5 vecí, ktoré sa stali, keď som sa na týždeň pripravil na hodiny butikového fitnes

Obsah

• Skontrolovať pre

Preč sú moje dni mačkánia sa v rannom výcvikovom tábore Equinox, obedňajšej joge a večernej jazde na SoulCycle. V dnešnej dobe sa párkrát do týždňa dostať do obľúbenej triedy alebo telocvične mimo svojho suterénu (bežecký pás a niektoré činky; nie také vzrušujúce) sa považuje za úspech. Ale keď ten týždenný boutique fitness class vlastne robí stalo sa, môžete sa staviť na svoj energický zadok, že som prvý v rade, v prvom rade, pripravený ísť. Je to moje útočisko preč od nikdy nekončiaceho rachotu v herni a bádania nad hlavou pre moju ďalšiu úlohu. Nie je nič, čo milujem viac ako moje pravidelné hodiny fitness, spôsob, akým sa môj tréner Equinox boot camp skláňa blízko mojej tváre a hovorí mi, aby som dal viac a šiel tvrdšie, alebo keď poetický monológ môjho inštruktora SoulCycle počas stúpania do kopca skutočne robí plačem. (Tieto slová sú silné, dobre?) Keď som teda išiel na niekoľko týždňov von z mesta na návštevu rodiny do zámoria, v časti Európy, kde sa vás po otázke na najbližšie fitnescentrum bude čudne pozerať, vedel som, že idem. potrebujem improvizovať, aby som si napravil kondíciu. Vieš, potom, čo som mal pred dvoma rokmi moju dcéru, jednoducho si ísť zabehať nestačí, aby som už nemal motiváciu. A butikové triedy - čo s ich peknými vestibulami, luxusnými šatňami a špičkovými inštruktormi - sú pre mňa to pravé.

Predtým, ako som vyrazil, zbalil som si batožinu do tretiny bikín, tretiny topánok a tretiny oblečenia na cvičenie. A vďaka najnovšej cvičebnej aplikácii Aaptiv (10 dolárov na mesiac predplatné; k dispozícii na iTunes a Android) som si so sebou zobral na jazdu niekoľko expertov a inštruktorov. Tu som sa dozvedela, keď som sa na týždeň vzdal svojich milovaných hodín.

1. Naučil som sa, ako sa kedykoľvek vtlačiť do tréningov.

Jeden veľký problém, ako sa dostať do obľúbenej hodiny fitness v butiku, je, že sa tam dostanete včas. Bez ohľadu na to, kto ste, koľko detí ste nechali doma alebo koľko práce máte na stole, musíte sa dostať von zadkom, aby ste sa tam dostali skôr, ako sa dvere triedy definitívne zatvoria. Mať deti nepochybne zabíja rozruch v takzvanom „voľnom čase“, takže cvičíte, keď môžete. Niekedy to znamená triedu o 11:00 so zoznamom troch (nie práve vzrušujúce) alebo preplnenú hodinu o šiestej, kde máte sotva dostatok miesta na burpee. Našťastie s aplikáciou Aaptiv ako mojím pomocníkom som mohol absolvovať ranné cvičenie jogy na pláži alebo silové cvičenie po večeri, ak to najlepšie zodpovedalo môjmu rozvrhu. Aplikácia Aaptiv vám umožní vybrať si svoj štýl (beh vonku, bežecký pás, eliptický trenažér, jóga, sálová cyklistika, silový tréning atď.), Ako aj dĺžku kurzu (od 15 minút do hodiny). Keď som teda vedel, že moja jediná príležitosť nabehnúť sa bola o 17.00 hod. pred večerou som našiel 25-minútové šprintérske cvičenie, ktoré bolo tak akurát. (Pozrite si tieto ďalšie spôsoby, ako sa počas dňa vtesnať do tréningu.) Aplikácia funguje ako tréner vo vašom uchu, nastavená na zoznamy skladieb s inštruktorom, ktorý určuje vaše tempo a povie vám, kedy si ju vybrať na šprint alebo spomalenie dole na zotavenie. Často sa mi sníva, čo mám robiť, keď sa vrátim, ale Aaptiv ma celý čas sústredil na úlohu, ktorú mám poruke.

2. Naučil som sa vizualizovať a premýšľať o forme.

Keď som po kolená uprostred hodiny bootcampu alebo cvičenia pilates, niekedy sa viac sústredím na to, čo robí dievča vedľa mňa, a nie na podnety inštruktora. Ups. Ale keď ste schopní úplne sa zúžiť na zvuk a obmedziť vizuál, dokážete sa úplne dostať do drážky toho, ako by sa vaše telo malo pohybovať. Nie som najlepší jogín, ale týždenné cvičenia jogy Aaptiv mi pomohli zapracovať na tých pohyboch, pri ktorých som sa počas hodiny cítila tak trápne.

3. Naučil som sa, ako vyskúšať niečo zo svojej komfortnej zóny.

Každý nový rok je moje predsavzatie rovnaké: Staň sa jogínom. Akoby to bolo niečo, čím sa môžem stať po zvládnutí niekoľkých z týchto záberov hodných Instagramu. Je to, ako keby som sa stal jogínom, aby som si myslel, že okamžite začnem žiariť, začnem dodržiavať úplne čistú diétu a naučím sa zhlboka dýchať, keď som naštvaný. Ale každý rok moje jogové sny trvajú asi týždeň, keď si uvedomím, že sa nemôžem zmeniť na jedno z tých bujných dievčat v prednej časti triedy. Ale ďaleko od niekedy zastrašujúcej učebne mi aplikácia Aaptiv umožňuje pokračovať v blaženom rannom zenovom stretnutí v pohodlí môjho vlastného priestoru. Nezáležalo na tom, že moja póza na strome bola akási chromá a že môj úklon v stoji sa cítil oveľa lepšie, ako v skutočnosti vyzeral. Bola to zóna bez úsudku a dokonca som cvičil jogu každý deň viac ako týždeň.

4. Naučil som sa, ako sa presadiť.

Pokiaľ si pamätám, bol som ten typ bežca, ktorý jednoducho len behal. Nie som najrýchlejší. Nie som najpomalší. Ale keďže som niekde v strede, padám do pasce, že sa len tak zaobídem bez toho, aby som sa skutočne snažil byť lepším. Môj manžel hovorí, že mojím cieľom, keď pretekám, je jednoducho prežiť a má tak trochu pravdu. Keď som doma a stlačím rýchly beh na bežiacom páse (pravdepodobne pri nárazovom sledovaní bakalárskeho filmu v raji) alebo skočím do triedy na bežiacom páse vo svojej telocvični, je pre mňa ťažké presadiť sa, aby som išiel rýchlejšie. Keď som však išiel na dovolenku do Chorvátska, zrazu som mal chuť bežať a objavovať nové cesty a pamiatky, a tak som sa pripojil k jednému z bežeckých tréningov Aaptivu, aby som pomohol prelomiť samotu. Bol som prekvapený, keď som zistil, že počúvať trénera, ktorý mi hovorí, čo mám robiť, keď som bežal sám, bolo oveľa viac motivujúce ako snažiť sa držať krok so skupinou bežcov v triede. S počuteľnými šťuchaniami, ako napríklad „zdvihnite to na 30 sekúnd“ alebo „šprint k tej značke zastavenia“, mi to prišlo ako jemný spôsob, ako ma prinútiť raz sa presadiť. (Jeden bonus: Aaptiv, na rozdiel od mnohých aplikácií, má v skutočnosti licencovanú hudbu, čo znamená, že získate zoznamy skladieb hodné Spotify. A nie je potrebné sa obávať povrchných služieb vo vzdialenej oblasti. Aaptiv vám umožňuje sťahovať cvičenia vopred, takže nie wifi je dokonca potrebné.)

5. Cvičil som viac.

Keď musím vopred naplánovať a zaradiť zadok, aby som sa dostal do triedy, stres z toho všetkého je príliš veľký. Myslím tým, že musím zvládnuť opatrovateľky, záchvaty hnevu a pracovné termíny na poslednú chvíľu, aby som sa dostal von. Ale ani každodenný chaos neospravedlňuje, keď stačí, ak si v telefóne otvorím aplikáciu. Aj keď som nemohol absolvovať obedovú hodinu, vedel som, že mám ráno 10 minút, kým moje batoľa raňajkuje alebo 15 minút pred spaním, aby sa zmestilo na nejaký druh cvičenia. Pohodlie ma to dokázalo motivovať priamo z môjho telefónu, vnútri môjho domu, v mojej vlastnej obývačke. O koľko je to jednoduchšie?

Skontrolovať pre