Úzkosť má liek?

Obsah

• Ako sa liečba vykonáva
• 1. Lieky
• 2. Psychoterapia
• 3. Meditácia
• 4. Fyzické cvičenia
• 5. Jedlo

Úzkosť je prirodzenou senzáciou pre všetkých ľudí, a preto nemá žiadny liek, pretože telo vníma, že čelí náročnej alebo nebezpečnej situácii, ako je napríklad pracovný pohovor, skúška, prvé stretnutie alebo dokonca prechod cez rušnú ulicu.

U osoby s úzkostnou poruchou však tento pocit neustupuje, môže sa časom zhoršiť alebo sa môže vyskytnúť veľmi často, a to aj v bežných a známych situáciách, čo môže spôsobiť psychické a fyzické utrpenie, pretože úzkosť, ktorú má, veľa úrovní a rôzne príznaky na každej úrovni.

Napriek tomu, že má genetickú zložku, spôsob, akým začalo detstvo a dospievanie, bol rozhodujúcim faktorom pre vznik generalizovanej úzkosti. Existujú faktory, ktoré podporujú zvýšenú úzkosť, napríklad nadmerná konzumácia alkoholu, kofeínu, nelegálne drogy ako kokaín alebo kanabis a napríklad lieky ako inzulín alebo antihistaminiká. Zistite, aké sú možné príčiny generalizovanej úzkosti.

Aj keď je pravdepodobnosť remisie úzkosti nízka a recidívy sú časté, liečba odborným vedením, ak sa bude dôsledne dodržiavať, môže pomôcť osobe vyrovnať sa s chronickou úzkosťou a umožniť tak vyvážený a ľahší život s možnosťou zvládnuť náhle pocity tiesne spôsobené úzkosťou.

Ako sa liečba vykonáva

Liečba úzkosti sa začína kontrolou emočného zdravia, pri ktorej sa psychiater alebo psychológ pýta na príznaky a na to, ako dlho sú prítomní, aby objasnil úroveň úzkosti a či súvisí s ďalšou psychologickou poruchou, ako je napríklad depresia alebo bipolarita.

Úzkostné poruchy sa zvyčajne liečia psychoterapiou, liekmi alebo oboma spôsobmi, navyše k doplneniu relaxačných aktivít, zmene životného štýlu a zlepšeniu stravovacích návykov:

1. Lieky

Liečba prvej línie je antidepresíva s inhibítorom serotonínového receptora počas približne 6 až 12 mesiacov. Psychiater môže navyše posúdiť potrebu krátkodobého zaradenia anxiolytických liekov, ako sú benzodiazepíny. Poznajte ďalšie lieky používané na liečbu úzkosti.

Táto liečba zvyčajne netrvá dlho, pretože jej účelom je, aby sa človek mohol vrátiť späť k tomu, aby sa venoval každodenným činnostiam, ktoré boli brzdené úzkosťou, zatiaľ čo sa učia zvládať úzkosť.

2. Psychoterapia

Kognitívno-behaviorálna terapia (CBT) je najpoužívanejšou psychoterapiou na liečbu generalizovanej úzkosti. V tomto type terapie je človek trénovaný na identifikáciu opakujúcich sa negatívnych a iracionálnych myšlienok a na to, ako sa správať a reagovať počas situácií, ktoré môžu spôsobiť úzkosť a strach. Precvičuje sa tiež nácvik sociálnych zručností, ktoré sú nevyhnutné na to, aby sa zabránilo situáciám, keď človek stratí kontrolu.

Psychoterapia je zvyčajne indikovaná asi 8 týždňov po začiatku farmakologickej liečby a trvá približne 6 až 12 sedení, pri ktorých sú vyvinuté rôzne nástroje na zvládnutie úzkosti.

Psychoterapia umožňuje človeku efektívnejšie zvládnuť príznaky úzkosti a pripraviť sa na situácie, ktoré môžu byť spustené. Zistite, aký druh psychoterapie a ako sa robí.

3. Meditácia

Jedným z princípov meditácie je byť prítomný a úzkosť môže v danom okamihu ukradnúť prítomnosť človeka a viesť ho do budúcnosti s konfliktmi, ktoré sa nemusia stať.

Rovnakým spôsobom, ako sa z negatívnych úzkostných myšlienok stane zvyk, sa prax myšlienok zmenila aj na realitu. Táto prax spojená s dychovými cvičeniami a analýzou myšlienok, ktoré meditácia poskytuje, je doplnkom liečby, ktorá najviac zmierňuje utrpenie. .

4. Fyzické cvičenia

Fyzické cvičenie môže mať pri liečbe úzkosti veľký rozdiel, pretože počas praxe mozog uvoľňuje prírodné chemikálie, ktoré môžu zlepšovať pocit pohody, napríklad endorfíny, ktoré znižujú intenzitu cyklu negatívnych myšlienok, ktoré úzkosť živia.

Fyzická aktivita okrem dobrých hormónov pomáha zvyšovať sebavedomie, zlepšuje sociálnu interakciu, je zdravým spôsobom riešenia problémov. Naučte sa, ako začať cvičiť fyzické cvičenia.

5. Jedlo

Aj keď neexistujú žiadne stravovacie zmeny, ktoré by liečili úzkosť, uvedomenie si toho, čo jete, vám môže pomôcť doplniť liečbu. Postoje, ako napríklad zahrnutie niektorých bielkovín do prvého jedla, vám môžu pomôcť cítiť sa plnšie a udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi, aby ste mali na začiatku dňa viac energie a vyhli sa pocitu únavy, ktorý môže spôsobiť generalizovaná úzkosť.

Ďalším príkladom sú potraviny bohaté na komplexné sacharidy, ako sú celozrnné výrobky, ovos alebo quinoa, ktoré môžu zvýšiť množstvo serotonínu v mozgu, čo má upokojujúci účinok. Prezrite si ďalšie jedlá, ktoré môžu pomôcť pri liečbe úzkosti.