4 triky na odoslanie signálu „Som plný“

Obsah

• Skontrolovať pre

Kontrola porcií je kľúčovým hráčom, pokiaľ ide o vyváženú výživu, ale môže byť ťažké počúvať signály hladu vášho tela, keď vám vaša myseľ hovorí, aby ste na niekoľko sekúnd siahli. Keď si uvedomíte, že ste sýti, využite tieto triky, aby ste svojej mysli povedali, že jedlo sa skončilo:

Viac od FitSugar:

Kľúče k chudnutiu bez diéty a bez cvičenia

, Asics a Magimix.

• Vyberte mätu piepornú. Kúsok tvrdého cukríka, mäta, hrnček čaju alebo dokonca ústna voda si po jedle vezmite čokoľvek s príchuťou mäty, aby ste zaplavili vaše zmysly a udržali vaše inštinkty na uzde. Ako prírodný prostriedok na potlačenie chuti do jedla vám mäta pieporná pomôže ovládať vaše chute a vyhnúť sa maškrtám po jedle.
• Vstaň a hýb sa. Je ťažké pokračovať v jedení, ak už nie ste blízko jedla, takže ukončenie jedla môže byť rovnako jednoduché ako opustenie stoličky. Najlepší spôsob, ako dať svojmu telu najavo, že je čas prestať jesť? Prepnite miesta. Presuňte sa z kuchyne do obývačky a venujte sa iným úlohám.
• Dajte si malú chuť na niečo sladké. Niekedy len lyžica niečoho sladkého môže obmedziť nutkanie pokračovať v jedení a označiť koniec jedla. Namiesto toho, aby ste siahali po koláčiku, by ste si však mali vybrať zdravé jedlo na báze vody, ktoré vám pomôže cítiť sa sýty. Vyskúšajte hrsť bobúľ, porciu vodného melónu alebo lyžicu semienok z granátového jablka, ktoré obsahujú silný antioxidačný účinok a navyše majú vysoký obsah vitamínu A, vitamínu C a vlákniny.
• Urobte si plány po jedle. Ak máte po jedle čo robiť, ľahko sa vyhnete zbytočným sekundám a keď budete spokojní, prestanete jesť. Nemusí ísť o zásadnú úlohu. Buď si naplánujete telefonát s priateľom alebo si zabalíte tašku do posilňovne, ktorá vám pomôže zostať sústredení a prestať jesť.

Skontrolovať pre