Prečo som vždy chorý?

Obsah

• Ste to, čo jete
• Vitamín D
• Dehydratácia
• Spánková deprivácia
• Špinavé ruky
• Zlé zdravie ústnej dutiny
• Poruchy imunitného systému
• Genetika
• Príznaky alergie bez alergií?
• Príliš veľa stresu
• Baktérie a deti
• Výhľad

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Čo ti robí zle?

Nie je nikto, kto by nebol prechladnutý alebo vírus len niekoľko dní pred veľkou udalosťou. Pre niektorých ľudí je choroba chorým spôsobom života a dní dobrého pocitu je málo a sú ďaleko. Zbaviť sa čuchania, kýchania a bolesti hlavy sa môže javiť ako sen, ale je to možné. Najprv však musíte vedieť, čo vás robí chorým.

Ste to, čo jete

„Jablko denne drží lekára preč“ je jednoduché príslovie, ktoré má pravdu. Ak nejete správne vyváženú stravu, vaše telo nemôže fungovať najlepšie. Zlá strava tiež zvyšuje riziko rôznych chorôb.

Správna výživa spočíva v získavaní výživných látok, vitamínov a minerálov, ktoré vaše telo potrebuje. Rôzne vekové skupiny majú odlišné výživové potreby a požiadavky, ale rovnaké všeobecné pravidlá platia pre ľudí všetkých vekových skupín:

• Denne jedzte rôzne druhy ovocia a zeleniny.
• Voľte chudé bielkoviny pred tučnými.
• Obmedzte denný príjem tukov, sodíka a cukrov.
• Jedzte celozrnné výrobky, kedykoľvek je to možné.

Vitamín D

Ak často ochoriete, môže byť užitočné zvýšiť príjem vitamínu D. Nedávna štúdia zistila, že doplnky vitamínu D môžu znížiť pravdepodobnosť akútnej infekcie dýchacích ciest. Nedostatok vitamínu D súvisí aj s oslabením imunitného systému. Zvýšte príjem vitamínu D potravinami, ako sú mastné ryby, vaječné žĺtky a huby. Byť vonku 10–15 minút každý deň je ďalším spôsobom, ako využiť výhody tohto „slnečného žiarenia“. Podľa Úradu pre doplnky výživy by sa väčšina dospelých mala zamerať na najmenej 15 mikrogramov (mcg) každý deň. Pre väčšinu dospelých je bezpečné konzumovať až 100 mikrogramov každý deň.

Dehydratácia

Každé tkanivo a orgán v tele závisí od vody. Pomáha prenášať živiny a minerály do buniek a udržuje vaše ústa, nos a hrdlo vlhké - dôležité pre prevenciu chorôb. Aj keď je telo tvorené zo 60 percent vodou, o tekutinu prichádzate močením, vyprázdňovaním, potením a dokonca aj dýchaním. K dehydratácii dochádza, keď nedostatočne nahradíte stratené tekutiny.

Miernu až stredne ťažkú ​​dehydratáciu je niekedy ťažké identifikovať, ale môže vás ochorieť. Príznaky miernej až stredne ťažkej dehydratácie sa dajú zameniť za všeobecné bolesti, únavu, bolesti hlavy a zápchu. Akútna aj chronická dehydratácia môžu byť nebezpečné, dokonca životu nebezpečné. Medzi príznaky patria:

• extrémny smäd
• vpadnuté oči
• bolesť hlavy
• nízky krvný tlak alebo hypotenzia
• rýchly tlkot srdca
• zmätenosť alebo letargia

Liečba je jednoduchá: celý deň popíjajte vodu, najmä v horúcich alebo vlhkých podmienkach. Jesť potraviny s vysokým obsahom vody, napríklad ovocie a zeleninu, vás tiež udrží hydratovaným po celý deň. Pokiaľ pravidelne močíte a nepociťujete smäd, pravdepodobne budete piť toľko, aby ste zostali hydratovaní. Ďalším ukazovateľom dostatočnej hydratácie je, že farba vášho moču by mala byť bledožltá (alebo takmer číra).

Spánková deprivácia

Ľudia, ktorí nedostatočne spia každú noc, ochorejú s väčšou pravdepodobnosťou.

Váš imunitný systém uvoľňuje cytokíny, keď spíte. Cytokíny sú proteínovými poslami, ktoré bojujú proti zápalom a chorobám. Vaše telo potrebuje viac týchto proteínov, keď ste chorí alebo stresovaní. Vaše telo nemôže produkovať dostatok ochranných proteínov, ak nemáte spánok. To znižuje prirodzenú schopnosť vášho tela bojovať proti infekciám a vírusom.

Dlhodobá deprivácia spánku tiež zvyšuje vaše riziko:

• obezita
• ochorenie srdca
• kardiovaskulárne problémy
• cukrovka

Väčšina dospelých potrebuje každý deň 7 až 8 hodín spánku. Tínedžeri a deti potrebujú podľa Mayo Clinic až 10 hodín spánku každý deň.

Špinavé ruky

Vaše ruky prichádzajú do kontaktu s mnohými choroboplodnými zárodkami po celý deň. Ak si neumývate ruky pravidelne a potom sa dotknete tváre, pier alebo jedla, môžete ochorieť na ďalšie choroby. Môžete sa dokonca znova nakaziť.

Jednoduché umývanie rúk pod tečúcou vodou a antibakteriálnym mydlom po dobu 20 sekúnd (dvakrát zaznie pieseň „Happy Birthday“) vám pomôže zostať zdravým a vyhnúť sa choroboplodným baktériám. Ak nie je k dispozícii čistá voda a mydlo, používajte dezinfekčné prostriedky na ruky na báze alkoholu, ktoré obsahujú najmenej 60 percent alkoholu.

Keď ste chorí, dezinfikujte dosky, kľučky dverí a elektroniku, ako napríklad telefón, tablet alebo počítač, utierkami. Aby sa zabránilo šíreniu choroby, odporúča (CDC) umývanie rúk v týchto situáciách:

• pred a po príprave jedla
• pred jedlom
• pred a po starostlivosti o chorého
• pred a po ošetrení rany
• po použití kúpeľne
• po prebaľovaní alebo asistencii dieťaťu pri cvičení na nočník
• po kašli, kýchnutí alebo vysmrkaní nosa
• po dotyku s domácimi zvieratami alebo manipulácii s odpadom alebo potravinami
• po manipulácii s odpadkami

Zlé zdravie ústnej dutiny

Vaše zuby sú priezorom pre vaše zdravie a vaše ústa sú bezpečným útočiskom pre dobré aj zlé baktérie. Ak nie ste chorí, prirodzená obrana vášho tela pomáha udržiavať zdravie ústnej dutiny.Denné čistenie zubnou kefkou a zubnou niťou tiež udržuje pod kontrolou nebezpečné baktérie. Keď sa však škodlivé baktérie vymknú spod kontroly, môže vás to ochorieť a spôsobiť zápal a problémy inde vo vašom tele.

Dlhodobé, chronické problémy so zdravím ústnej dutiny môžu mať väčšie následky. Zlé zdravie ústnej dutiny súvisí s niekoľkými stavmi, medzi ktoré patrí:

• ochorenie srdca
• mŕtvica
• predčasný pôrod
• nízka pôrodná hmotnosť
• endokarditída, infekcia vo vnútornej výstelke srdca

Na podporu zdravých zubov a ďasien si zuby čistite a čistite niťou najmenej dvakrát denne, najmä po jedle. Naplánujte si tiež pravidelné kontroly u zubára. Získajte ďalšie tipy na predchádzanie zdravotným problémom ústnej dutiny.

Poruchy imunitného systému

Poruchy imunitného systému sa vyskytujú, keď imunitný systém človeka nebojuje proti antigénom. Antigény sú škodlivé látky vrátane:

• baktérie
• toxíny
• rakovinové bunky
• vírusy
• huby
• alergény, napríklad peľ
• cudzia krv alebo tkanivá

V zdravom tele je napadnutý antigén stretnutý s protilátkami. Protilátky sú bielkoviny, ktoré ničia škodlivé látky. Niektorí ľudia však majú imunitný systém, ktorý nefunguje tak dobre, ako by mal. Tieto imunitné systémy nemôžu produkovať účinné protilátky na prevenciu chorôb.

Môžete zdediť poruchu imunitného systému alebo môže byť dôsledkom podvýživy. Váš imunitný systém má tiež tendenciu slabnúť, ako starnete.

Poraďte sa so svojím lekárom, ak máte podozrenie, že vy alebo váš rodinný príslušník máte poruchu imunitného systému.

Genetika

Nízky počet bielych krviniek (WBC) môže tiež viesť k tomu, že ochoriete častejšie. Tento stav je známy ako leukopénia a môže byť genetický alebo spôsobený iným ochorením. Nízky počet WBC zvyšuje riziko infekcie.

Na druhej strane, vysoký počet WBC vás môže chrániť pred chorobami. Podobne ako pri nízkom počte WBC, aj vysoký počet WBC môže byť výsledkom genetiky. Z tohto dôvodu môžu byť niektorí ľudia prirodzenejšie vybavení na boj s prechladnutím alebo chrípkou.

Príznaky alergie bez alergií?

Môžete pociťovať príznaky sezónnych alergií, ako sú svrbenie očí, slzenie v nose a upchatá hlava bez toho, aby ste skutočne mali alergie. Táto podmienka sa nazýva

Príliš veľa stresu

Stres je normálnou súčasťou života a v malých prírastkoch môže byť dokonca zdravý. Ale chronický stres môže mať vplyv na vaše telo, môže vás ochorieť a znížiť prirodzenú imunitnú odpoveď tela. To môže oddialiť hojenie, zvýšiť frekvenciu a závažnosť infekcií a zhoršiť existujúce zdravotné problémy.

Precvičujte techniky znižovania stresu, ako napríklad:

• pauzu od počítača
• vyhnúť sa mobilnému telefónu niekoľko hodín po príchode domov
• počúvanie upokojujúcej hudby po stresujúcom pracovnom stretnutí
• cvičenie na zníženie stresu a zlepšenie nálady

Relax môžete nájsť pomocou hudby, umenia alebo meditácie. Nech je to už čokoľvek, nájdite niečo, čo znižuje váš stres a pomáha vám relaxovať. Ak nemôžete zvládnuť stres sami, vyhľadajte odbornú pomoc.

Baktérie a deti

Deti majú najviac spoločenský kontakt, čo ich vystavuje vysokému riziku prenosu a prenosu choroboplodných zárodkov. Hra so spolužiakmi, hra na špinavom vybavení detských ihrísk a vyberanie predmetov zo zeme je len niekoľko prípadov, kedy sa môžu šíriť choroboplodné zárodky.

Naučte svoje dieťa správnym hygienickým návykom, ako je časté umývanie rúk, a každý deň ich kúpajte. To pomáha zastaviť šírenie vírusov a choroboplodných zárodkov vo vašej domácnosti. Často si umývajte ruky, utierajte spoločné povrchy, keď niekto chorí, a nechajte svoje dieťa doma, ak je choré.

Výhľad

Ak zistíte, že neustále ochoriete, pozorne si prezrite svoje zvyky a prostredie; príčina môže byť priamo pred vami. Keď viete, čo vás chorí, môžete podniknúť kroky na zlepšenie vášho zdravia, či už rozhovorom so svojím lekárom alebo zmenami životného štýlu.