Čo je čaj z balerínky? Chudnutie, výhody a nevýhody

Obsah

• Čo je čaj Ballerina?
• Môže pomôcť pri chudnutí?
• Bohatý na antioxidanty
• Môže pomôcť v boji proti zápche
• Alternatíva bez kofeínu ku káve a iným druhom čaju
• Môže znížiť hladinu cukru v krvi
• Obavy a vedľajšie účinky
• Spodný riadok

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Čaj z baleríny, tiež známy ako 3 čaj z balerínky, je infúzia, ktorá si nedávno získala popularitu vďaka spojeniu s chudnutím a ďalšími zdravotnými výhodami.

Jeho názov vychádza z myšlienky, že vám pomôže dosiahnuť štíhlu a svižnú postavu, podobne ako u baleríny.

Výskum však podporuje iba niektoré jeho zdravotné tvrdenia.

Tento článok vysvetľuje všetko, čo potrebujete vedieť o čaji Ballerina, vrátane jeho prínosov pre zdravie a negatívnych stránok.

Čo je čaj Ballerina?

Aj keď niektoré zmesi balerínového čaju obsahujú rôzne prísady na zlepšenie chuti, ako je škorica alebo citrón, jeho hlavnými zložkami sú dve byliny - senna (Senna alexandrina alebo Cassia angustifolia) a slez čínsky (Malva verticillata).

Oba sa tradične používajú pre svoje laxatívne účinky, ktoré sa prejavujú pomocou dvoch mechanizmov ():

• Urýchlenie trávenia. To sa dosiahne podporou kontrakcií, ktoré pomáhajú posúvať obsah vášho čreva ďalej.
• Vytvorenie osmotického efektu. Keď sa elektrolyty uvoľnia do vášho hrubého čreva a zvýšia prietok vody, vaša stolica bude mäkšia.

Aktívne prvky v sene a v slade čínskom sú rozpustné vo vode, a preto ich užívatelia konzumujú vo forme čaju.

Môže pomôcť pri chudnutí?

Čaj balerína sa predáva ako prostriedok na podporu rýchleho chudnutia.

Jeho zložky majú laxatívne účinky a spôsobujú, že vaše telo vylučuje veľa tekutín a zbavuje ho hmotnosti vody. Niektorí pijú čaj z balerínky práve na tento účel.

Senna a slez čínsky však na metabolizmus tukov nepôsobia. Strata sa teda skladá hlavne z vody a po rehydratácii sa rýchlo obnoví.

Hlavnými zložkami čaju Ballerina sú senna a slez čínsky. Oba majú laxatívne účinky, ktoré sa prejavujú stratou hmotnosti vo forme vody - nie tuku.

Bohatý na antioxidanty

Antioxidanty sú látky, ktoré pomáhajú predchádzať alebo znižovať poškodenie buniek.

Flavonoidy sú typom antioxidantu, ktorý sa bežne nachádza v rastlinách a pomáha chrániť pred poškodením buniek a môže znížiť riziko ochorenia ().

Napríklad prehľad 22 štúdií, ktoré zahŕňali 575 174 ľudí, zistil, že vyšší príjem flavonoidov významne znížil riziko úmrtia na srdcové choroby ().

Čaj baleríny obsahuje vysoké množstvo flavonoidov - sennej aj čínskej slezovej - ktoré môžu poskytovať antioxidačnú ochranu (,,).

Vďaka flavonoidom vo svojich dvoch hlavných zložkách ponúka čaj z balerínok antioxidačné vlastnosti.

Môže pomôcť v boji proti zápche

Laxatívne vlastnosti čaju Ballerina, ktoré sú spôsobené hlavne obsahom senny, z neho robia prírodný a cenovo dostupný liek na zápchu.

Chronická zápcha zhoršuje kvalitu života a v závažných prípadoch môže spôsobiť komplikácie. Preto je liečba nevyhnutná.

V 4-týždňovej štúdii u 40 ľudí s chronickou zápchou zaznamenali tí, ktorí užívali preháňadlo obsahujúce sennu každý druhý deň, zvýšenie frekvencie defekácie o 37,5%, ako aj menšie ťažkosti s defekáciou v porovnaní so skupinou s placebom ().

Výskum však tiež ukazuje, že dlhodobé užívanie senny ako preháňadla môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako sú hnačky a nerovnováha elektrolytov (8).

Čaj Ballerina tiež obsahuje menej senny ako koncentrované doplnky, takže nie je jasné, či by čaj mal rovnaký účinok na zápchu.

Hoci štúdie potvrdili, že zložky obsiahnuté v čaji Ballerina zmierňujú zápchu, nie je jasné, či je čaj rovnako účinný ako koncentrované doplnky stravy obsahujúce rovnaké zložky.

Alternatíva bez kofeínu ku káve a iným druhom čaju

Niektorí ľudia nemôžu začať deň bez korekcie na kofeín, zatiaľ čo iní sa mu môžu vyhnúť z osobných alebo zdravotných dôvodov.

U menej tolerantných spotrebiteľov môže príjem kofeínu spôsobiť nespavosť, poruchy zmyslového vnímania, nepokoj, nepravidelný srdcový rytmus a ďalšie nepriaznivé účinky ().

Na rozdiel od mnohých iných čajov - najmä čajov na chudnutie - je čaj z balerínok bez kofeínu.

Napriek tomu spotrebitelia stále tvrdia, že čaj z baleríny dodáva energiu, čo pripisuje zníženiu hmotnosti vody, ktoré spôsobuje. Zdá sa však, že toto tvrdenie nepodporuje žiadny dôkaz.

Čaj z balerínky je bez kofeínu, čo je výhodou pre tých, ktorí sa tejto látke chcú alebo musia vyhýbať.

Môže znížiť hladinu cukru v krvi

Čaj z baleríny môže znížiť hladinu cukru v krvi kvôli obsahu slezu čínskeho.

V 4-týždňovej štúdii na myšiach s cukrovkou typu 2 došlo u tých, ktorým bol podávaný extrakt zo slezu čínskeho, k zníženiu hladiny cukru v krvi nalačno o 17% a o 23% () ().

Tieto účinky sa pripisovali rastlinným a bylinným extraktom aktivujúcim AMPK aktivovanú proteínkinázu (AMPK), ktorá hrá ústrednú úlohu pri regulácii hladiny cukru v krvi (,).

Štúdie na skúmavkách a na zvieratách navyše naznačujú, že antioxidačné vlastnosti flavonoidov u slezu čínskeho môžu mať tiež antidiabetický potenciál podporovaním sekrécie inzulínu (,).

Napriek tomu konkrétne chýba výskum čaju Ballerina, takže nie je jasné, či tento nápoj pomáha regulovať hladinu cukru v krvi.

Aj keď dôkazy naznačujú, že výťažky zo slezu čínskeho môžu pomôcť pri kontrole hladiny cukru v krvi, nie je jasné, či má čaj z baleríny obsahujúci čínsky slez rovnaký účinok.

Obavy a vedľajšie účinky

Pitie čaju Ballerina môže spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky, ako sú kŕče v bruchu, dehydratácia a mierne až silné hnačky ().

Jedna štúdia navyše stanovila, že dlhodobé používanie produktov Senna spôsobilo hnačky u potkanov a zvýšenú toxicitu v tkanivách obličiek a pečene. Vedci preto odporúčali, aby ľudia s ochorením obličiek a pečene nemali používať tieto výrobky ().

Výskum tiež ukazuje, že laxatívne účinky senny v čaji Ballerina závisia od dávky. Z hľadiska bezpečnosti by správna dávka predstavovala najnižšie množstvo potrebné na dosiahnutie požadovaných výsledkov ().

Aj keď pri pití čaju z baleríny môžete zaznamenať úbytok hmotnosti, pravdepodobne sa to pripisuje úbytku vody - nie úbytku tuku.

Ak sa snažíte schudnúť, rozvoj zdravších stravovacích návykov a zvýšenie úrovne aktivity sú oveľa bezpečnejšie a na dôkazoch založené spôsoby podpory udržateľného chudnutia.

Čaj z balerínky je pravdepodobne bezpečný s mierou. Vysoké dávky môžu napriek tomu spôsobiť kŕče v bruchu, dehydratáciu, hnačky a ďalšie nepriaznivé účinky. Navyše to nie je efektívny spôsob, ako stratiť prebytočný telesný tuk.

Spodný riadok

Primárne zložky v čaji Ballerina sú senna a slez čínsky.

Tento čaj bez kofeínu je bohatý na antioxidanty a môže zmierniť zápchu a znížiť hladinu cukru v krvi.

Nie je to však dobrá voľba pri chudnutí, pretože jeho laxatívne účinky sa prejavujú v chudnutí vo forme vody a stolice - nie tuku.

Ak chcete vyskúšať čaj z balerínky, nájdete ho online, najskôr sa však poraďte so svojím lekárom, aby ste sa vyhli potenciálne škodlivým vedľajším účinkom.