4 jednoduché spôsoby, ako zbaviť stresu

Obsah

• Skontrolovať pre

Jednoduchosť je všade, od Naozaj jednoduché časopis do predpraného šalátu vo vrecku. Prečo teda náš život nie je o nič menej komplikovaný?

Dosiahnutie väčšej jednoduchosti si nevyhnutne nevyžaduje veľké zmeny životného štýlu, ale vyžaduje si to žiť vedome a premyslene. Myslite na svoj čas a energiu ako na obmedzené, nie nekonečné zdroje. Tu je niekoľko spôsobov, ako zefektívniť svoj život, od jedného z najľahších krokov, ktoré môžete urobiť, po krok, ktorý vám zmení život, ktorý môže natrvalo zmeniť váš uhol pohľadu k lepšiemu:

1. Menej často kontrolujte svoj e-mail. „Najväčším vysávačom čiernej diery, ktorý bezpochyby existuje, je e-mail,“ hovorí Julie Morgenstern, prezidentka organizačnej služby Task Masters so sídlom v New Yorku. Morgenstern hovorí, že viac manažérov prestalo kontrolovať svoje e-maily ako prvé ráno. „Najprv urobia svoje najdôležitejšie úlohy a potom si hodinu do dňa skontrolujú svoj e-mail,“ hovorí.

Ľudia často používajú e-mail ako nástroj prokrastinácie, dodáva Morgenstern a nechávajú stresujúce úlohy na hromadu. Ak ste vinní, obmedzte sa na kontrolu svojej raz za polhodinu alebo hodinu v práci a raz za deň doma.

2. Pero vo svojich prioritách. Aby ste minimalizovali invázie na svoj čas, majte „časovú mapu“, navrhuje Morgenstern. Napíšte si atramentom do kalendára, čo by ste chceli stihnúť v nasledujúcich štyroch až siedmich dňoch, či už je to trávenie času s rodinou, dokončenie osobného projektu alebo cvičenie. „Ak ste si vopred poznamenali svoje plány, odmietanie žiadostí sa stane menej o odmietnutí ľudí a viac o tom, ako povedať áno veciam, v ktorých ste si vopred určili čas,“ hovorí Morgenstern.

3. Cvičte cestou do práce. Tridsaťročná Tracey Rembert kombinuje svoje potreby dochádzania a cvičenia. Rembert prejde každý pracovný deň viac ako míľu verejnou dopravou zo svojho domu v Takoma Parku, Maryland, a potom číta počas svojho 45-minútového dochádzania. Začlenením cvičenia do svojho dňa dostane omladzujúci impulz.

Rovnako ako Rembert, aj Jessica Coleman, 26, z Springfieldu, Ore., Zjednodušila si život tým, že splnila svoje dopravné a cvičebné potreby súčasne. Coleman, ktorá považuje vlastníctvo auta za zbytočnú komplikáciu, jazdí na bicykli do svojich dvoch brigád (spolu 12 míľ denne) a popri tom robí pochôdzky. "Znie to ako veľa jazdenia, ale je to rozdelené počas deviatich hodín a je to na pomerne rovnom teréne," hovorí. "A do ruksaku sa mi zmestia aj týždenné potraviny."

4. Žite na menšom priestore. Niet divu, že proti "McMansions" rastie odpor. Menšie priestory sú nielen teplejšie a príjemnejšie; tiež vyžadujú menšiu údržbu. Zásada jednoduchého života: Vyberte si domov, ktorý bude mať iba toľko miestností, koľko denne použijete.

Niekedy sa dokonca aj skromný dom môže vymeniť za menšie a hodnotnejšie prostredie. 37-ročná Andrea Maurio, producentka fotografií spoločnosti SHAPE, sa v lete presťahovala zo svojho bytu na plachetnicu v Santa Barbare v Kalifornii. „Skutočne ma to naučilo žiť jednoduchšie,“ hovorí. Keď väčšinu svojich vecí uložila do skladu, zistila, že jej nechýbajú. Bez cédečiek zaspala za zvukov kolísania člna. Inšpirovaná svojím prirodzeným prostredím dokonca zjednotila svoju rutinu líčenia na vrstvu maskary.

Naučíte sa žiť vyvážený a naplnený život, objavíte svoje skutočné ja a priority v neporiadku a získate čas, energiu a pokoj v duši: to najcennejšie, čo v živote máte.

Skontrolovať pre