6 druhov bojových umení pre sebaobranu

Obsah

• 1. Muay Thai
• 2. MMA
• 3. Kickbox
• 4. Krav Maga
• 5. Taekwondo
• 6. Jiu-Jitsu

Muay Thai, Krav Maga a Kickbox sú niektoré zápasy, ktoré je možné trénovať, ktoré posilňujú svaly a zlepšujú vytrvalosť a fyzickú silu. Tieto bojové umenia tvrdo pracujú na nohách, zadku a bruchu, a preto sú ideálne na sebaobranu.

Bojové umenia alebo boje sú prospešné pre telo aj pre myseľ, pretože tiež stimulujú koncentráciu a zvyšujú sebadôveru a sebaúctu, pretože sa dajú použiť na sebaobranu v každej nebezpečnej situácii. Ak teda uvažujete o začatí boja alebo bojového umenia, tu je niekoľko príkladov najpopulárnejších bojov a ich výhod:

1. Muay Thai

Muay Thai je bojové umenie thajského pôvodu, ktoré mnohí považujú za násilné, pretože zahŕňa všetky časti tela a takmer všetko je povolené. Pretože sa toto bojové umenie zameriava na zdokonaľovanie úderov, kopov, holení, kolien a lakťov, poskytuje vynikajúce tonizovanie a rozvoj svalov a zvyšuje pružnosť a pevnosť celého tela a dokonca vám pomôže schudnúť, pretože tréningy sú intenzívne a náročné na telo.

Okrem toho z dôvodu vynaloženého fyzického úsilia vyžaduje tréning v Muay Thai veľkú fyzickú prípravu vrátane kondičných cvičení, ako sú beh, tlaky a brušáky a naťahovanie, aby sa zvýšila pružnosť.

2. MMA

Názov MMA pochádza z angličtinyZmiešané bojové umenia znamená zmiešané bojové umenia, ľudovo sa to nazýva aj „čokoľvek ide“. V tomto boji je dovolené používať chodidlá, kolená, lakte a päste, ale je povolený aj kontakt tela so zemou pomocou imobilizačných techník súpera.

V bojoch MMA je možné posilniť svaly a vyformovať celé telo, avšak tento typ boja praktizujú muži častejšie.

3. Kickbox

Kickbox je druh boja, v ktorom sa miešajú techniky niektorých bojových umení s boxom, ktorý sa týka všetkých častí tela. V tomto boji sa učíte údery, údery holennou časťou kolena, lakte, čo poskytuje komplexný pohľad na bojové umenie.

Toto je bojová metóda, ktorá si vyžaduje aj veľa fyzickej námahy, pričom za hodinu tréningu miniete priemerne 600 kalórií. Táto činnosť zaisťuje odbúravanie tukov, definuje svaly a zlepšuje výdrž a fyzickú silu.

4. Krav Maga

Krav Maga je technika pochádzajúca z Izraela a jej hlavným zameraním je použitie vlastného tela na obranu v každej nebezpečnej situácii. V tomto odbore sa používa celé telo a sú vyvinuté techniky sebaobrany, ktoré umožňujú predchádzať útokom jednoduchými spôsobmi a inteligentne využívať vlastnú váhu a silu útočníka.

Jedná sa o techniku, ktorá rozvíja fyzickú prípravu, ako aj rýchlosť a rovnováhu, pretože použité pohyby sú krátke, jednoduché a rýchle. Okrem toho stimuluje koncentráciu, pretože útoky vždy simulujú nebezpečenstvo a prekvapenie a dá sa im zabrániť rôznymi spôsobmi.

5. Taekwondo

Taekwondo je bojové umenie kórejského pôvodu, ktoré väčšinou využíva nohy a dodáva telu veľa obratnosti a sily.

Tí, ktorí cvičia toto bojové umenie, vyvinú veľa nôh a sily, pretože spočíva v boji zameranom na bodovanie pomocou úderov alebo kopov nad pás a na hlavu súpera. Tí, ktorí sa tomuto bojovému umeniu venujú, minú v priemere za hodinu tréningu 560 kalórií.

Okrem fyzickej kondície toto bojové umenie rozvíja aj rovnováhu a schopnosť sústrediť sa, ako aj pružnosť, pretože počas tréningu sú pre dobrý výkon rozhodujúce úseky.

6. Jiu-Jitsu

Jiu-Jitsu je japonské bojové umenie, ktoré pomocou úderov, tlakov a zákrutov v tvare páky zvrháva súpera, jeho hlavným cieľom je zvrhnúť a ovládnuť súpera.

Táto technika zvyšuje prípravu a fyzickú silu, rozvíja fyzickú vytrvalosť a stimuluje koncentráciu a rovnováhu. V priemere toto bojové umenie poskytuje kalorický výdaj 560 kalórií, pretože počas tréningu sa často simulujú boje.