyčerpanie, môžete sa v nasledujúcich týždňoch tešiť na zmiernenie príznakov.

Môžete tiež zažiť:

• vyčerpanie
• zvýšená energia
• bolesť guľatých väzov
• deravé prsia

Viac energie

Okrem bolesti guľatých väzov a pretrvávajúcich príznakov v prvom trimestri by ste sa mali začať cítiť energickejší. Niektorí nazývajú druhý trimester „medovým týždňom“ tehotenstva, pretože väčšina príznakov ustúpi. Skôr ako sa dozviete, budete v treťom trimestri a objavia sa u vás nové príznaky, ako sú opuchnuté členky, bolesti chrbta a nepokojný spánok.

Bolesť guľatého väzu

V tejto dobe vaša maternica pokračuje v rýchlom raste. Mali by ste byť schopní cítiť jej vrchol tesne nad panvovou kosťou. Vo výsledku môžete začať pociťovať ostré bolesti v dolnej časti brucha, ktoré sa nazývajú bolesti guľatých väzov, keď vstanete alebo príliš rýchlo zmeníte pozíciu. Vo väčšine prípadov tieto pocity nie sú príznakmi niečoho vážneho. Ak však máte bolesti v kombinácii s horúčkou, zimnicou alebo krvácaním, zavolajte svojho lekára.

Netesné poprsie

Menia sa aj vaše prsia. Už v druhom trimestri začnete vyrábať mledzivo, ktoré je predchodcom materského mlieka. Mledzivo je žltej alebo svetlooranžovej farby a husté a lepkavé. Môžete si občas všimnúť, že vám poprsie uniká, ale pokiaľ nemáte bolesti alebo nepohodlie, je to úplne normálna súčasť tehotenstva.

Čo robiť tento týždeň pre zdravé tehotenstvo

Nikdy nie je neskoro začať so zdravými stravovacími návykmi, ktoré vyživujú vaše telo a dieťa. Zamerajte sa na celé potraviny, ktoré obsahujú veľa vitamínov, minerálov a dobrých tukov. Celozrnný toast s arašidovým maslom je solídny spôsob, ako začať deň. Plody s vysokým obsahom antioxidantov, ako sú bobule, sú vynikajúcim občerstvením. Skúste do svojich jedál začleniť chudé bielkoviny z fazule, vajec a mastných rýb. Nezabudnite sa vyhnúť:

• morské plody s vysokým obsahom ortuti
• surové morské plody vrátane sushi
• nedovarené mäso
• obedové mäso, aj keď sa všeobecne považuje za bezpečné, ak si ho pred jedlom zohrejete
• nepasterizované potraviny, ktoré zahŕňajú veľa mäkkých syrov
• neumyté ovocie a zelenina
• surové vajcia
• kofeín a alkohol
• nejaké bylinkové čaje

Cvičenie sa stále odporúča, pokiaľ to lekár odstránil. Chôdza, plávanie, jogging, jóga a ľahké váhy sú vynikajúcimi možnosťami. Po 13 týždňoch by ste mali začať hľadať alternatívy k cvičeniu na brucho, ako napríklad brušné brušká, ktoré si vyžadujú ľahnutie na chrbát. Zvyšujúca sa váha z vašej maternice môže znížiť prietok krvi do srdca, čo vám spôsobí točenie hlavy a spomalenie dodávky kyslíka vášmu dieťaťu. Prečítajte si o najlepších aplikáciách na vykonávanie tehotenských cvičení z roku 2016.

Kedy zavolať lekára

Vždy, keď spozorujete kŕče, špinenie alebo krvácanie z panvy alebo brucha, vždy kontaktujte svojho lekára, pretože to môžu byť príznaky potratu. Ak prežívate úzkosť, depresiu alebo nadmerný stres, je dobré vyhľadať pomoc. V recenzii, ktorú publikoval, sú tieto problémy zvýraznené ako faktory prispievajúce k nízkej pôrodnej hmotnosti, predčasnému pôrodu a popôrodnej depresii.

Do druhého trimestra

Aj keď sa niektoré knihy a správy nezhodujú v presnom začiatku druhého trimestra (medzi 12. a 14. týždňom), do budúceho týždňa budete na nespornom území. Vaše telo a dieťa sa neustále menia, ale vstupujete do niektorého z najpohodlnejších týždňov tehotenstva. Využite všetky výhody. Teraz je vhodný čas na naplánovanie si výletov alebo dobrodružstiev na poslednú chvíľu, do ktorých sa chcete vydať skôr, ako budete mať svoje dieťa.