15 receptov na chlieb, ktoré neobsahujú sacharidy ani neobsahujú lepok

Obsah

• 1. Oopsie chlieb
• zloženie:
• 2. Syrový cesnakový chlieb
• zloženie:
• 3. Zdravý kukuričný chlieb
• zloženie:
• 4. Kokosová múka hladká
• zloženie:
• 5. Mandľové buchty
• zloženie:
• 6. Kokosový a mandľový chlieb
• zloženie:
• Ľanový chlieb ľanového štýlu z fokaku
• zloženie:
• 8. Jednoduché rohlíky s nízkym obsahom sacharidov
• zloženie:
• 9. Zdravé metro
• zloženie:
• 10. Ľanový chlieb s kokosovou múkou
• zloženie:
• 11. Chlieb z mandľovej múky a francúzsky toast
• zloženie:
• 12. Paleo chlieb
• zloženie:
• 13. Mandľový ľanový chlieb
• zloženie:
• 14. Švédske raňajky
• zloženie:
• 15. Chlieb s kokosom a psyliom
• zloženie:
• Spodný riadok

Chlieb je hlavnou súčasťou modernej stravy.

V skutočnosti mnohí ľudia jedia nejaký druh chleba s mnohými jedlami.

Napriek tomu je významné percento populácie neznášanlivé na lepok.

Chlieb má tiež vysoký obsah sacharidov, takže je vylúčené, aby ľudia s nízkym obsahom sacharidov boli chudobní.

Existuje však veľa alternatív, ktoré chutia rovnako dobre ako bežný chlieb.

Tu je 15 receptov na zdravé pečivo, ktoré neobsahujú sacharidy ani neobsahujú lepok.

1. Oopsie chlieb

zloženie:

• vajíčka
• krém z tatarska
• plnotučný smotanový syr
• soľ

Zobraziť recept

2. Syrový cesnakový chlieb

zloženie:

• mandľová múka
• kokosová múka
• vaječné bielky
• olivový olej
• voda
• droždie
• kokosový cukor
• syr mozzarella
• soľ
• prášok do pečiva
• cesnakový prášok
• xantánová alebo guarová guma (voliteľné)

Zobraziť recept

3. Zdravý kukuričný chlieb

zloženie:

• kokosová múka
• stevia
• morská soľ
• vajíčka
• prášok do pečiva
• vanilkové mandľové mlieko
• kokosový olej alebo maslo
• detská kukurica (voliteľné)

Zobraziť recept

4. Kokosová múka hladká

zloženie:

• vajíčka
• kokosová múka
• parmezán
• prášok na pečenie
• prášok do pečiva
• morská soľ
• mlieko

Zobraziť recept

5. Mandľové buchty

zloženie:

• mandľová múka
• vajíčka
• nesolené maslo
• sladidlo
• prášok do pečiva

Zobraziť recept

6. Kokosový a mandľový chlieb

zloženie:

• mandľová múka
• kokosová múka
• ľanové jedlo
• soľ
• prášok na pečenie
• vajíčka
• kokosový olej
• med
• jablčného octu

Zobraziť recept

Ľanový chlieb ľanového štýlu z fokaku

zloženie:

• ľanové jedlo
• prášok do pečiva
• soľ
• sladidlo
• vajíčka
• voda
• olej

Zobraziť recept

8. Jednoduché rohlíky s nízkym obsahom sacharidov

zloženie:

• jablčného octu
• olivový olej
• voda
• ľanové semená
• kokosová múka
• Chia semená
• prášok do pečiva

Zobraziť recept

9. Zdravé metro

zloženie:

• mandľová múka blanšírovaná
• šupkový prášok
• prášok do pečiva
• Keltská morská soľ
• jablčného octu
• vaječné bielky
• vriaca voda

Zobraziť recept

10. Ľanový chlieb s kokosovou múkou

zloženie:

• kokosová múka
• ľanové jedlo
• vajíčka
• vaječné bielky
• olivový olej
• prášok do pečiva
• voda
• soľ

Zobraziť recept

11. Chlieb z mandľovej múky a francúzsky toast

zloženie:

• mandľová múka
• ovsené vlákno
• srvátkový proteínový prášok
• prášok do pečiva
• prášok na pečenie
• xantánová guma
• erytritol
• soľ
• grécky jogurt
• maslo
• vajíčka
• mandľové mlieko

Zobraziť recept

12. Paleo chlieb

zloženie:

• kokosová múka
• mandľová múka
• semená chia alebo ľanu
• morská soľ
• kokosový olej
• jablčného octu
• prášok na pečenie

Zobraziť recept

13. Mandľový ľanový chlieb

zloženie:

• mandľová múka
• mleté ​​ľanové semená
• celé ľanové semeno
• morská soľ
• prášok na pečenie
• vajíčka
• med (voliteľné)
• surový ocot
• maslo

Zobraziť recept

14. Švédske raňajky

zloženie:

• mandľová múka
• ľanové semená
• struk
• soľ
• slnečnicové semienka
• prášok do pečiva
• olivový olej
• kyslá smotana

Zobraziť recept

15. Chlieb s kokosom a psyliom

zloženie:

• kokosová múka
• šupka psyllium
• kokosový olej
• soľ
• prášok do pečiva
• voda
• cesnakový prášok

Zobraziť recept

Spodný riadok

Ak sa musíte vyhnúť lepku a dodržiavate nízkokarbovú diétu, uvedené recepty sú skvelou voľbou, ak sa nemôžete úplne vzdať chleba.

Prípadne skúste namiesto chleba použiť chrumkavú zeleninu, ako napríklad papriku alebo šalát.