Strava na prijímaciu skúšku

Obsah

• Strava na deň prijímacej skúšky
• Strava pred prijímacou skúškou
• Aby bol váš mozog oveľa inteligentnejší, musíte si prečítať:

Prijímacia skúška má pomôcť uchádzačovi mať pri štúdiu viac mentálnej energie a sústredenia, mala by mu však tiež pomôcť v prípade potreby relaxovať a dobre odpočívať, aby mozog zostal vnímavý na ďalšie informácie.

Strava na deň prijímacej skúšky

Jedlo na prijímaciu skúšku sa musí začať dobrými raňajkami. Dobrým príkladom toho, čo jesť v deň pretekov, môže byť miska sójového mlieka, mandle alebo ryže s granolou alebo cereálie s ovocím a jogurtom. Študent, ktorý je nervóznejší, si môže zvoliť niečo jednoduchšie, napríklad vitamín so sušeným ovocím.

Počas testu bude študent schopný jesť cereálnu tyčinku, tmavú čokoládu alebo sušené ovocie. Je tiež dôležité mať vždy k dispozícii tekutiny, aby ste zostali hydratovaní. Dobrá voľba je napríklad zelený čaj, pretože okrem zvlhčenia pomáha pri prijímacej skúške aj pri väčšej pozornosti. Počas testu je však dôležité vyhnúť sa nadmernej konzumácii kávy, maté čaju a prírodného guaranu alebo iných nápojov obsahujúcich kofeín, pretože kofeín pomáha byť v strehu, ale v nadmernom množstve môže spôsobovať nepokoj, bolesti hlavy a zvyšovať úzkosť.

Sledujte toto video a viete, čo by ste mali jesť, aby ste zložili prijímaciu skúšku:

Strava pred prijímacou skúškou

Pri kŕmení pred prijímacou skúškou je dôležité prispôsobiť stravu pre lepší výkon v teste. Niektoré návrhy jedál, ktoré sa odporúčajú jesť počas prípravy na prijímaciu skúšku, sú:

• Jedzte ľahké jedlá každé 3 hodiny, napríklad so želatínou, čokoládou alebo jogurtom. Mozog prijíma energiu aj prestávkou, ktorá pomáha udržiavať koncentráciu počas dlhých študijných období;
• Jesť ovocie a zeleninu ktoré sú bohaté na vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú regulovať všetky funkcie tela a majú antioxidanty, ktoré chránia mozgové bunky;
• Uprednostňujte jedlá ako ryby, sušené ovocie a semenápretože sú bohatí na Omega 3 že je dôležité chrániť mozgové bunky a zlepšovať výkon mozgu;
• Semená tekvice, mandle alebo lieskových orechov, ktoré majú horčík ktorý zabraňuje strate pamäti, rovnako ako zlepšuje výkon a vitalitu mozgu.
• Káva a kofeínové nápoje ako guarana, ako majú kofeín ktorý stimuluje centrálny nervový systém a udržuje jednotlivca v vyššej pohotovosti. Je však dôležité vypiť maximálne 4 malé šálky kávy denne.

Existujú aj ďalšie látky, ktoré sú tiež dobré na stimuláciu mozgu, ale ľahšie sa prijímajú prostredníctvom doplnkov, ako je napríklad ginko biloba, ktorá zlepšuje tok krvi v mozgu zlepšením koncentrácie, zapamätania a zadržania študovaného obsahu. Doplnok je možné užívať pod lekárskym dohľadom počas obdobia prípravy testu.

Aby bol váš mozog oveľa inteligentnejší, musíte si prečítať:

• Potravina pre mozog
• Omega 3 zlepšuje učenie