Vírusová „Tanec na chudnutie“ spoločnosti TikTok vyvoláva diskusiu medzi zdravotnými profesionálmi

Obsah

• Skontrolovať pre

Problematické internetové trendy nie sú úplne nové (tri slová: Tide Pod Challenge). Ale pokiaľ ide o zdravie a kondíciu, zdá sa, že sa TikTok stal preferovanou živnou pôdou pre diskutabilné cvičenia, výživové rady a ďalšie. Preto by asi nemalo byť prekvapením, že najnovším virálnym momentom platformy je zdvíhanie obočia medzi zdravotníkmi. Hľa, „tanec na chudnutie“.

Je pravda, že v prostredí sociálnych médií plnom falošných sľubov od „brušných čajov“ po „detoxikačné“ doplnky môže byť ťažké na prvý pohľad odhaliť hlavné problémy trendom - a najnovší výstrelok „získania kondície“ nie je iný. Zdanlivo popularizovaný používateľom TikTok, @janny14906, tanec na chudnutie, pri pohľade na izolované úryvky minút alebo menej, vyzerá trochu hlúpo, zábavne a nie až tak pozoruhodne. Hlbší ponor do profilu @janny14906 však odhaľuje väčší a znepokojivejší obrázok: trochu anonymná hviezda (ktorá má viac ako 3 milióny sledovateľov) posúva svoje príspevky všetkými druhmi zavádzajúcich, medicínsky nepresných tvrdení a urážlivých titulkov. (Pre informáciu: Aj keď klipy naznačujú, že @janny14906 je typom inštruktora cvičenia, nie je jasné, či sú alebo nie sú skutočne trénerom v oblasti fitness a či majú nejaké konkrétne poverenia, a to do značnej miery čiastočne kvôli nedostatku informácií o ich účte.)

"Ty si dovoľuješ byť obézny?" prečíta text v jednom videu, ktoré ukazuje osobu (môže byť @janny14906), ako predvádza svoj výrazný bok po boku troch potených študentov. „Toto cvičenie na natáčanie brucha vám môže zmenšiť brucho,“ tvrdí ďalšie video. A bez ohľadu na to, na ktoré video kliknete na stránke @janny14906, titulok bude pravdepodobne znieť: „Pokiaľ sa vám bude páčiť, spojte sa s chudákmi,“ doplnený hashtagmi ako #cvičenie a #fit.

Opäť sa to všetko môže zdať ako ďalší mierne smiešny, ak nie práve vyvolávajúci oči, internetový trend-až na fakt, že publikum TikTok tvoria predovšetkým tínedžeri. A hoci ponúkanie nepodložených uistení môže byť obzvlášť nebezpečné pre skupinu mladých ľudí, ktorí majú dojem, že každý v akomkoľvek veku je zraniteľný voči škodlivým účinkom tohto druhu obsahu. V najmenšom prípade scenárov môžu tieto typy videí zanechať človeka sklamaného, ​​ak nedosiahnu takú estetiku, akú im bolo sľúbené. V najhoršom prípade môže tento typ obsahu diétnej kultúry, ktorá za každú cenu normalizuje snahu schudnúť, vyvolať obavy o obraz tela, poruchy stravovania a/alebo kompulzívne správanie. (Súvisiace: Prečo som sa cítil nútený vymazať svoje transformačné fotografie)

„Stále je pre mňa šokujúce, ako sú platformy sociálnych médií často na prvom mieste, kde ľudia vyhľadávajú poradenstvo v oblasti zdravia a výživy namiesto profesionála alebo dokonca blízkeho priateľa,“ hovorí Shilpi Agarwal, MD, fakultná lekárka z Georgetown University. „Keď som sa dostal k humoru týchto ťahov TikTokera, bol som užasnutý, koľko ľudí to sledovalo a pravdepodobne tomu verilo, čo je desivé! Môžem sa na tom zasmiať, pretože viem oddeliť medicínsky fakt od fikcie, ale väčšina ľudí, ktorí to pozerajú, nie je“ nie sú vybavení týmito znalosťami, takže tomu veria."

V sekciách komentárov k videám nájdete množstvo @janny14906 priaznivcov, ktorí spievajú chvály TikTokera. "Nevidíš výsledky, pozrite sa na ňu?" napísal jeden používateľ. Ďalší povedal: „Začal som dnes, som veriaci, pretože cítim, že popálenie nie je jednoduché, takže to znamená, že to funguje.“ Ale tvrdenia @janny14906 ako "toto cvičenie môže spáliť brušný tuk" a "toto opatrenie môže opraviť brucho" (pravdepodobne zamerané na divákov po pôrode), sú podľa odborníkov úplne nepodložené a dokonca nebezpečné. (BTW, profesionáli tvrdia, že namiesto toho by malo vyzerať prvých niekoľko týždňov popôrodného cvičenia.)

„V určitej oblasti nie je možné zacieliť tuk, takže vytváranie tohto falošného očakávania vedie k nevyhnutnému pocitu, ktorý väčšina z nás získava z módnych diét a cvičebných trendov - s„ nami “je niečo v poriadku, pretože nefungovalo tak, ako by malo. mala, “hovorí Joanne Schell, certifikovaná výživová trénerka a zakladateľka spoločnosti Blueberry Nutrition.„Príspevky, ako sú tieto, kladú dôraz predovšetkým na vonkajší vzhľad; v skutočnosti je šesťbalíček geneticky vytvorený alebo vyžaduje výrazné zmeny v stravovaní a cvičení - často až do bodu, kedy môže byť narušený spánok, spoločenský život a hormóny a neusporiadané stravovanie [ môže] vzniknúť“.

"Ľudia sa veľmi sústredia na cieľ, ktorým je chudnutie, ale skutočným cieľom by malo byť vytvorenie zdravého základu založeného na dobrých stravovacích návykoch a zvýšenej fyzickej aktivite."

poonam desai, d.o.

Aj keď môžete získať silné jadro bez toho, aby ste mali také negatívne dôsledky, ide o to, že práca na dosiahnutí, podľa Schellových slov, „týchto tiel TikTok a Instagram“ - ktoré sú často nerealistické (ahoj, filtre!) - môže byť pre vaše zdravie veľmi nebezpečné. telesné a duševné zdravie. Je dôležitejšie „cítiť sa pohodlne s [svojimi] vlastnými rozhodnutiami, mimo vplyvu sociálnych médií,“ dodáva. (Súvisiace články: Najnovší trend v sociálnych médiách sa blíži k tomu, aby ste zostali nefiltrované)

A čo viac, zdá sa, že tento druh cvičenia TikTok ab „využíva malú veľkosť tanečnice, aby podporil trend, o ktorom sú pozorovatelia presvedčení, že im umožní vyzerať presne ako tancujúci človek,“ vysvetľuje Lauren Mulheim, Psy.D., psychológ, certifikovaný špecialista na poruchy príjmu potravy a riaditeľ spoločnosti Eating Disorder Therapy LA. „Nezodpovedá skutočnosti, že telá sú rozmanité a prirodzene majú rôzne veľkosti a tvary a nie každý, kto robí tento tanečný pohyb, môže takto fyzicky vyzerať.“ Ale keď spoločnosť podporuje taký štandard krásy zameraný na hmotnosť a „kultúra stravy je živá a zdravá“, pre priemerného diváka môže byť ťažké si spomenúť, že „kondícia a zdravie sú oveľa viac ako tvar tela,“ hovorí.

A lekár na pohotovosti a profesionálny tanečník Poonam Desai, D.O., súhlasí: „Žiadne cvičenie samo osebe nám nezabezpečí ploché brušné svaly,“ hovorí Dr. Desai. "Ľudia sa veľmi zameriavajú na cieľ, ktorým je chudnutie, ale skutočným cieľom by malo byť vytvorenie zdravého základu založeného na dobrých stravovacích návykoch a zvýšenej fyzickej aktivite."

Ako to teda vyzerá? „Jednoduchý recept na zdravý životný štýl je konzistentný spánok, voda, nespracované jedlo, silové cvičenia/cvičenia, pozorný pohyb a meditácia,“ hovorí Abi Delfico, osobný tréner, učiteľ jogy a holistický odborník na výživu.

Ak je vybudovanie silnejšieho jadra cieľom (a ak tento cieľ nijako nenarúša ani nebráni vášmu duševnému zdraviu, fyzickému zdraviu alebo celkovému šťastiu), gytrovanie spolu s hviezdou TikTok pravdepodobne nie je spôsob, ako dosiahnuť výsledky, dodáva Brittany Bowman, fitness tréner v telocvični v Los Angeles, DOGPOUND. „[Namiesto toho] buďte v súlade s cvičením“ a myslite na to, že necvičíte, pretože „cvičenia v drepe, mŕtvy ťah, kliky, príťahy a podobne pôsobia na vaše jadro rovnako, ak nie viac.“ (A ak potrebujete ďalšiu podporu, aby ste začali cítiť pálenie, tieto inšpiratívne citáty o cvičení vám určite pomôžu udržať si motiváciu.)

Ale aj keď sú na vašom zozname prianí zlepšená sila a celková kondícia, je nebezpečné spájať tieto ciele so stratou hmotnosti alebo estetikou. „Trendové videá, najmä súvisiace s chudnutím, často nepochádzajú z dôveryhodných zdrojov zdravia alebo nemajú za sebou žiadny výskum, napriek tomu popularita často prevyšuje bezpečnosť a tá môže byť niekedy skutočne škodlivá,“ hovorí Agarwal. „Byť„ chudý “alebo chudnúť nie je jediným parametrom zdravia, ale práve to chce mnohé videá prinútiť ľudí zamyslieť sa.“

Ak ste odhodlaní pestovať zdravší životný štýl (dobré pre vás!), venujte svoj čas a energiu skúmaniu osvedčených odborníkov (napríklad lekára, odborníka na výživu, trénera, terapeuta), ktorí vám môžu pomôcť dopracovať sa k holistickému obrazu zdravia – a akceptujte skutočnosť, že to nemusí zahŕňať dosiahnutie akejkoľvek estetiky tela, je v súčasnej dobe trendová. (Súvisiace články: Ako nájsť pre vás najlepšieho osobného trénera)

„Vaša strava je tiež to, čo konzumujete na sociálnych sieťach, takže ak vám influenceri, celebrity, priatelia alebo ktokoľvek spôsobí, že sa zo seba cítite zle, necítite sa dostatočne „štíhli“ alebo nemáte dostatočne ploché brucho, vždy si dajte povolenie zrušte sledovanie alebo ignorovanie týchto informácií, aby ste sa mohli sústrediť na to, aby ste dosiahli svoje osobné maximum, “hovorí Agarwal. „Cesta zdravia každého človeka je taká odlišná a podporné a povznášajúce účty sú tie najlepšie, ktoré je potrebné nasledovať.“

Skontrolovať pre