6 dôvodov, prečo pitná voda pomáha vyriešiť akýkoľvek problém

Obsah

• Posilňuje metabolizmus
• Chráni vaše srdce
• Predchádza bolestiam hlavy
• Zvyšuje mozgovú silu
• Robí vás to bohatými
• Udržuje vás v strehu pri práci
• Skontrolovať pre

Vedecky povedané, voda je základom života, ale okrem toho, že je nevyhnutná pre vašu samotnú existenciu, voda slúži na všetky druhy účelov, ktoré vám pomôžu cítiť sa úplne najlepšie. Nie, nemôže vyliečiť rakovinu (aj keď jej môže pomôcť predchádzať), platiť nájomné (aj keď vám ušetrí peniaze) ani vynášať odpadky, ale tu je šesť dôvodov, prečo môže H2O pomôcť vyriešiť mnohé nepríjemné každodenné situácie. denné zdravotné problémy-a možno by sa dalo predísť niekoľkým veľkým-od bolestí hlavy až po posledných pár kíl.

Posilňuje metabolizmus

Pokúšate sa schudnúť? Pitná voda môže zvýšiť schopnosť vášho tela spaľovať tuky. Štúdia publikovaná v Časopis klinickej endokrinológie a metabolizmu zistil, že pitie vody (asi 17 oz) zvyšuje rýchlosť metabolizmu o 30 percent u zdravých mužov a žien. Posilnenie nastalo do 10 minút, ale maximálne dosiahlo 30-40 minút po vypití.

Štúdie tiež naznačujú, že pitie jedného alebo dvoch pohárov vody pred jedlom vás môže zasýtiť, takže budete prirodzene jesť menej, hovorí Andrea N. Giancoli, MPH, hovorkyňa Akadémie výživy a dietetiky RD. Navyše aj mierna dehydratácia spomalí metabolizmus až o 3 percentá.

Chráni vaše srdce

Keď už hovoríme o základoch života ... pitie dobrého množstva vody by mohlo znížiť riziko srdcového infarktu. Šesťročná štúdia publikovaná v American Journal of Epidemiology zistil, že u ľudí, ktorí vypili viac ako päť pohárov vody denne, bola počas študijného obdobia o 41 percent menšia pravdepodobnosť úmrtia na infarkt než u tých, ktorí vypili menej ako dva poháre. Bonus: Pitie všetkej vody môže tiež znížiť riziko rakoviny. Výskum ukazuje, že hydratácia môže znížiť riziko rakoviny hrubého čreva o 45 percent, rakoviny močového mechúra o 50 percent a pravdepodobne aj znížiť riziko rakoviny prsníka.

Predchádza bolestiam hlavy

Tiež najviac oslabujúci druh: Migrény. V jednej štúdii publikovanej v časopise Neurológia, vedci naverbovali pacientov trpiacich migrénou a rozdelili ich do dvoch skupín: jedna užívala placebo, ostatným bolo povedané, aby okrem obvyklého denného príjmu pili 1,5 litra vody (asi šesť šálok). Na konci dvoch týždňov zažila skupina s vodou o 21 hodín menej bolesti ako v skupine s placebom, ako aj pokles intenzity bolesti.

Zvyšuje mozgovú silu

Váš mozog potrebuje veľa kyslíka, aby fungoval na optimálnej úrovni, takže pitie veľkého množstva vody zaisťuje, že dostane všetko, čo potrebuje. V skutočnosti pitie 8 až 10 šálok vody denne môže zlepšiť vašu úroveň kognitívnej výkonnosti až o 30 percent.

Dvere sa sklápajú oboma smermi: Výskum ukazuje, že úroveň dehydratácie iba 1 percento vašej telesnej hmotnosti obmedzuje funkcie myslenia, takže zostať dobre hydratovaný je pre váš duševný výkon mimoriadne dôležitý.

Robí vás to bohatými

Ak si z vody urobíte drink, v dlhodobom horizonte ušetrí veľa peňazí. Napriek tomu, že 60 percent americkej populácie kupuje balenú vodu, je to v priemere stále lacnejšie ako džúsy, sódy a Starbucks - najmä ak si ich kúpite samostatne. Čo je ešte lacnejšie: kúpa filtra a pitná voda z vodovodu. Aby sme to uviedli do perspektívy, nahradenie dennej plechovky sódy na obed pohárom vody z vodovodu (alebo chladičom vody, ak k nemu máte prístup) vám môže ušetriť približne 180 dolárov ročne.

Udržuje vás v strehu pri práci

Dehydratácia je jednou z najčastejších príčin dennej únavy, takže ak váš popoludňajší útlm pripomína skôr zúfalú potrebu poobedného spánku, vypite pohár vody. Môže vás tiež zlepšiť vo vašej práci alebo vám aspoň zabrániť v tom, aby ste boli zlí v tom, že-iba dve percentá dehydratácie môžu spôsobiť problémy s krátkodobou pamäťou a ťažkosti so zaostrovaním na obrazovku počítača alebo vytlačenú stránku.

Skontrolovať pre