Prečo by ste sa mali stať členmi chodiacej skupiny

Obsah

• Skontrolovať pre

Chodiace skupiny môžete považovať za zábavu, povedzme, a rôzne generácie. To však neznamená, že by mali byť spoločne mimo vášho radaru.

Pešie skupiny poskytujú široký sortiment výhod pre fyzické aj duševné zdravie-pre ľudí z všetky vek, hovorí nová metaštúdia v British Journal of Sports Medicine. Výskumníci analyzovali 42 štúdií a zistili, že účastníci štúdie, ktorí sa venovali chôdzi vonku, zaznamenali výrazné zlepšenie krvného tlaku, pokojovej srdcovej frekvencie, telesného tuku, percenta BMI a funkcie pľúc. Sociálni chodci boli tiež výrazne menej depresívni – čo dáva zmysel vzhľadom na všetko, čo vieme o výhodách cvičenia na duševné zdravie. Minulé štúdie navyše ukazujú, že spomalenie hodu je pre vás skutočne zdravšie ako beh.

A hej, aj keď už svoju dennú dávku cvičenia dostávate z bežnej rutiny s vysokou intenzitou, je tu niečo, čo je potrebné povedať o skupinovej podpore, ktorá preukázateľne pomáha držať sa svojich cieľov v oblasti chudnutia a kondície a zároveň poskytuje terapeutický prvok. (Viac o tom čítajte tu: Mali by ste cvičiť sami alebo so skupinou?)

Morálka príbehu? Vezmite pár priateľov (alebo nájdite skupinu, ktorá sa pohybuje vo vašom okolí, prostredníctvom webových stránok, ako je Meetup), a porozprávajte sa o tom, keď to pôjdete von!

Skontrolovať pre