Ako Aly Raisman posilňuje svoje sebavedomie prostredníctvom meditácie

Obsah

• Natáčanie kampane, ktorá nie je vo photoshope, udržuje neistotu pod kontrolou.
• Jej definícia „sily“ teraz zahŕňa aj postavenie sa za seba.
• Rozhovor o jej sexuálnom zneužívaní ju naučil súcitu ...
• ...a že je v poriadku nebrať svoje tréningy príliš vážne.
• Meditácia a starostlivosť o seba sú rozhodujúce pre boj s jej úzkosťou.
• Zostať prítomná tiež zvyšuje sebavedomie jej tela.
• Skontrolovať pre

Aly Raisman môže byť známa ako jedna z najlepších gymnastiek na svete, ale odkedy sa dostala k meteorickej sláve „Fab Five“, trávila čas mimo podložky a používala svoju platformu na zvyšovanie povedomia o niektorých neuveriteľne dôležitých problémoch, s ktorými sa mladé ženy stretávajú. Napísala memoáre, v ktorých podrobne popisuje sexuálne zneužívanie, ktoré zažila v rukách lekára tímu USA Larryho Nassara, a stanovila si za svoje poslanie pomáhať ostatným, ktorí prežili, aby sa cítili menej osamelí.

Minulý rok sa pripojila k Aerie, aby ukončila ďalší problém, ktorý jej leží na srdci: body-shaming. Stala sa silou v rámci pohybu pozitívneho na telo, pripomínajúc dievčatám, aby boli hrdé na svoje svaly a že neexistuje jednotná definícia toho, čo znamená byť „ženská“ (Súvisiace články: Aly Raisman dokazuje chlapcom, ktorí povedali, že je „príliš svalnatá“ "Veľmi zle)

Na oslavu spustenia najnovšej kampane Aerie, v ktorej vystupujú známe tváre ako Iskra Lawrence, ale aj nováčikovia ako Busy Philipps, Jameela Jamil a americká paralympijská snoubordistka Brenna Huckabyová, sme sa s Raismanovou porozprávali o tom, ako zvláda svoju úzkosť a ako nástroj používa meditáciu. sebavedomie v tele a jej super chladný prístup k cvičeniu.

Tu hovorí o tom, ako sa jej život zmenil od olympijských hier a o zásadných lekciách mysle a tela, ktoré sa počas cesty naučila.

Natáčanie kampane, ktorá nie je vo photoshope, udržuje neistotu pod kontrolou.

„Niekedy, keď som na fotení pre Aerie, keď sa mi láme koža alebo sa jednoducho necítim sebavedomo, nájdem si chvíľku a pripomeniem si, že dôvod, prečo sa cítim sebavedome, je ten, že keď som vyrastal, Nevidel som reklamy, ktoré by boli normálne - všetky boli prestriekané a nafotené. A tak sa na seba pozerám v kúpeľni v zrkadle a hovorím si, že je to pre mňa dôležitá vec, ktorú musím urobiť nielen pre seba, ale aj pre ostatných. dievčatá. Takže môžu ísť do obchodu a pozrieť sa, či mám na čele pupienky, koho to zaujíma, všetko je to skutočné a normálne. Bolo to pre mňa naozaj posilňujúce, ale zároveň to bolo len pripomenutím, aby som sa tým netrápil, pretože "Som naozaj hlúpy vo veľkej schéme vecí." (Súvisiace: Najnovšie dievčatá #AerieREAL vám zvýšia dôveru v plavky)

Jej definícia „sily“ teraz zahŕňa aj postavenie sa za seba.

„Celý môj život,„ sila “, bolo o tom, ako som v gymnastike silnejší fyzicky a skutočne psychicky náročný, ale teraz si myslím, že je to aj skutočne poznanie seba samého. Ak mám pocit, že som skutočne unavený alebo si potrebujem oddýchnuť, je to o tom, mať silu a odvahu to povedať, pretože je ťažké udržať sa pre seba. Myslím si, že na ženy je vyvíjaný tlak, pretože sme nervózni z toho, že si ľudia myslia, že sme ťažký alebo nie. “ sme bratty, takže sa cítime previnilo, keď hovoríme nie. Je to len naučiť sa ctiť si seba a vyjadrovať sa-nemôžete byť stále v najlepšom. Nemôžete robiť milión vecí míľu za minútu-vy Musíte si nájsť čas na seba a relaxovať. "

Rozhovor o jej sexuálnom zneužívaní ju naučil súcitu ...

„Pracoval som šesť alebo sedem hodín niekoľko dní [počas tréningu] na olympijské hry 2016 a bol som v najlepšej forme svojho života. Potom medzi cestovaním za rôznymi príležitosťami a skutočným vyrovnaním sa s tým, čo sa mi stalo, Vyžiadalo si to daň. Bol som naozaj nervózny z toho, že som to chcel verejne vystúpiť, vedel som, že to chcem, ale bál som sa. A keď som potom prišiel, podpora, ktorú som dostal, a pohyb, ktorý sa udial, boli také posilňujúce a úžasné, ale je tu aj Veľký tlak, ktorý s tým súvisí, a vzal si na mne psychickú daň, ktorú som nečakal. Takže som nefungoval tak, ako by som chcel-nemal som žiadnu energiu, pretože som bol taký vyčerpaný.

„Včera som išiel do posilňovne v mojom hoteli a urobil som 10 minút chôdze na svahu na bežiacom páse a potom som absolvoval 10 minút na eliptickom trenažéri. Pred niekoľkými mesiacmi by som bol na seba nahnevaný, že som nemal energiu cvičiť viac, ale namiesto toho, aby som sa cítil znechutený a frustrovaný, som si pomyslel Jednoducho využijem tento okamih, aby som zhodnotil, že sa cítim skutočne unavený, veľa som toho prežil a je to v poriadku- každý má vzostupy a pády. Meditácia, chodenie na terapiu, precvičovanie seba-súcitu a sebalásky mi skutočne pomohlo byť k sebe láskavejší, pretože ten vnútorný dialóg je taký dôležitý. Dúfam, že zdieľaním toho, viete, som úspešný olympijský športovec a je pre mňa tiež ťažké vypracovať sa. Skutočne to ukazuje, koľko daňového priznania [o sexuálnom zneužívaní] môže mať.

"Cítim, že je dôležité to zdieľať, pretože nechcem, aby si ľudia mysleli, že môj život je perfektný alebo že je to pre mňa ľahké. Chcem, aby ľudia vedeli, že je to ťažké. Myslím si, že ostatné ženy môžu mať vzťah k tomu, aby prešli mesiacom." kde sú vaše tréningy úžasné a potom môžete prejsť ďalším mesiacom, kedy ste jednoducho vyčerpaní a máte pocit, že vaše tréningy idú späť. Dôležité je, že ste to vyskúšali a viete, že aj 30 sekúnd tréningu je lepšie ako 0 sekúnd."

...a že je v poriadku nebrať svoje tréningy príliš vážne.

"Je naozaj dôležité sústrediť sa len na seba, pretože najmä vo svete sociálnych médií je také bežné porovnávať sa s inými ľuďmi. Keď absolvujem kurz cyklistiky, niekedy sa pozriem okolo seba a žasnem nad ženami a mužmi v predný rad-sú v tom jednoducho takí dobrí! Musím si pripomenúť, aby som sa s nimi neporovnával. Vždy idem v zadnom rade, pretože je to pre mňa vždy také ťažké! Musím si len pripomenúť, že sme všetci na našich rôznych cestách. Niekedy počas 45-minútovej hodiny doslova sedím pri jednej z piesní a relaxujem a zhlboka sa nadýchnem a urobím, čo mi príde dobré. Cítim sa každý deň inak, a tak si stále pripomínam, že Súťažte so mnou, aby som bol najlepšou verziou seba samého-všetci sme iní. “ (Súvisiace články: Kayla Itsines dokonale vysvetľuje, prečo chcieť to, čo majú ostatní, vás nikdy neurobí šťastnými)

Meditácia a starostlivosť o seba sú rozhodujúce pre boj s jej úzkosťou.

"Spustil som stránku meditatewithaly.com s aplikáciou Insight Timer-má 15 000 vedených meditácií. Meditácia mi zmenila život. Vždy ma bolela hlava a naozaj mi to pomohlo. Mám veľkú úzkosť a trochu bit je dobrá vec, pretože mi pomáha uvedomiť si, čo ma stresuje, chcel by som toho mať v živote menej. Takže meditácia každý jeden deň bola pre mňa zásadná-v dňoch, keď to nerobím, Necítim sa dobre a myslím si, že venovať si ten čas je naozaj dôležité. Snažím sa ráno meditovať, ale ak sa zobudím o 4:30 ráno, jednoducho by som zaspal. závisí-niekedy budem meditovať v lietadle, aby mi pomohlo uvoľniť sa a zaspať, alebo ak sa cítim v strese, urobím meditáciu, aby som sa mohol pokúsiť trénovať, aby som sa z tej úzkosti dostal, pretože to môže byť naozaj ťažké Takže sa len snažím prísť na to, čo je koreňom problému s písaním denníka, alebo sa snažím v meditácii si pripomenúť, že som afe, len toho veľa prežívam. Každý večer pred spaním tiež meditujem. Dám si vedenú meditáciu, keď sa kúpem s maskou na tvár, alebo keď vyjdem z príjemnej horúcej sprchy a nanesiem si pleťové produkty – je to naozaj uvoľňujúce.“ (Súvisiace: Skúsil som mesiac- Dlhá meditácia a pomohla mi v úzkosti)

Zostať prítomná tiež zvyšuje sebavedomie jej tela.

„Som človek rovnako ako všetci ostatní-mám svoje dni, kedy sa cítim sebavedomo, a potom mám ďalšie dni, kedy sa cítim neistý. To je normálne. Takže určite robím niekoľko vedených meditácií, ktoré sú zamerané na lásku k telu a pozitivitu tela, ktoré pripomínajú sústredíš sa na všetky úžasné veci, ktoré pre teba tvoje telo robí. Ukáže vám to iný spôsob, ako premýšľať o všetkých úžasných veciach, ktoré dokážete-viem chodiť, môžem behať- pripomína mi to, že som vďačný za to, že som zdravý, namiesto toho, aby som sa obával, či môj žalúdok vyzerá dostatočne plochý. Ak sa pri tom prichytím, môžem povedať, že je to smiešne-je to len naučiť sa pokúsiť sa zmeniť svoju mentalitu. Očividne „Stále sa učím a sú chvíle, keď zabudnete zmeniť mentalitu a praktizovať vďačnosť, ale dúfam, že sa to stane zvykom. Veľa ľudí hovorí, že úzkosť je, keď nie ste prítomní, pretože sa znepokojujete. o minulosti alebo budúcnosti, takže meditácia mi pomáha sústrediť sa len na svoje telo a zostať v prítomnosti. Som naozaj, skutočne prítomný, cítim sa skvele a cítim sa sebavedomo. “

Skontrolovať pre