3 protizápalové ananásové lode, na ktoré musíte skočiť

Obsah

• Miska na jednorožce z jednorožcového draka
• prísady
• Smery
• Tipy
• Zelený obrie ananásový smoothie misa
• prísady
• Smery
• Tipy
• Ako nakrájať ananás
• Berry tropická ananásová smoothie misa
• prísady
• Smery
• Tipy
• Zobrať

Keď som bol mladší, nikdy som sa nezmýšľal nad jedlom, ktoré som jedol, ani so stresom, na ktorý som svoje telo neustále chodil. Mojich 20 rokov bolo vzrušujúce obdobie s kolegami, cestovaním, priateľmi a prácou. Po pravde povedané, cítil som sa neporaziteľný. Až keď som dostal niekoľko neočakávaných diagnóz, nakoniec som sa zastavil, aby som zhodnotil svoj život.

Nemal som tušenie, ale lupus, vaskulitída a žihľavka sa chystali triasť svetom. Okrem učenia sa o liečení, zvládaní stresu a zmenách životného štýlu som začal skúmať úlohu stravy v zápalových stavoch. S týmito znalosťami - a mojou celoživotnou láskou k tvorbe v kuchyni - sa dnes veľká časť môjho času venuje vývoju a fotografovaniu protizápalových, zdravých receptov.

Miska na jednorožce z jednorožcového draka

Ananás, dračie ovocie (pitaya), mleté ​​ľanové semienka, spirulina a konope ponúkajú silnú protizápalovú kombináciu, ktorá je tak krásna, ako je zdravá. Pridanie mandľového mlieka, jogurtu a kolagénového prášku pomáha zvyšovať množstvo bielkovín a vyvážiť ovocný cukor.

Začať až do konca: 25 minút

porcia: 1 misa

prísady

• 1 mrazený banán
• 1 mrazená Pitaya Plus Smoothie Pack
• 1/2 šálky čerstvých ananásových kúskov
• 1 lyžička. mleté ​​ľanové semená
• 1/4 šálky mandľového mlieka alebo inej náhradky mlieka (kokos, sója, konope)
• 1/2 lyžičky. kokosový olej
• 1 odmerka kolagénového prášku (používam ďalšie jedlo, pretože nemá príchuť)
• 1 malá nádoba (5,3 oz.) Náhrady vanilkového jogurtu (sójová, kokosová, mandľová)
• 1/2 lyžičky. spirulinový prášok alebo prášok E3Live Blue Majik
• 1/2 lyžičky. prírodný med

Voliteľné možnosti polevy:

• čerstvé bobule
• kokosové vločky
• slnečnicové alebo konopné semená
• jedlé kvety

Smery

1. Vytvorenie pitaya misky: Vložte banán, Pitaya Plus Smoothie Pack, ananás, mleté ​​ľanové semienka, kokosový olej a mliečne náhradky do vysoko výkonného mixéra.
2. Miešajte na stredne vysokej po dobu 15-30 sekúnd, kým nebude hladká a krémová. Nemiešajte príliš dlho, pretože môže riediť konzistenciu.
3. Nalejte do misky a zamiešajte kolagénový prášok, až kým sa nerozpustí. Zrušil.
4. Potom zmiešajte vanilkový jogurt a spirulinu alebo prášok Blue Majik do samostatnej misky, až kým nebudete mať bohatú modrú farbu. Pridajte surový med a miešajte, kým nebude hladký.
5. Vezmite hotovú pitaya misku a nalejte ju do prázdnej misky ananásu. Pomocou lyžice točiť v jogurte trochu po druhom. Buďte kreatívni, pretože bohaté modré viery vám dodajú efekt „jednorožca“.

Zvážte doplnenie misky s obľúbeným výberom zálievky uvedeným vyššie.

Tipy

• Ak dávate prednosť silnejšej konzistencii, pridajte menej náhrady mlieka.
• Počas práce na zvyšku zvážte uloženie pripravenej misky do chladničky alebo mrazničky.
• Kolagénový prášok má sklon sa úplne rozpúšťať v akejkoľvek tekutine a nemá chuť. Ak uprednostňujete použitie ťažšieho proteínového prášku, ako je ryža alebo konope, pridajte ho do miešačky namiesto ručného miešania.
• U niektorých ľudí môže spirulina vydávať rybiu chuť v závislosti od značky. Surový med môže túto chuť maskovať, ale je úplne voliteľný.

Zelený obrie ananásový smoothie misa

Avokádo, špenát a ľanové semená sú vynikajúcou kombináciou v boji proti zápalom. Plus trio je skvelým zdrojom vlákniny! Zvážte maliny alebo jahody ako zálievku, ktorá dokonale zafarbí zelený odtieň tejto misky.

Začať až do konca: 25 minút

porcia: 1 misa

prísady

• 1 mrazený banán
• 1/4 šálky kokosového mlieka alebo kokosovej vody
• 1/2 malého avokáda Hass, nakrájaného na kúsky
• 1-2 hrsti detský špenát
• 3/4 šálky čerstvých kúskov ananásu
• 1 lyžička. mleté ​​ľanové semená
• 1 odmerka kolagénového prášku

Voliteľné možnosti polevy:

• maliny
• jahody
• kokosové vločky
• tekvicové alebo slnečnicové semená

Smery

1. Vložte mrazený banán, kokosové mlieko, avokádo, špenát, ananás a mleté ​​ľanové semienka do vysokovýkonného mixéra.
2. Miešajte na stredne vysokej po dobu 15-30 sekúnd alebo do hladkej a krémovej farby.
3. Preneste do misky a zamiešajte kolagénový prášok.
4. Nalejte hotový výrobok do prázdnej ananásovej škrupiny a ozdobte ho polevou podľa vlastného výberu.

Tipy

• Ak dávate prednosť silnejšej konzistencii, pridajte menej náhrady mlieka.
• Kolagénový prášok má sklon sa úplne rozpúšťať v akejkoľvek tekutine a nemá chuť. Ak uprednostňujete použitie ťažšieho proteínového prášku, ako je ryža alebo konope, pridajte ho do miešačky namiesto ručného miešania.

Ako nakrájať ananás

Berry tropická ananásová smoothie misa

Maliny, ananás, ľanové semienko a mandľové mlieko vytvárajú bohatú ovocnú arómu, ktorá je plná vlákniny a protizápalových vlastností. Pridajte semená a nakrájané mandle ako zálievky pre ďalšiu podporu proteínov v tejto super tropickej miske!

Začať až do konca: 25 minút

porcia: 1 misa

prísady

• 1 mrazený banán
• 3/4 šálky čerstvých kúskov ananásu
• 1/2 šálky čerstvých malín
• 1 lyžička. mleté ​​ľanové semená
• 1/4 šálky mandľového alebo kokosového mlieka
• 1/2 lyžičky. kokosový olej
• 1 odmerka kolagénového prášku

Voliteľné možnosti polevy:

• jarabiny
• ananás
• tekvicové semiačka
• kokosové vločky
• konopné semená
• mandľové plátky
• jogurt

Smery

1. Zmrazený banán, ananás, maliny, mleté ​​ľanové semienka, náhradka mlieka a kokosový olej vložte do vysoko výkonného mixéra.
2. Miešajte 15-30 sekúnd alebo kým nebude hladká a krémová.
3. Zamiešajte kolagénový prášok.
4. Preneste do ananásovej škrupiny a ozdobte výberom z dvoch polievok!

Tipy

• Ak dávate prednosť silnejšej konzistencii, pridajte menej náhrady mlieka.
• Kolagénový prášok, podobne ako produkt spoločnosti Next Food, sa úplne rozpúšťa v akejkoľvek tekutine a nemá chuť. Ak uprednostňujete použitie ťažšieho proteínového prášku, ako je ryža alebo konope, pridajte ho do mixéra, aby ste ho namiešali namiesto ručného miešania.

Zobrať

Pravdepodobne ste si všimli, že prvým krokom pri vytváraní misky na smoothie je vyhĺbenie ananásu, ktorý sa použije ako základ. Páči sa mi nasledujúce video, ktoré ukazuje, ako začať. Spravidla budete potrebovať asi 15 minút, aby ste vybrali dve misky.

Rád by som počul vaše názory na tieto recepty a aby ste sa so mnou podelili o svoje obľúbené! Aké ananásové smoothie lode máte radi?

Vyberáme tieto položky na základe kvality produktov a uvádzame výhody a nevýhody každého z nich, aby sme vám pomohli určiť, ktorá bude pre vás najlepšia. Spolupracujeme s niektorými spoločnosťami, ktoré tieto výrobky predávajú, čo znamená, že spoločnosť Healthline môže získať časť výnosov, keď si niečo kúpite pomocou vyššie uvedených odkazov.

Všetky pôvodné fotografie pochádzajú od Marisa Zeppieri.

Marisa Zeppieri je novinárka v oblasti zdravia a výživy, šéfkuchárka, autorka a zakladateľka LupusChick.com a LupusChick 501c3. S manželom býva v New Yorku a zachraňuje krysí teriér. Nasledujte ju ďalej Facebook a Instagram @LupusChickOfficial.