8 Časté príznaky potravinovej závislosti

Obsah

• 1. Získanie túžby napriek pocitu plnosti
• 2. Jesť oveľa viac, ako bolo plánované
• 3. Jesť, kým sa necítite nadmerne nacpané
• 4. Cítim sa potom vinný, ale čoskoro to urobím znova
• 5. Vymieňanie výhovoriek
• 6. Opakované zlyhania pri stanovovaní pravidiel
• 7. Skrytie stravovania pred ostatnými
• 8. Nedá sa ukončiť napriek fyzickým problémom
• Spodný riadok

Kým závislosť na potravinách nie je uvedená v Diagnostickej a štatistickej príručke duševných porúch (DSM-5), zvyčajne zahŕňa návykové stravovacie návyky, chuť do jedla a nedostatočnú kontrolu nad jedlom (1).

Aj keď niekto, kto má chuť alebo prejedanie príležitostne, pravdepodobne nespĺňa kritériá poruchy, má najmenej 8 bežných príznakov.

Tu je 8 bežných príznakov a symptómov potravinovej závislosti.

1. Získanie túžby napriek pocitu plnosti

Nie je nezvyčajné mať chuť do jedla, a to ani po jedle plného výživného jedla.

Napríklad po jedle na večere so steakami, zemiakmi a zeleninou môžu niektorí ľudia túžiť po zmrzline.

Chute a hlad nie sú to isté.

Túžba nastať, keď pociťujete nutkanie niečoho jesť, napriek tomu, že už ste jedli alebo sú plné.

To je celkom bežné a nemusí to nevyhnutne znamenať, že niekto má závislosť od jedla. Väčšina ľudí má chute.

Ak sa však vyskytnú chute často a ich uspokojenie alebo ignorovanie je ťažké, môžu byť ukazovateľom niečoho iného (2).

Tieto chute nie sú o potrebe energie alebo živín - je to mozog, ktorý požaduje niečo, čo uvoľňuje dopamín, chemickú látku v mozgu, ktorá hrá úlohu v tom, ako sa ľudia cítia potešením (3).

zhrnutie Chute sú veľmi časté. Aj keď samotná túžba neznamená závislosť od jedla, ak často trpíte túžbou a ignorovanie alebo uspokojenie je ťažké, môže to znamenať problém.

2. Jesť oveľa viac, ako bolo plánované

Pre niektorých ľudí neexistuje nič také ako sústo čokolády alebo jeden kus koláča. Jeden zákus sa zmení na 20 a jeden kúsok koláča sa zmení na pol koláča.

Tento prístup typu „všetko alebo nič“ je spoločný so závislosťami akéhokoľvek druhu. Neexistuje nič také ako moderovanie - jednoducho to nefunguje (4).

Povedať niekomu so závislosťou od potravy, aby jedol nezdravé jedlo s mierou, je takmer ako hovoriť niekomu s alkoholizmom, aby pil pivo s mierou. To jednoducho nie je možné.

zhrnutie Keď niekto ustúpi od túžby, môže jesť oveľa viac, ako bolo plánované.

3. Jesť, kým sa necítite nadmerne nacpané

Keď sa človek vzdáva túžby, niekto so závislosťou od potravy nemusí prestať jesť, kým nie je uspokojený nutkanie. Potom si môžu uvedomiť, že jedli toľko, že sa ich žalúdok cíti úplne vypchatý.

zhrnutie Jesť, kým sa necítite nadmerne nacpané - buď často alebo stále - možno klasifikovať ako nadmerné stravovanie.

4. Cítim sa potom vinný, ale čoskoro to urobím znova

Pokus o kontrolu nad spotrebou nezdravých potravín a potom chuť do jedla môže viesť k pocitom viny.

Človek môže mať pocit, že robí niečo zlé alebo dokonca podvádza sám seba.

Napriek týmto nepríjemným pocitom človek so závislosťou od potravy tento vzorec zopakuje.

zhrnutie Pocity viny po období nadmerného prejedania sa sú časté.

5. Vymieňanie výhovoriek

Mozog môže byť zvláštna vec, najmä pokiaľ ide o závislosť. Ak sa rozhodnete zdržať sa spúšťania jedla, môže to spôsobiť, že si niekto vytvorí pravidlá pre seba. Tieto pravidlá sa však môžu ťažko dodržať.

Keď človek, ktorý je závislý od potravy, čelí žiadostivosti, môže nájsť spôsob, ako uvažovať o pravidlách a vzdať sa túžby.

Táto línia myslenia sa môže podobať myšlienke osoby, ktorá sa snaží prestať fajčiť. Táto osoba by si mohla myslieť, že ak si sami nekúpia balenie cigariet, nie sú fajčiarom. Napriek tomu by mohli fajčiť cigarety z priateľského balenia.

zhrnutie Stanovenie pravidiel týkajúcich sa stravovacích návykov a následné ospravedlnenie toho, prečo je v poriadku ich ignorovať, môže byť spoločné so závislosťou od potravín.

6. Opakované zlyhania pri stanovovaní pravidiel

Keď ľudia zápasia so sebaovládaním, často sa snažia stanoviť pravidlá pre seba.

Medzi príklady patrí iba spanie cez víkendy, vždy robiť domáce úlohy hneď po škole, nikdy nepiť kávu po určitom čase popoludní. Pre väčšinu ľudí tieto pravidlá takmer vždy zlyhávajú a pravidlá týkajúce sa stravovania nie sú výnimkou.

Medzi príklady patrí jedenie cheatového jedla alebo cheatového dňa týždenne a konzumácia nezdravého jedla iba na večierkoch, narodeninách alebo sviatkoch.

zhrnutie Mnoho ľudí má aspoň nejakú históriu, keď nedokázali stanoviť pravidlá týkajúce sa ich spotreby potravín.

7. Skrytie stravovania pred ostatnými

Ľudia s históriou stanovovania pravidiel a opakovanými zlyhaniami často začínajú skrývať svoju spotrebu nezdravých potravín pred ostatnými.

Môžu radšej jesť sami, keď nikto nie je doma, sám v aute alebo neskoro v noci potom, čo všetci ostatní spia.

zhrnutie Skrytie príjmu potravy je pomerne časté u ľudí, ktorí sa cítia neschopní ovládať svoju spotrebu.

8. Nedá sa ukončiť napriek fyzickým problémom

Ktoré potraviny sa rozhodnete jesť, môžu významne ovplyvniť vaše zdravie.

V krátkodobom horizonte môže nezdravé jedlo viesť k nárastu hmotnosti, akné, zápachu z úst, únave, zlému zubnému zdraviu a iným častým problémom.

Celoživotná konzumácia nezdravých potravín môže viesť k obezite, cukrovke typu 2, srdcovým chorobám, Alzheimerovej chorobe, demencii a dokonca k niektorým typom rakoviny.

Niekto, kto zažije niektorý z týchto problémov v súvislosti s prijímaním nezdravých potravín, ale nie je schopný zmeniť svoje návyky, pravdepodobne potrebuje pomoc.

Liečebný plán navrhnutý kvalifikovanými odborníkmi sa zvyčajne odporúča na prekonanie porúch príjmu potravy.

zhrnutie Aj keď nezdravé stravovacie návyky spôsobujú fyzické problémy, je ťažké zastaviť.

Spodný riadok

DSM-5 je sprievodca, ktorý používajú zdravotnícki pracovníci na diagnostikovanie duševných porúch.

Kritériá pre závislosť od látky zahŕňajú mnoho z vyššie uvedených príznakov. Zapadajú do lekárskych definícií závislosti. DSM-5 však nestanovila kritériá pre závislosť od potravín.

Ak ste sa opakovane pokúsili prestať jesť alebo obmedzovať svoju spotrebu nezdravých potravín, ale nemôžete to, mohlo by to byť indikátorom závislosti na potravinách.

Našťastie vám určité stratégie môžu pomôcť prekonať to.

Poznámka redaktora: Tento príspevok bol pôvodne publikovaný 23. marca 2018. Jeho aktuálny dátum vydania odráža aktualizáciu, ktorá zahŕňa lekárske preskúmanie od Timothy J. Legg, PhD, PsyD.