Čo jesť, keď ste neustále hladní

Obsah

• 6 najlepších jedál na potlačenie hladu
• 1. Ovsené vločky
• 2. Tmavý chlieb s vajcom
• 3. Hnedá ryža s morčacími prsiami
• 4. Varená tekvica
• 5. Banán
• 6. Limonáda
• Čo jesť, ak máte v noci hlad

Neustále hladovanie je pomerne častý problém, ktorý zvyčajne nie je prejavom zdravotného problému, súvisí iba so zlými stravovacími návykmi, ktoré nakoniec prispievajú k priberaniu.

Z tohto dôvodu existujú potraviny, ktoré sa dajú v strave použiť na pokus o zníženie pocitu hladu a kontrolu pocitu hladu po celú dobu. Jedná sa hlavne o potraviny bohaté na vlákninu, ako je zelenina, ovocie alebo celozrnné výrobky, pretože keď sa dostanú do žalúdka, vytvárajú akýsi gél, ktorý spomaľuje trávenie a núti jesť neskôr.

Avšak aj keď prispôsobujeme tieto zmeny v strave, túžba po jedle sa stále veľmi opakuje, mali by ste sa poradiť s odborníkom na výživu alebo praktickým lekárom, aby ste zistili, či existuje nejaký zdravotný problém, ktorý spôsobuje túto túžbu. Zistite, ktoré z top 5 problémov môžu spôsobiť hlad, ktorý neustupuje.

6 najlepších jedál na potlačenie hladu

Niekoľko dobrých príkladov praktických jedál pre tých, ktorí majú neustále hlad.

1. Ovsené vločky

Kaša podporuje sýtosť a je možné ju jesť na raňajky alebo na občerstvenie. Pre tých, ktorí nemajú radi kašu, je vynikajúcou možnosťou pridať si ovos do iných jedál, napríklad do jogurtu.

Pozri jednoduchý recept na prípravu lahodnej ovsenej kaše.

2. Tmavý chlieb s vajcom

Vajíčko obsahuje bielkoviny, ktoré si vyžadujú pomalšie trávenie, a hnedý chlieb odstráni viac hladu ako biely chlieb, pretože je bohatší na vlákna, ktoré je potrebné dlhšie tráviť.

Je to skvelá voľba, ktorá sa dá jesť na raňajky alebo popoludňajšie občerstvenie.

3. Hnedá ryža s morčacími prsiami

Toto je veľmi uspokojivé riešenie na večeru alebo na obed. Hnedá ryža obsahuje viac vlákniny ako biela ryža a morčacie prsia sú veľmi bohaté na bielkoviny, ktoré trávia dlhšie.

K tomuto receptu možno tiež pridať kúsok bieleho syra, napríklad syr minas, ktorý okrem toho, že je vynikajúci, obsahuje málo tuku a dobré množstvo bielkovín.

4. Varená tekvica

Tekvica je veľmi chutné jedlo, ktoré obsahuje málo kalórií a má vysoký obsah vlákniny. Z týchto dôvodov je vynikajúcou možnosťou pridanie do teplých alebo studených jedál, pečených alebo varených, do akýchkoľvek jedál.

5. Banán

Bohatý na pektín, banán je prechladnutie, ktoré pokrýva žalúdok a podporuje pocit pohody. Pretože je malý a ľahko sa prepravuje, je ideálny na občerstvenie, ale nemôžete to preháňať, pretože každý má v priemere 90 kalórií.

Dozviete sa viac o kalóriách rôznych druhov ovocia.

6. Limonáda

Aj keď je to menej obvyklá voľba na zníženie hladu, limonáda vám berie chuť jesť sladkosti a lieči hlad. Ale preto by nemal byť sladený cukrom, lepším riešením je stévia.

Čo jesť, ak máte v noci hlad

Pozrite si nasledujúce video a pozrite sa, čo robiť, ak v noci udrie hlad: