Ako sa vyrovnať s úzkosťou o jedle

Obsah

• Nie si sám
• ARFID
• Anorexia nervosa
• Bulímia nervosa
• Porucha príjmu potravy
• Iné poruchy stravovania
• ošetrenie
• Ako sa vysporiadať
• Pre dospelých
• Pre deti
• Kde nájdete pomoc
• Spodný riadok

Posedenie na tanier jedla môže byť vzrušujúce, ak je svetské, súčasťou každého dňa. Jedlo je potrebné, ale môže byť tiež príjemné - aspoň pre mnoho ľudí.

Pre niektorých jednotlivcov však jedlo spôsobuje veľkú úzkosť. Jedlá sa môžu začať normálne, ale čoskoro sa ich mozgy môžu zmocniť rušivých myšlienok a obáv. Tendencie k úzkosti s jedlom sú často súčasťou života s poruchou príjmu potravy.

Nie si sám

Ak máte poruchu príjmu potravy a máte tendenciu sa obávať o jedlo alebo jedlo, nie ste sami. V skutočnosti má 20 miliónov žien a 10 miliónov mužov počas svojho života poruchu príjmu potravy. Z týchto výskumov vyplýva, že takmer dve tretiny v určitom období života trpia úzkostnou poruchou.

Poruchy príjmu potravy sa líšia, ale pri každej jedle sa často prejavuje úzkosť. Prejdeme si niektoré z najčastejších porúch stravovania.

ARFID

Porucha prijímania a obmedzovania príjmu potravy (ARFID) je novšia klasifikácia porúch príjmu potravy. Používa sa na označenie jednotlivcov, ktorí jedia veľmi málo jedla alebo sa vyhýbajú jedeniu väčšiny potravín. Môžu ich premôcť obavy a strach z jedla, určitá štruktúra alebo obavy z dôsledkov, ktoré sa môžu vyskytnúť.

Na rozdiel od iných druhov porúch príjmu potravy nemá ARFID nič spoločné s perspektívou človeka na jeho telo alebo vzhľad. Namiesto toho ľudia s touto poruchou príjmu potravy považujú za fyzicky nemožné jesť väčšinu potravín z dôvodu úzkosti, ktorá niekedy súvisí so senzorickými vlastnosťami jedla.

To nie je jednoducho vyberavý jed. Dospelí a deti s ARFID sa často cítia hladní a chcú sa najesť. Keď si však sadnú na tanier jedla, majú naň fyzickú reakciu. Môžu hlásiť pocity, ako je napríklad uzavretie hrdla alebo nedobrovoľný reflex roubíkov. Niektorí ľudia môžu hlásiť strach z nepriaznivých dôsledkov stravovania, napríklad nevoľnosť.

Anorexia nervosa

Anorexia nervosa je častá porucha príjmu potravy, ktorá vedie k veľmi obmedzeným stravovacím návykom. Ľudia s touto poruchou príjmu potravy zvyčajne zažívajú okolo jedla intenzívnu úzkosť a strach. Bojia sa o priberanie na váhe alebo zmenu ich fyzického vzhľadu. Podobne zažívajú ďalšie obavy z jedenia na verejných miestach alebo s ostatnými, pretože chcú kontrolovať svoje životné prostredie a jedlo.

Ľudia s touto poruchou príjmu potravy patria do jednej z dvoch skupín:

• Obmedzenie. Môžu jesť len veľmi málo jedla.
• Zaťaženie a čistenie. Môžu jesť veľké množstvo jedla a potom sa ho môžu pokúsiť zbaviť zvracaním, cvičením alebo použitím preháňadiel.

Anorexia je častejšia u žien ako u mužov a niektorí ľudia s touto poruchou príjmu potravy môžu dostať diagnózu bipolárnej poruchy, depresívnych porúch a úzkostných porúch.

Bulímia nervosa

Ľudia s mentálnou bulímiou môžu jesť veľké množstvo jedla v krátkom časovom období. V skutočnosti môže byť počas prejazdu spotrebovaných niekoľko tisíc kalórií. Po epizóde nárazu sa môžu pokúsiť vyčistiť jedlo, ktoré jedli, aby odstránili kalórie a zmiernili nepohodlie. Očistenie môže zahŕňať:

• zvracanie
• laxatíva
• diuretiká
• nadmerné cvičenie

Závažnosť epizódy sa môže začať kvôli úzkosti. Stravovanie je činnosť, ktorú môžu ľudia ovládať, keď sa cítia bezmocní v iných situáciách. Epizóda čistenia sa však môže vyskytnúť aj kvôli úzkosti. Obávajú sa, že priberajú na váhe alebo menia fyzický vzhľad svojho tela.

Mentálna bulímia je tiež častejšia u žien ako u mužov. Táto porucha sa s väčšou pravdepodobnosťou vyvinie počas dospievajúcich rokov a na začiatku dospelosti.

Porucha príjmu potravy

Jednotlivci s poruchou príjmu potravy (BED) tiež jedia veľké množstvo jedla, často na jednom sedení alebo v krátkom čase. Dokonca budú jesť až do nepohodlia. Na rozdiel od ľudí s mentálnou bulímiou sa však ľudia s BED nebudú snažiť jedlo prečistiť.

Namiesto toho im nadmerné stravovanie spôsobí veľké emocionálne ťažkosti. Jedenie je často sprevádzané pocitmi:

• úzkosť
• vina
• hanba
• znechutenie

V začarovanom kruhu môžu emócie viesť človeka k jedlu viac.

Podobne ako bulímia nervosa, aj BED sa s väčšou pravdepodobnosťou začína v období dospievania a začiatkom dospelosti, ale môže sa začať v ktorejkoľvek fáze života. Ľudia s úzkostnými poruchami môžu mať vyššie riziko rozvoja BED ako iné poruchy stravovania.

Iné poruchy stravovania

Iné poruchy príjmu potravy môžu tiež spôsobovať nepríjemné pocity pri jedle:

• Ľudia s poruchou príjmu potravy, ktorá sa nazýva očistenie, môžu jesť zvyčajne, ale jedlo pravidelne čistia po jedle. Oprava, ako vyzerajú, môže spôsobiť veľké obavy a môže viesť k očisteniu.
• Niektorí ľudia narušili stravovacie návyky, ktoré sa nehodia do inej kategórie.

ošetrenie

Liečba väčšiny druhov porúch príjmu potravy zahŕňa:

• Kognitívna behaviorálna terapia (CBT). Táto vysoko účinná prax vyžaduje spoluprácu s terapeutom pri diskusii o negatívnych emóciách a myšlienkach týkajúcich sa jedla a stravovania. Terapeut sa snaží navrhnúť stratégie zvládania.
• Rodinná terapia. Pre rodičov detí s AFRID môže program zameraný na rodinu pomôcť rodičom a deťom pracovať pri komplikáciách poruchy príjmu potravy. Deti a rodičia sa tiež môžu individuálne stretnúť s terapeutom.
• Lieky. Žiadne lieky sa nepreukázali ako účinné pri poruchách príjmu potravy. Ak má osoba súčasne sa vyskytujúcu úzkostnú poruchu, môžu byť predpísané nasledujúce lieky:
  • benzodiazepíny, typ sedatív, napríklad alprazolam (Xanax) a lorazepam (Ativan), ktoré môžu predstavovať riziko závislosti
  • selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI), vrátane escitalopramu (Lexapro), fluoxetínu (Prozac) a sertralínu (Zoloft)
• Podporná skupina. Zodpovednosť je mocným nástrojom pre jednotlivcov liečiacich poruchy príjmu potravy. Podporné skupiny vám pomôžu spojiť sa s jednotlivcami, ktorí boli vo vašich topánkach. Môžu poskytovať podporu a povzbudenie.
• Nemocničné zariadenie. Niektorí jednotlivci sa môžu prihlásiť do ústavného zariadenia, kde môžu mať nepretržitú lekársku starostlivosť a podporu duševného zdravia.
• Výživové poradenstvo. Registrovaní dietológovia, ktorí majú výcvik v obnove porúch príjmu potravy, vám môžu pomôcť pri stravovacích plánoch, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre a budú vás zdravé.

Ako sa vysporiadať

Ak si myslíte, že máte poruchu príjmu potravy, je dôležité, aby ste radšej vyhľadali liečbu skôr ako neskôr. Podobne, ak si myslíte, že vaše dieťa má poruchu príjmu potravy, dohodnite si stretnutie s lekárom.

Pre dospelých

Liečba môže byť a je často veľmi úspešná. Väčšina ľudí však potrebuje odbornú pomoc na prekonanie poruchy príjmu potravy. Tento proces vás prevedie tímom odborníkov.

Podobne, ak ste absolvovali liečbu a máte strach, že sa vrátite, oslovte svojho terapeuta, podpornú skupinu alebo partnera zodpovedného za zodpovednosť. Stres a úzkosť môžu prichádzať a odchádzať. Tieto techniky môžu zabrániť pocitom, aby vás ohromili:

• Zhlboka sa nadýchnite. Vdýchnutie a vydychovanie vzduchu vám pomôže zhromaždiť sa v horúcom okamihu. Zamerajte sa na svoje dýchanie a pokojne si rozprávajte o tom, čo musíte urobiť, aby ste prekonali dočasnú úzkosť.
• Zopakujte užitočnú mantru. Počas CBT vám váš terapeut pomôže identifikovať frázu alebo slovo, ktoré má pre vás význam. Zopakujte si túto mantru pre seba, až kým nepocítite, že sa váš srdcový rytmus vráti do normálu a necítite sebavedomejšie.

Pre deti

Ak má vaše dieťa úzkosť súvisiacu s jedlom, môžete spolu s lekárom alebo terapeutom vášho dieťaťa nájsť spôsoby, ako podporovať. Toto zahŕňa:

• pomáhať im hovoriť o svojich pocitoch
• usmerňovať obavy produktívnym spôsobom
• riadenie očakávaní okolo spoločenských udalostí, ktoré spôsobujú obavy

Zotavenie sa z porúch príjmu potravy a úzkostných porúch je proces a rodičia môžu zohrávať veľkú úlohu pri obnove ich dieťaťa.

Kde nájdete pomoc

Ak sa domnievate, že máte poruchu príjmu potravy alebo si myslíte, že by mohol milovaný človek, tieto zdroje môžu byť užitočné:

• Národná asociácia porúch príjmu potravy (NEDA) ponúka linku pomoci (800-931-2237) a skríningový nástroj, ktorý vás môže nasmerovať na odbornú pomoc. Rovnako vám môžu pomôcť nájsť bezplatnú a lacnú podporu. NEDA môže tiež pomôcť ľuďom, ktorí sa zaujímajú o ARFID.
• Americké združenie pre úzkosť a depresiu vám môže pomôcť spojiť sa s terapeutom alebo liečebným strediskom pre behaviorálne správanie vo vašej oblasti. Poskytujú tiež cenné usmernenie pri podávaní žiadosti o pomoc vrátane zdravotného postihnutia.
• Vzdelávacia kancelária vašej nemocnice je neoceniteľným zdrojom informácií pre ľudí hľadajúcich miestne podporné skupiny. Často vám pomôžu nájsť poskytovateľa vo vašej poisťovacej sieti alebo poskytovateľa, ktorý bude pracovať s finančnými potrebami.

Spodný riadok

Ak máte obavy z jedla, nie ste sami. Poruchy stravovania sú liečiteľné. Je tiež možné mať samostatnú úzkostnú poruchu. Dobrou správou je, že obidve tieto podmienky možno úspešne liečiť.

Kľúčom k tomu, aby ste prekonali tieto obavy a obavy súvisiace s potravinami, je požiadať o pomoc. Ak si myslíte, že máte úzkosť alebo poruchu príjmu potravy, zavolajte lekára, aby si dohodol schôdzku. Oslovenie pomoci je prvým krokom k zlepšeniu.