7 falošných „zdravých“ potravín

Obsah

• Skontrolovať pre

Dobre viete, aké výhody prináša dobré stravovanie: udržanie si zdravej hmotnosti, prevencia chorôb, lepší vzhľad a lepší pocit (nehovoriac o tom, že ste mladší) a ďalšie. Snažíte sa teda zo svojho jedálnička vylúčiť zlé jedlá a namiesto toho zaradíte zdravé občerstvenie a jedlá. Ale za týmito štítkami „s nízkym obsahom tuku“ môže byť skutočne nezdravé jedlo, vrátane občerstvenia a jedál nabitých soľou, cukrom a sacharidmi (ktoré musíte ešte spáliť, ak chcete zoštíhliť tento pás). Aké nezdravé potraviny sa vydávajú za múdre diéty? Zúžili sme ich.

OCHUTENÉ JOGURTY

Mnoho nízkotučných diétnych plánov navrhuje zdravé občerstvenie – vrátane jogurtu – a to oprávnene. Obyčajné odrody majú nízky obsah cukru a sú plné probiotík, ktoré pomáhajú pri trávení. Ďalšie výhody: Šálka ​​jogurtu tiež poskytuje vápnik, draslík a vitamín D. Takže toto je zbytočnosť, však? No, to závisí. Jogurty s ovocnou príchuťou alebo značky pre deti často obsahujú kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy-čo je ekvivalent k namáčaniu banánu do čokolády a jeho označovaniu ako diéte. Ďalšie varovanie: Nenakladajte čistý jogurt (najzdravšia voľba) sladkými granolami. Namiesto toho prihoďte pár čučoriedok alebo, ak máte chuť na chrumkanie, nastrúhanú pšenicu.

PROTEÍNOVÉ TYČINKY

Priznajme si to: Môže to byť mätúce, keď sa výkrmové mäso predáva priamo v telocvični. Proteínové tyčinky sú však skutočne potrebné len vtedy, ak neprijímate dostatok bielkovín z vašej prirodzenej stravy (myslite v duchu fazule, tofu, vaječných bielkov, rýb, chudého mäsa, hydiny atď.). Mnoho proteínových tyčiniek je tiež nabitých cukrom a/alebo kukuričným sirupom s vysokým obsahom fruktózy, nehovoriac o 200 plus kalóriách ..., ktoré vás nenaplnia.

MRAZENÉ JEDLÁ

Keď sa snažíte vyhýbať nezdravým jedlám, mrazené jedlá sa môžu zdať ako najlepšia vec na zemi; Nemusíte toľko premýšľať o tom, čo jete, ako skontrolovať zadný štítok a vysať toho vysávača v mikrovlnnej rúre. Úlovok? Mnohé mrazené diétne jedlá obsahujú pre vás zlé potraviny vďaka vysokému obsahu sodíka (nehovoriac v niektorých prípadoch o konzervačných látkach a nadmernom množstve sacharidov). Je lepšie si pripraviť vlastné „predpripravené“ jedlá z čerstvých surovín a potom ich zabaliť do Tupperware, aby sa zohriali počas týždňa.

OVOCNÝ DŽÚS

Pohár pomarančového džúsu ráno je v poriadku, ale hodiť späť viac OJ, brusnicového džúsu, hroznového džúsu a podobne počas dňa môže zabaliť poriadne kalórie (napr. 150 na porciu), nehovoriac o poriadnom cukre (napr. až 20 gramov na porciu). Vaša najlepšia stávka: Vytvorte si vlastnú čerstvú lisovanú pomarančovú alebo grapefruitovú šťavu, aby ste schudli.

BEZTUKOVÉ MUFFÍNY

Stavíme sa, že na raňajky by ste nejedli koláč-dokonca ani vtedy, ak by boli bez tuku. Znie to asi dobre? No, „nemastný“ muffin skutočne môže mať viac kalórií ako kúsok pravidelný koláč (asi 600) a obsahujú viac cukru ako čerstvé sušienky z rúry. Dokonca aj muffiny s otrubami bez tuku – ktoré sú často propagované ako dobré na trávenie – obsahujú toľko kalórií ako tri tyčinky Hershey. Nezdravé jedlá, ako sú tieto, nie sú spôsob, ako začať ráno, a dokonca ani nebudete mať pocit sýtosti až do obeda.

TURECKO BURGERY

Obmedzenie červeného mäsa nie je na škodu, ale nahradením bežného hamburgera morčacím hamburgerom sa ďaleko nedostanete. V skutočnosti niektoré morčacie hamburgery majú viac kalórií (850!) a tuku ako typický hamburger. Obsahujú tiež nezdravé množstvo soli – a to bez hranolkov.

100-KALORIOVÉ OBJÍDKOVÉ BALÍČKY

Dobre, takže ste vedeli, že taška plná nízkotučných sušienok alebo krekrov nie je práve zdravé občerstvenie, ale ani to nevyzeralo tak zle, však? Omyl. Úspora prázdnych kalórií, aj keď je to len 100, vás prinúti viac túžiť po jedle, najmä ak vezmete do úvahy, že väčšina z toho, čo z tohto občerstvenia získate, je cukor, soľ a sacharidy. Namiesto toho si vyrobte vlastné „balíčky občerstvenia“ zo sušeného ovocia a nesolených orechov, aby ste boli pripravení, keď vás prepadne chuť.

Skontrolovať pre