15 fáz sledovania vašich kalórií

Obsah

• Skontrolovať pre

Viete, že jeden z najlepších spôsobov, ako schudnúť, je sledovať svoje kalórie. (A prinajmenšom niektorí odborníci súhlasia.) V skutočnosti však registrácia na webe na zaznamenávanie potravín môže priniesť niekoľko prekvapení. Tu sa môžete zoznámiť s tým, čo urobíte.

1. Keď si vytvoríte prihlasovacie meno, cítite sa napumpovaní. Toto vám zmení život!

Schudnete! Vaša pleť sa vyčistí! Začnete jesť smoothie misky! (Skúste jeden z týchto 10-všetky majú menej ako 500 kalórií.)

2. Usilovne zadávaš všetko, čo si včera zjedol a-čo-to koľko kalórií vo vašej obľúbenej ovsenej kaši Juice Press?

Skúste nemyslieť na všetky tie rána, ktoré ste mali dve na raňajky.

3. Závislosť nastupuje.

Zapisujete si sústo, ktoré ste si dali z burrita svojich priateľov pri večeri, vytvárate záznamy pre potraviny, ktoré chýbajú v databáze, presne počítate, koľko jogurtu zostalo v pohári, keď ste ho vyhodili...

4. Začína to byť trochu otravné.

Prečo existuje toľko veľmi odlišných záznamov pre jablká? „Overené“ zrejme nič neznamená. (Nenechajte sa odradiť; jablká vám môžu pomôcť schudnúť spolu s týmito ďalšími výhodami.)

5. Začnete pochybovať o vzorci, ktorý stránka používa na výpočet kalórií.

Teda 1200? Obvykle to jete do 15:00.

6. Spadnete z červej diery „Spoločenstva“.

WOW, ľudia majú skutočne názor na sacharidy. (Sme na strane profesionálov. Tu je 10 dôvodov, prečo by ste sa nemali cítiť previnilo, keď jete chlieb.)

7. Získate presvedčenie, že sa chystáte zomrieť.

Už ste niekedy, dokonca raz, skutočne dosiahli svoj cieľ pre železo alebo vápnik? To je asi zle, nie?

8. Stránka sa na niekoľko hodín offline vypne hneď po obede a vy si ju obsedantne kontrolujete, kým nebude opäť online.

Nezbláznite sa. Nie, vôbec nie.

9. Prisaháš, že cez víkend budeš sledovať svoje kalórie.

Je normálne, že v sobotu zjete tri dni kalórií, nie? Cheat days sú zdravé! (Err... Len si prečítajte toto.)

10. Veľkosti porcií-aké sú to?

Začnete byť trochu štedrejší, keď si pozriete, ako skutočne vyzerajú štyri unce vína alebo dve polievkové lyžice arašidového masla. (Potrebujete niekoľko jednoduchých spôsobov, ako odhadnúť veľkosti porcií? Poradíme vám.)

11. Začínajú sa objavovať praskliny.

Zaznamenávate iba jablko s najnižšou hodnotou kalórií, aké môžete nájsť. Prestal si ťažiť víno. (Väčšinu z toho vycikáte, nie?) „Po skončení obeda“ zabúdate na čokoľvek.

12. Oľutuješ deň, keď si sa pridal.

Kedysi ste sa mohli pozerať na jablko a nie automaticky si pomyslite: „80 kalórií. 22 g sacharidov. 5 g vlákniny“.

13. Priberáte a znovu sa zaväzujete. Na jeden deň.

Kedysi to bola zábava.

14. Po rozsiahlom výskume o TDEE manuálne zmeníte svoj prah kalórií.

FREEEEEDOOOOMMMMMMMM

15. Nájdeš rovnováhu.

Zaznamenávate jedlá, občerstvenie a vodu (duh). Dezerty môžu byť medzi nami.

Skontrolovať pre