6 čajov na zníženie cholesterolu

Obsah

• 1. Artičokový čaj
• 6. Červený čaj
• Ďalšie tipy na zníženie hladiny cholesterolu

Vynikajúcim spôsobom, ako znížiť hladinu cholesterolu, je piť čaje pripravené z liečivých rastlín počas dňa, ktoré pomáhajú detoxikovať organizmus a majú hypoglykemické vlastnosti, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi, ako napríklad čaj z artičokov a maté.

Je dôležité, aby sa tieto čaje konzumovali pod vedením lekára a nemali by nahrádzať odporúčanú liečbu, čo je iba spôsob, ako doplniť stravu zameranú na zníženie hladiny cholesterolu, ktorý by mal mať nízky obsah tukov a cukrov, okrem toho, že pravidelne cvičíte aj fyzicky. .

1. Artičokový čaj

Zelený čaj je bohatý na katechíny, flavonoidy a ďalšie zlúčeniny, ktoré majú antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú znižovať hladinu zlého cholesterolu, LDL a triglyceridov v krvi.

Ako sa pripraviť a vziať: pridajte 1 polievkovú lyžicu zeleného čaju do 240 ml vriacej vody a nechajte stáť asi 10 minút. Preceďte a pite teplé až 4 šálky denne medzi jedlami.

Kontraindikácie: tento čaj by nemali konzumovať ľudia počas tehotenstva alebo dojčenia, ktorí majú nespavosť, zápal žalúdka, vredy a vysoký krvný tlak, pretože obsahuje kofeín. Okrem toho by sa mu mali vyhnúť ľudia, ktorí užívajú antikoagulanciá a majú hypotyreózu.

6. Červený čaj

Červený čaj, tiež nazývaný puer, okrem toho, že je bohatý na antioxidanty, obsahuje aj zlúčeninu zvanú teobromín, ktorá zvyšuje vylučovanie cholesterolu stolicou a podporuje zmeny v metabolizme tukov. Získajte viac informácií o červenom čaji a jeho výhodách.

Ako sa pripraviť a vziať: prevarte 1 liter vody, pridajte 2 lyžice červeného čaju a zakryte 10 minút. Potom preceďte a vypite 3 šálky denne.

Kontraindikácie: tento čaj by nemali konzumovať tehotné alebo dojčiace ženy, ľudia s nespavosťou, gastritídou, gastroezofageálnym refluxom, hypertenziou alebo srdcovými problémami, pretože obsahuje kofeín.

Ďalšie tipy na zníženie hladiny cholesterolu

Okrem čajov je dôležité zmeniť aj niektoré návyky a životný štýl, napríklad:

• Vykonajte fyzickú aktivitu, ako napríklad chôdza, beh, bicykel alebo plávanie, napríklad 45 minút, asi 3 až 4 krát týždenne;
• Znížte spotrebu tukov a potraviny, ktoré obsahujú, ako napríklad maslo, margarín, vyprážané jedlá, žlté syry, klobásy, smotanový syr, omáčky, majonéza a iné;
• Znížte spotrebu cukru a jedlo, ktoré ich obsahuje;
• Zvýšte spotrebu dobrých tukov, bohaté na omega-3 a nasýtené tuky, ako sú losos, avokádo, orechy, semená, olivový olej a ľanové semienko;
• Zvýšte spotrebu vlákniny, požitie 3 až 5 porcií ovocia a zeleniny denne, čo pomáha znižovať absorpciu tukov na intestinálnej úrovni a podporuje znižovanie hladiny cholesterolu;
• Pite baklažánovú šťavu s pomarančom nalačno, pretože je to super antioxidant, ktorý podporuje vylučovanie tukov nachádzajúcich sa v krvi.

Viac o tom, čo prestať jesť kvôli cholesterolu, sa dozviete v nasledujúcom videu: