Potraviny bohaté na alanín

Obsah

• Na čo slúži alanín?
• Zoznam potravín bohatých na alanín
• Pozri tiež: Arginín.

Hlavné potraviny bohaté na alanín sú potraviny bohaté na bielkoviny, napríklad vajcia alebo mäso.

Na čo slúži alanín?

Alanín slúži na prevenciu cukrovky, pretože pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. Alanín je tiež dôležitý pre zvýšenie imunity.

THE Alanín a arginín sú dve aminokyseliny, ktoré súvisia s lepším športovým výkonom, pretože znižujú svalovú únavu.

Suplementácia alanínu môže byť užitočná pri cvičení fyzickej aktivity, pretože znižuje svalovú únavu, čo spôsobuje, že sa športovec snaží viac, a tým zlepšuje výkon. Je potrebné sa poradiť s výživovým lekárom, ktorý určí vhodné množstvo na doplnenie.

Zoznam potravín bohatých na alanín

Hlavnými potravinami bohatými na alanín sú vajcia, mäso, ryby, mlieko a mliečne výrobky. Ďalšie potraviny, ktoré tiež obsahujú alanín, môžu byť:

• Špargľa, maniok, zemiaky, mrkva, baklažán, repa;
• Ovos, kakao, raž, jačmeň;
• Kokos, avokádo;
• Lieskové orechy, vlašské orechy, kešu oriešky, para orechy, mandle, arašidy;
• Kukurica, fazuľa, hrášok.

Alanín existuje v potravinách, ale jeho príjem potravou nie je nevyhnutný, pretože telo je schopné túto aminokyselinu produkovať.

Pozri tiež: Arginín.