„Po rozvode som sa nenahneval. Dostal som sa do formy.“ Joanne schudla 60 kíl.

Obsah

• Skontrolovať pre

Príbehy o úspechu v chudnutí: Joannina výzva

Ešte pred deviatimi rokmi Joanne nikdy nebojovala so svojou váhou. Potom však s manželom začali podnikať. Nemala čas cvičiť a stres riešila jedením rýchleho občerstvenia. O päť rokov neskôr bola Joanne unavená a nešťastná a vážila 184 libier.

Diétny tip: Môj sen na prvé miesto

Hoci Joannin manžel jedol rovnaké mastné jedlá spolu s ňou, jeho rýchly metabolizmus mu bránil priberať. „Začal vyrábať negatívne komentáre k môjmu vzhľadu," hovorí Joanne. "Naše manželstvo už bolo na skalách a urážky boli poslednou kvapkou." Nakoniec sa rozviedli. "Koniec nášho vzťahu ma prinútil prehodnotiť celý môj život," hovorí. "Rozhodla som sa venovať rovnaký čas a úsilie, aké som vložil do manželovho sna o vlastnení vlastnej spoločnosti, môjmu blahu- duševnému aj fyzickému. “

Diétny tip: Pridanie cvičenia

Joanne vyhrabala staré cvičebné video a pokúsila sa ho nasledovať. „Nedokázala som to ani dokončiť-taká som bola bez formy,“ hovorí. "Ale potom som mala jasnejšiu hlavu a mohla som sa sústrediť." Joanne si uvedomila, že našla zdravé východisko pre svoju frustráciu a rozhodla sa, že každé ráno urobí čo najviac z rutiny. Len za jeden mesiac schudla 8 kíl. Joanne, nadšená zo svojho pokroku, si prečítala rôzne plány zdravého stravovania a prepracovala svoj jedálniček. Vyhýbala sa prejazdu a začala jesť šesť malých jedál denne, napríklad vegetariánsky hamburger na celozrnnej žemli. Keď sa išla najesť, objednala si namiesto vyprážaných kreviet napríklad ľahšie jedlá- napríklad grilovanú tilapiu- a dala si len polovicu. Po ďalších troch mesiacoch Joanne schudla ďalších 25 kíl a bola pripravená na intenzívnejšie cvičenia. "Predtým som bola príliš sebavedomá na to, aby som chodila do posilňovne, ale konečne som sa cítila dostatočne pohodlne na to, aby som sa do nej zapojila," hovorí. Dodala sochárstvo a hodiny Pilates k jej rutine-a zhodila ďalších 27 kíl.

Diétny tip: Aby som sa cítil skvele

Aj keď Joannin rozvod podnietil zmeny životného štýlu, držala s nimi krok kvôli tomu, ako dobre v nej vzbudzovali pocit. Napriek tomu mala nadšenie z predvádzania svojej novej postavy svojmu bývalému manželovi. „Bol na oslave mojich 40. narodenín a nemohol uveriť, ako úžasne vyzerám,“ hovorí. „Časť zo mňa je smutná, že sme to nedokázali zvládnuť, ale nikdy by som sa nedozvedel, aká som silná, keby sme zostali spolu.“

Joanne tajomstvá

1. Zabaľte živiny do každého jedla "Na každom súste sa rátam, pretože si vyberám potraviny bohaté na vitamíny a minerály. Namiesto polievky s rezancami si dám špenát, ľadový šalát alebo zeleninovú polievku."

2. Cvičenie v krátkych dávkach "Cvičím takmer každý deň, ale zvyčajne len polhodinu v kuse. Keďže to nie je veľké časové nasadenie, vždy to dokážem vtesnať."

3. Nezabudnite na svoju minulosť. "Donútil som sa urobiť úplný záber„ pred "a potom som ho prilepil na chladničku. Zabránilo mi to prehnane sa oddýchnuť viackrát, ako môžem počítať.“

Súvisiace príbehy

•Rozpis tréningov na polmaratón

•Ako rýchlo získať ploché brucho

•Vonkajšie cvičenia

Skontrolovať pre