Autor: William Ramirez
Dátum Stvorenia: 21 September 2021
Dátum Aktualizácie: 22 Január 2025
Anonim
Potraviny na zníženie pupienkov - Vhodnosť
Potraviny na zníženie pupienkov - Vhodnosť

Obsah

Potravinami na zníženie pupienkov sú hlavne celozrnné výrobky a potraviny bohaté na omega-3, ako sú losos a sardinky, pretože pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi a znižovať zápal pokožky, ktorý spôsobuje pupienky.

Okrem toho potraviny bohaté na zinok, ako sú para orechy, pretože tiež pomáhajú znižovať mastnotu pokožky a pomáhajú pri hojení, vyhýbajú sa miestam, ktoré po pupienkoch zostávajú.

Čo jesť na zníženie pupienkov

Hlavné potraviny, ktoré by mali byť obsiahnuté v strave na zníženie pupienkov, sú:

  • Celé zrniečka: hnedá ryža, hnedé cestoviny, hnedá múka, quinoa, ovos;
  • Omega 3: sardinky, tuniak, losos, ľanové semienko, chia;
  • Semená: chia, ľanové semienko, tekvica;
  • Chudé mäso: ryby, kuracie mäso, jašterica, káčatko a bravčové karé;
  • Vitamín A: mrkva, papája, špenát, vaječný žĺtok, mango;
  • Vitamín C a E: citrón, pomaranč, brokolica, avokádo.

Okrem obohatenia potravy o tieto potraviny je nevyhnutné vypiť 2 až 2,5 litra vody denne, aby bola pokožka hydratovaná a pripravená na liečenie. Tu je príklad, ako vyrobiť skvelý domáci liek na pupienky.


Menu na boj s pupienkami

Nasledujúca tabuľka zobrazuje príklad trojdňového diétneho menu na boj s pupienkami a zlepšenie pokožky:

SnackDeň 12. deň3. deň
RaňajkyPrírodný jogurt + 1 plátok celozrnného chleba s vajcom a ricottouOvocné smoothie pripravené z mandľového mliekaPomarančový džús + 2 miešané vajcia + 1 plátok papáje
Ranné občerstvenie3 para orechy + 1 jablkoRoztlačené avokádo s medom a chiaPrírodný jogurt s 2 čajovými lyžičkami chia
Obed večeraPečený zemiak s olivovým olejom + 1/2 filé z lososa + brokolicový šalát4 kolá polievky z hnedej ryže + 2 kolá fazuľovej polievky + grilované kuracie prsia + šalát s mrkvou, špenátom a mangomTuniakové cestoviny s celozrnnými cestovinami a paradajkovou omáčkou + zelený šalát
Olovrant1 pohár zeleného džúsu s ananásom, mrkvou, citrónom a kapustouPrírodný jogurt + 1 hrsť gaštanovej zmesiAvokádový smoothie s rastlinným mliekom a medom

Potraviny spôsobujúce pupienok

Potraviny, ktoré spôsobujú pupienky, sú hlavne potraviny bohaté na cukor a tuky, ako je čokoláda, tučné mäso, vyprážané jedlá, klobásy, rýchle občerstvenie, mrazené mrazené potraviny a prebytočný chlieb, občerstvenie, sušienky, sladkosti a mlieko a mliečne výrobky.


Ak je strava veľmi mastná a bohatá na jednoduché sacharidy, ako sú múka, chlieb a sušienky, mazové žľazy produkujú viac mazu a póry sa ľahšie upchávajú. Preto je počas liečby akné okrem použitia konkrétnych kozmetických výrobkov tiež dôležité piť vodu a zlepšovať výživu, čo pomáha eliminovať toxíny prítomné v tele a zlepšuje zdravie pokožky.

Okrem zmeny stravovania teda denné cvičenie tiež pomáha pri kontrole akné, pretože zlepšuje kontrolu hladiny cukru v krvi, hormonálnu produkciu tela a znižuje mastnosť pokožky. Sledujte nasledujúce video a uvidíte, ktorý čaj je najlepší, ktorý veľmi rýchlo vysuší pupienky:

Odporučiť

Ako mi sociálne médiá pomohli počas mojej cesty proti rakovine

Ako mi sociálne médiá pomohli počas mojej cesty proti rakovine

ám. Izolovaný. Ohromený. Toto ú pocity, ktoré pravdepodobne zažije každý, kto dotal diagnózu rakoviny. Tieto pocity ú tiež púšťačom túžby po kutočnom ...
Androfóbia

Androfóbia

Androfóbia je definovaná ako trach z mužov. Termín vznikol vo vnútri feminitických a lebicko-feminitických hnutí, aby a vyvážil opačný výraz „gynof...