Mám Prediabetes alebo Diabetes? Sprievodca diagnostikou a správou

Obsah

• Prediabetes verzus cukrovka
• Test A1C
• Test glukózy v plazme nalačno (FPG) nalačno
• Náhodný test glukózy v plazme (RPG)
• Test orálnej glukózovej tolerancie (OGTT)
• Správa prediabetov
• Jedzte zdravú výživu
• Buďte aktívny
• Udržiavajte zdravú váhu
• výhľad

Prediabetes verzus cukrovka

Ak vám diagnostikovali prediabetes, možno vás zaujíma, čo to znamená. Je to stav, keď sú vaše hladiny glukózy v krvi nad normálne, ale nie dostatočne vysoké na to, aby vám bola diagnostikovaná cukrovka. Mnoho lekárov považuje prediabetes za prvé štádium cukrovky 2. typu.

Od roku 2015 bolo diagnostikovaných prediabetmi 84,1 milióna amerických dospelých. To je viac ako jeden z troch dospelých v Spojených štátoch.

Štúdie ukazujú, že u 15 až 30 percent ľudí s prediabetmi sa vyvinie cukrovka už za päť rokov bez zásahu, ako je chudnutie alebo zvýšená fyzická aktivita. V skutočnosti väčšina ľudí, ktorí dostanú cukrovku 2. typu, mala prediabetes ako prvú.

Prediabetes je sám osebe vážny. Ľudia s prediabetmi a cukrovkou majú väčšie riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb ako tí, ktorí ju nemajú.

Lekári môžu vykonať štyri testy, aby zistili, či máte vysokú hladinu cukru v krvi.

Test A1C

Test A1C je krvný test, ktorý meria percento cukru, ktorý sa viaže na váš hemoglobín, bielkovinu v červených krvinkách (RBC). Čím vyššia je hodnota A1C, tým vyššia je vaša priemerná hladina cukru v krvi za posledné dva alebo tri mesiace.

Test A1C je známy aj pod týmito názvami:

• hemoglobín A1c test
• Test HbA1c
• test glykozylovaného hemoglobínu

Normálny A1C je nižší ako 5,7%, čo zodpovedá odhadovanej priemernej hladine cukru v krvi, ktorá je nižšia ako 117 miligramov na deciliter (mg / dl).

A1C medzi 5,7% a 6,4% naznačuje prediabetes. A1C 6,5 alebo viac označuje diabetes typu 2, ak je test potvrdený.

Podľa Americkej asociácie pre diabetes mellitus sa až 5 percent ľudí s A1C 5,5 až 6 percent vyvinie cukrovka za 5 rokov; pre tých, ktorí majú A1C od 6 do 6,4 percent, odhad vyskočí na 50 percent.

Ak sú vaše výsledky pochybné, lekár znovu otestuje vaše A1C v iný deň, aby potvrdil diagnózu.

Druh výsledkov	A1C	Odhadovaná priemerná hladina glukózy v krvi (mg / dl)
normálne výsledky A1C	pod 5,7%	pod 117
prednastavuje výsledky A1C	5,7 až 6,4%	117 až 137
výsledky diabetu A1C	nad 6,4%	nad 137

Test glukózy v plazme nalačno (FPG) nalačno

Test glukózy v plazme nalačno (FPG) je krvný test, ktorý sa vykonáva po pôste cez noc. Meria cukor v krvi.

Normálny výsledok testu glukózy nalačno je nižší ako 100 mg / dl. Výsledok medzi 100 a 125 mg / dl je diagnostický pre prediabetes. Jedna, ktorá je 126 mg / dl alebo vyššia, ukazuje na diabetes.

Ak je váš výsledok 126 mg / dl alebo vyšší, budete znova testovaný na ďalší deň, aby ste potvrdili diagnózu.

Druh výsledkov	Hladina glukózy v plazme nalačno (FPG) nalačno (mg / dl)
normálne výsledky FPG	pod 100
prediabetizuje výsledky FPG	100 až 125
výsledky cukrovky FPG	nad 125

Náhodný test glukózy v plazme (RPG)

Náhodný test krvnej glukózy (RPG) je krvný test, ktorý sa vykonáva kedykoľvek počas dňa, keď sa nalačno nepohnete. V tomto okamihu meria hladinu cukru v krvi.

Výsledok RPG, ktorý presahuje 200 mg / dl, svedčí o diabete, najmä ak máte príznaky cukrovky, ako je nadmerný smäd, hlad alebo močenie.

Ak je vaša hladina vyššia, lekár použije na potvrdenie diagnózy jeden z ďalších uvedených testov.

Test orálnej glukózovej tolerancie (OGTT)

Perorálny test glukózovej tolerancie (OGTT) trvá trochu dlhšie ako ostatné dva testy glukózy na diabetes. V tomto teste sa vaša krv odoberá po celonočnom pôste a potom znova dve hodiny po vypití sladkého nápoja.

Je normálne, že po pití stúpa hladina cukru v krvi. Normálna hladina cukru v krvi však klesne pod 140 mg / dl do dvoch hodín.

Ak je hladina cukru v krvi medzi 140 a 199 mg / dl, lekár vám diagnostikuje prediabetes. Čokoľvek 200 mg / dl alebo vyššie je diagnostické pre cukrovku typu 2.

Druh výsledkov	Hladina glukózy v krvi (mg / dl)
normálne výsledky OGTT	pod 140
prediabetizuje výsledky OGTT	140 až 199
výsledky cukrovky OGTT	nad 199

Správa prediabetov

Ak vám bola diagnostikovaná prediabetika, môžete podniknúť kroky na zníženie rizika vzniku cukrovky a na návrat hladiny glukózy v krvi do normálneho rozsahu.

Jedzte zdravú výživu

Udržiavanie zdravej a vyváženej stravy môže pomôcť znížiť riziko cukrovky. Zmena vašej stravy môže byť náročná, preto začnite malými zmenami. Sledujte všetko, čo jete niekoľko dní, aby ste pochopili, ktoré skupiny potravín by ste mohli nadmerne alebo nedostatočne konzumovať.

Mali by ste jesť jedlo každý deň z každej z piatich skupín potravín:

• zelenina
• ovocie
• zrná
• proteín
• mliekareň

Každý deň by ste mali mať zdravé tuky.

Pomocou informácií z denníka potravín môžete začať robiť malé zmeny. Cieľom je zvoliť menej spracované celé potraviny namiesto vysoko spracovaných potravín, ktoré obsahujú pridaný cukor, málo vlákniny a nezdravé tuky.

Ak napríklad nejete odporúčané porcie zeleniny, skúste do svojej stravy pridať jednu porciu zeleniny denne.

Môžete to urobiť šalátom s obedom alebo večerou alebo snackom na mrkvových tyčinkách. Dávajte pozor na doplnky, ako je šalátový dresing alebo poklesy. Môžu sa vplížit do nezdravých tukov alebo kalórií navyše. Vyskúšajte týchto 10 zdravých šalátových dresingov.

Budete tiež chcieť pracovať na znížení počtu jedál a nápojov s nízkym obsahom kalórií, ktoré konzumujete, ako aj na vypínaní jednoduchých uhľohydrátov pre zložité uhľohydráty. Príklady substitúcií, ktoré môžete vyskúšať:

Buďte aktívny

Cvičenie je dôležité aj pri liečbe glukózy v krvi. Zamerajte sa na 30 minút cvičenia päť dní v týždni.

Rovnako ako pri zmenách stravovania by ste mali začať pomaly a postupovať nahor.

Ak nie ste veľmi aktívny, môžete začať parkovaním ďalej od vchodu do budovy alebo ísť schodmi namiesto eskalátora alebo výťahu. Ďalším skvelým spôsobom, ako pridať nejaké cvičenie, je absolvovať prechádzku po bloku s rodinou alebo susedom po večeri.

Akonáhle sa vám spríjemní zvyšovanie úrovne aktivity, môžete začať robiť ráznejšie aktivity, ako napríklad behanie alebo navštevovanie tréningovej triedy.

Nezabudnite vždy získať súhlas lekára pred začatím nového cvičenia. Môžu vám oznámiť, či existujú činnosti, ktorým by ste sa mali vyhnúť alebo ktoré by ste mali sledovať, ako napríklad srdcový rytmus.

Udržiavajte zdravú váhu

Jesť vyváženú stravu a cvičenie vám môže pomôcť schudnúť alebo udržať váhu. Spýtajte sa svojho lekára, aká je pre vás zdravá váha.

Pracujte s nimi a zistite, koľko kalórií by ste mali jesť. Ak potrebujete schudnúť, spýtajte sa ich, koľko hmotnosti by ste mali schudnúť za týždeň, aby ste zostali zdraví.

Havarijná strava a extrémne cvičebné plány môžu priniesť zábavu pre televíziu, ale nie sú realistické z hľadiska dlhodobej údržby. Často sú tiež nezdravé.

výhľad

Prediabetes často vedie k cukrovke a vo väčšine prípadov neexistujú žiadne viditeľné príznaky. Preto je dôležité nechať si vyšetriť hladiny glukózy v krvi, najmä ak ste starší ako 45 rokov alebo máte cukrovku v rodinnej anamnéze.

Ak máte nadváhu, odporúča sa testovanie pred dosiahnutím veku 45 rokov, ak je prítomný jeden z týchto ďalších rizikových faktorov:

• fyzická nečinnosť
• rodinná anamnéza cukrovky
• Afroameričan, domorodý Američan, ázijsko-americký alebo tichomorský predok
• porodenie dieťaťa s hmotnosťou nad 9 libier
• krvný tlak nad 140/90 milimetrov ortuti (mm Hg)
• hladiny lipoproteínu s vysokou hustotou (HDL) alebo „dobrého“ cholesterolu pod 35 mg / dl
• hladiny triglyceridov nad 250 mg / dl
• hladina A1C rovná alebo vyššia ako 5,7%
• hladinu cukru v krvi nalačno vyššiu ako 100 mg / dl v predchádzajúcom teste
• iné stavy spojené s inzulínovou rezistenciou, ako je syndróm polycystických ovárií (PCOS) alebo kožný stav acanthosis nigricans
• anamnéza kardiovaskulárnych chorôb

Ak máte prediabetes, môžete znížiť riziko pre cukrovku 2. typu tak, že cvičíte každý deň asi 30 minút a stratíte iba 5 až 10 percent svojej telesnej hmotnosti. Váš lekár vám tiež môže začať užívať lieky, ktoré vám pomôžu kontrolovať hladinu cukru v krvi.

Prediabetes nemusí postupovať k cukrovke typu 2. Zmeny životného štýlu vám pomôžu získať a udržať hladinu cukru v krvi v normálnom rozmedzí.