Opýtajte sa diétneho lekára: Potraviny na prevenciu Alzheimerovej choroby

Obsah

• Skontrolovať pre

Otázka: Existujú nejaké potraviny, ktoré môžu znížiť riziko vzniku Alzheimerovej choroby?

A: Alzheimerova choroba je najčastejšou formou demencie, ktorá predstavuje až 80 percent diagnostikovaných prípadov. Až jeden z deviatich Američanov vo veku nad 65 rokov má ochorenie, ktoré je charakterizované tvorbou špecifických rán v mozgu, ktoré spôsobujú kognitívny pokles. Zatiaľ čo dve tretiny pacientov s Alzheimerovou chorobou sú ženy, zdá sa, že choroba nie je špecificky zameraná na ženy, ale vzhľadom na ich dlhšiu životnosť v porovnaní s mužmi je postihnutých viac žien ako mužov.

Výskum v oblasti prevencie Alzheimerovej choroby stále prebieha a definitívny výživový protokol musí byť ešte stanovený. Existujú však niektoré stravovacie návyky, potraviny a živiny, ktoré výskum ukazuje, že môžu znížiť riziko Alzheimerovej choroby.

1. Olivový olej. Prehľad 12 štúdií z roku 2013 zistil, že dodržiavanie stredomorskej stravy je spojené so zníženým rizikom Alzheimerovej choroby. Extra panenský olivový olej, najlepšie olivový olej lisovaný za studena kvôli svojmu vyššiemu obsahu antioxidantov, je charakteristickým znakom stredomorskej stravy. V roku 2013 predbežný výskum publikoval v PLOSONE zistil, že najhojnejší antioxidant nachádzajúci sa v olivovom oleji, oleuropeínový aglykón, bol účinný pri znižovaní tvorby plakov, ktoré sú charakteristické pre Alzheimerovu chorobu.

2. Losos. Mozog je veľkým úložiskom omega-3 tukov s dlhým reťazcom EPA a DHA. Tieto tuky hrajú dôležitú štrukturálnu úlohu ako súčasť bunkových membrán vo vašom mozgu, ako aj pri kontrole a hasení nadmerného zápalu. Teória využívania EPA a DHA na prevenciu a liečbu Alzheimerovej choroby je silná, ale klinické štúdie zatiaľ nepreukázali jednoznačné výsledky. Príčinou môže byť nedostatočné dávkovanie EPA a DHA alebo príliš krátke obdobie štúdií. K dnešnému dňu sa nepreukázalo, že by omega 3 zlepšili situácie, v ktorých už je Alzheimerova choroba prítomná, ale pred nástupom Alzheimerovej choroby boli zaznamenané pozitívne výsledky týkajúce sa spomalenia poklesu kognitívnych funkcií. Losos je dobrým zdrojom EPA a DHA s nízkym obsahom ortuti.

3. Suvenaid. Tento medicínsky výživný nápoj bol vyvinutý výskumníkmi z MIT v roku 2002 na zmiernenie symptómov Alzheimerovej choroby. Bol navrhnutý tak, aby nutrične podporoval tvorbu nových neuronálnych synapsií v mozgu a obsahuje omega-3 tuky, vitamíny B, cholín, fosfolipidy, vitamín E, selén a uridín monofosfát, ktorý sa používa na tvorbu bunkových membrán, s osobitný dôraz na mozog.

Suvenaid v súčasnosti nie je k dispozícii na predaj, ale takmer všetky živiny obsiahnuté vo výžive môžete získať prostredníctvom potravín, ako sú orechy (zdroje vitamínu E, vitamínov B a selénu), mastné ryby (omega-3 tuky), a vajcia (cholín a fosfolipidy). Uridín monofosfát sa vo forme mRNA nachádza v mnohých potravinách, ale bohužiaľ sa táto forma vo vašich črevách ľahko degraduje. Ak teda chcete ťažiť z potenciálnych výhod tejto zlúčeniny, suplementácia je zaručená.

Na záver je potrebné poznamenať, že vaše celkové zdravie má vplyv na riziko Alzheimerovej choroby. Jedinci s inými zdravotnými problémami, ako je vysoký krvný tlak, zvýšený cholesterol a dokonca aj zvýšená telesná hmotnosť (obezita), môžu mať vyššie riziko vzniku Alzheimerovej choroby. Zameraním sa na zlepšenie svojho celkového zdravia budete môcť znížiť aj riziko Alzheimerovej choroby.

Skontrolovať pre