7 rád, ako pomôcť dieťaťu spať rýchlejšie

Obsah

• 1. Spite vždy na rovnakom mieste a v rovnakom čase
• 2. Vyvarujte sa príliš veľa podnetov pred spaním
• 3. Ukončite obavy
• 4. Tráviť čas s dieťaťom
• 5. Neľahnite si na plný žalúdok
• 6. Naučte dieťa zaspávať samé
• 7. Pred spaním si zaspievajte uspávanku

Pre niektoré deti je ťažké spať a nakoniec po dni v práci nechajú svojich rodičov ešte viac vyčerpaných, ale existuje niekoľko taktík, ktoré môžu dieťaťu pomôcť skôr zaspať.

Najlepšou stratégiou je pozorovať dieťa a pokúsiť sa zistiť, prečo nemôže zaspať samo. Môže byť rozrušená, nepokojná, bojí sa alebo jednoducho chce stráviť nejaký čas so svojimi rodičmi, takže bojuje so spánkom.

Niektoré tipy, ktoré môžu vášmu dieťaťu pomôcť rýchlejšie zaspať, sú:

1. Spite vždy na rovnakom mieste a v rovnakom čase

Deti potrebujú spánkové návyky a skutočnosť, že spí vždy v tej istej miestnosti, spôsobuje, že sa cíti bezpečnejšie a rýchlejšie spí.

2. Vyvarujte sa príliš veľa podnetov pred spaním

Asi 2 hodiny pred spaním by ste mali vypnúť televízor, prestať behať po dome a udržiavať pokojné a pokojné prostredie. Ak je okolie veľmi hlučné, môže byť dobré pokúsiť sa odhlučniť okná tak, aby bol vo vnútri miestnosti menej podnetov. Zapnutie rádia s pokojnou hudbou vám navyše môže pomôcť relaxovať a uľahčiť spánok.

3. Ukončite obavy

Keď sa dieťa bojí tmy, môžete nechať v miestnosti malé nočné svetlo alebo nechať svetlo zapnuté v inej miestnosti a nechať pootvorené dvere detskej izby, aby bola miestnosť o niečo viac osvetlená. Ak sa dieťa bojí „príšer“, môžu si rodičia vziať imaginárny meč a ukončiť príšery pred dieťaťom, ale bez toho, aby tejto situácii venovali nadmernú pozornosť.

4. Tráviť čas s dieťaťom

Niektorým deťom chýbajú rodičia a „schúlia sa“ do spánku, pretože s nimi chcú tráviť viac času. V tomto prípade môžete urobiť nejaký čas, ktorý musí venovať iba starostlivosti o dieťa, aj keď je to len 10 minút denne. Počas tejto doby je dôležité pozrieť sa do očí, povedať, že ju milujete a robiť niečo, čo sa vám páči, napríklad kreslenie.

5. Neľahnite si na plný žalúdok

Keď má dieťa veľmi plné bruško, stáva sa nepokojnejším a nevie, ako má vyjadrovať, čo cíti, čo mu môže sťažiť spánok. Pred uložením dieťaťa do postele je dôležité skontrolovať, či nie je hladné alebo či nemá veľmi plné bruško. Jedným zo spôsobov, ako tento problém vyriešiť, je večerať asi 2 hodiny pred spaním.

6. Naučte dieťa zaspávať samé

Naučiť dieťa samo zaspávať je dôležité, pretože je možné, že sa dieťa v noci zobudí a odíde do rodičovskej izby. Dobrým tipom je zostať len trochu v miestnosti s dieťaťom, zatiaľ čo sa upokojí a opustiť miestnosť, keď si uvedomí, že takmer spí. Pri rozlúčke môže pomôcť bozk z dobrej noci a jeden do zajtra.

Tu je príklad, ako naučiť dieťa spať samé.

7. Pred spaním si zaspievajte uspávanku

Niektoré uspávanky sú desivé, a preto nie sú vždy uvedené, ale zvyk spievať pokojnú pieseň pomáha dieťaťu uvedomiť si, že je čas spať. Dobrým nápadom je vytvoriť pieseň na mieru, ktorá popustí uzdu fantázii.

Dodržiavanie týchto tipov robí z tohto rituálu každý deň zvyk a pomáha dieťaťu upokojiť sa a uľahčuje spánok. Ak to však nestačí, môžu rodičia experimentovať s aromaterapiou tak, že na detský vankúšik dajú 2 kvapky levanduľového éterického oleja a pred spaním dajú trochu mučenky. Tieto domáce lieky majú sedatívne vlastnosti, ktoré vám pomôžu relaxovať a sú užitočné na uľahčenie spánku.