6 pocitov, ako by ste podvádzali nízkokalorické občerstvenie

Obsah

• Kousnutie bielkovín z mandľového masla
• Lepšia párty mix
• Popcorn z kokosového oleja a morskej soli
• Bobule a čokoláda
• Uhorkové tyčinky s jogurtom a feta a kôprom
• Snack bar Chia s kokosovou kávou
• Skontrolovať pre

Áno, dobre vyvážené jedlá sú technicky najdôležitejšou súčasťou zdravej výživy. Ale to, čo skutočne robí alebo láme tie posledné otravné kilá, sú občerstvenie, pretože, dobre, môžete jesť šaláty, kým sa kravy nevrátia domov, ale to vrece slaných, mastných zemiakov môže odčiniť všetku vašu tvrdú prácu. Našťastie je tu Dawn Jackson Blatner, R.D.N., aby nás zachránila v našich slabých chvíľach zdravým občerstvením, ktoré uspokojí všetky vaše chute. Na slano tu máme popcorn; sladké, tam sú bobule a čokoláda; a pikantná, lepšia párty zmes (vyrobená z cíceru s príchuťou BBQ!). Náš obľúbený? Proteínové sústo z mandľového masla, ktoré uspokojí aj tých najhorších na sladké a dodá nádych bielkovín, aby ste sa dostali do ďalšieho jedla. Pokračujte, nechajte túžby začať.

Kousnutie bielkovín z mandľového masla

Obrázky Corbis

V malej miske zmiešajte 2 lyžice ovsených vločiek, 1 lyžicu mandľového masla, 1/2 lyžice mletých ľanových semienok a 1/2 čajovej lyžičky javorového sirupu. Vyformujte na 2 okrúhle sústa.

Lepšia párty mix

Obrázky Corbis

Zmiešajte 1 polievkovú lyžicu surového kešu orieška, 2 lyžice pečeného cíceru s príchuťou BBQ a 2 lyžice lyofilizovaného hrášku.

Popcorn z kokosového oleja a morskej soli

Obrázky Corbis

Hodte 2 šálky vzduchom popukaného popcornu s 2 lyžičkami roztopeného kokosového oleja a 1/4 čajovej lyžičky morskej soli. (Potrebujete len maškrtiť? Vynechajte polevy – nahý, vzduchom napučaný popcorn je jedným zo 6 jedál, ktoré nemôžete preháňať.)

Bobule a čokoláda

Obrázky Corbis

Spárujte dva 0,35-uncové štvorčeky vegánskej tmavej čokolády s 1/2 šálkou malín.

Uhorkové tyčinky s jogurtom a feta a kôprom

Obrázky Corbis

Zmiešajte 6 polievkových lyžíc hladkého 2 percent gréckeho jogurtu s 3 lyžicami rozdrobenej Fety, 1/4 čajovej lyžičky sušeného kôpru, 1/8 čajovej lyžičky morskej soli a 1/8 čajovej lyžičky čierneho korenia. Podávame s 1 šálkou uhorkových tyčiniek. (Skúste tiež 40 super nátierok na letné pikniky.)

Snack bar Chia s kokosovou kávou

Bojovník za zdravie

1 lyžicu plnotučného kokosového mlieka vmiešajte do 8 uncí čiernej kávy. Vychutnajte si ho s chia tyčinkou Health Warrior. (Ale koľko kávy je príliš veľa?)

Skontrolovať pre