6 znakov, ktoré potrebujete na zmenu stravy

Obsah

• Tvoje vlasy sú otrasené
• Máte kožné problémy
• Si dole na smetiskách
• Tvoje hovienko je prezieravé
• Si vždy zničený
• Si celý čas chorý
• Skontrolovať pre

Zlé diéty sú ako zápach z úst: Nie vždy si uvedomíte, kedy je ten váš hrubý (ale tu je 11 jedál „zlých pre vás“, ktoré by ste si mali pridať späť do nákupného zoznamu!). Desiatky štúdií a národných prieskumov zistili, že ľudia sú chudobnými sudcami, pokiaľ ide o ich vlastnú výživu-v skutočnosti si takmer každý myslí, že sa stravuje celkom dobre (alebo aspoň lepšie ako priemerný človek), aj keď sú väčšinou určite nie, naznačuje jeden veľký prieskum od Nadácie International Food Information Council Foundation.

Existuje teda dosť veľká šanca, že váš vlastný kompas pre zdravie bude poškodený. Tu je šesť znakov-okrem rozširujúceho sa pásu-, že musíte urobiť niekoľko zmien.

Tvoje vlasy sú otrasené

Getty

Od nedostatku železa až po príliš málo bielkovín alebo rastlinných polyfenolov sa problémy s vašou stravou zvyčajne prejavujú vo vlasoch, uzatvára jedna britská štúdia. Ak je vaša hriva krehká, zdá sa vám, že pomaly rastie alebo vypadáva v zhlukoch, môže byť na vine vaša mizerná strava alebo nedostatok mastných kyselín, vitamínu B12 alebo kyseliny listovej. Tu je 5 najlepších potravín, ktoré je potrebné pridať do vašej stravy pre zdravé vlasy!

Máte kožné problémy

Getty

Svrbivé vyrážky, pupienky a predčasné starnutie sú len niekoľkými znakmi toho, že si vaša strava pletie s pokožkou. Nedostatok vitamínov alebo minerálov, príliš málo mastných kyselín a mnoho ďalších problémov spojených s diétou môže spôsobiť chaos vo vašej koži, ukazuje hodnotiaca štúdia z Holandska. Zistite, ako sa zbaviť akné pomocou mapovania tváre.

Si dole na smetiskách

Getty

Depresia je spojená s príjmom príliš malého množstva omega-3 mastných kyselín (ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v olivovom oleji), ako aj s diétou s veľmi nízkym obsahom uhľohydrátov, ukazuje rozsiahla hodnotiaca štúdia z Indie. To isté platí pre bielkoviny, vitamín D a množstvo základných živín. Váš mozog nefunguje správne, ak ste podvyživení, takže ste náchylnejší na blues, ak je vaša diéta naštvaná, tvrdia autori. Zistite, či máte práve jeden z týchto dní alebo či by ste mohli mať sezónnu afektívnu poruchu.

Tvoje hovienko je prezieravé

Getty

Je nám ľúto, že sem chodíme, ale vaše výkaly sú jedným z najlepších indikátorov niektorých nedostatkov v diéte počas dlhého obdobia.Výskum z Clevelandskej kliniky ukazuje, že rozpustná vláknina je mimoriadne dôležitá pre funkciu srdca a tráviace zdravie, ale väčšina žien neje blízko 25 denných gramov, ktoré ich telo potrebuje. Ak je vaše hovínko tvrdé a kamienkové, alebo sa vám zdá, že neopúšťa telo bez boja, potrebujete viac vlákniny, hovorí gastroenterológ Anish Sheth, M.D., vo svojej knihe. Čo ti hovorí tvoje hovno? Nie si si istý, či si normálny? Máme chrbát ... stranu pokrytý týmto nie príliš hrubým sprievodcom do vášho hovienka!

Si vždy zničený

Getty

Jesť veľa silne spracovaných ľahkých jedál môže torpédovať vašu hladinu cukru v krvi (ale keď už máte chuť na sladkú svačinu, týchto 50 najlepších pochutín na chudnutie je fantastickou náhradou!), Ukazuje sa, že ste vyčerpaní, ukazuje štúdia z Pomona College. . Ak ste často unavení, môže byť na vine aj dehydratácia, ukazuje výskum v Journal of Nutrition.

Si celý čas chorý

Getty

Váš imunitný systém vyžaduje zdravú škálu vitamínov a minerálov, aby odolal chorobám a chorobám. Ak ste často pod vplyvom počasia, je pravdepodobné, že vo vašej strave chýbajú niektoré základné živiny, ukazuje výskum Cornell University. Začnite túto zimu pridávať týchto 14 Super Boosterov do svojho ranného smoothie, aby ste posilnili svoj imunitný systém!

Skontrolovať pre