Požiadať o priateľa: Je chrápanie naozaj také zlé?

Obsah

• Skontrolovať pre

Existujú dva prípady, kedy sa chrápanie môžete zbaviť bez problémov: keď máte nádchu alebo sezónnu alergiu a po noci pitia, hovorí Kathleen Bennett, D.D.S., prezidentka Americkej akadémie zubnej spánkovej medicíny. Obe tieto veci môžu spôsobiť, že budete náchylnejší na chrápanie – keď ste chorý, je to preto, že ste upchatý (čo zužuje vaše nosové priechody), a keď ste pili, je to preto, že alkohol je tlmivý, takže vaše dýchacie cesty sú viac skladacie. (Opýtajte sa diétneho lekára: Alkohol a imunita.)

V opačnom prípade vám to radi povieme, ale chrápanie je veľký problém, hovorí Shalini Paruthi, MD, predsedníčka Výboru pre vzdelávanie pri Americkej akadémii spánkovej medicíny. Je to zvyčajne varovný signál, že máte aspoň určitý stupeň obštrukčného spánkového apnoe, čo je stav, ktorý nastane, keď počas noci na krátky čas prestanete dýchať. (Vždy unavený? Na vine môže byť spánkové apnoe.) To vám bráni upadnúť do pokojného a hlbokého spánku. V dôsledku toho môže spánkové apnoe spôsobiť ťažkú ​​dennú únavu a zvýšiť riziko prírastku hmotnosti, vysokého krvného tlaku, cukrovky a mŕtvice, hovorí Paruthi. Nová štúdia v časopise Neurológia dokonca zistil, že chrápanie a spánkové apnoe môžu poškodiť váš mozog a urýchliť postup straty pamäte s pribúdajúcim vekom.

Skrátka, zvyčajne to nie je dobré. Ak chrápete tri alebo viac nocí v týždni, Bennett navrhne navštíviť spánkového zubára, aby sa ošetril. (Nájdite ho na stránke localsleepdentist.com.) Existuje niekoľko možných riešení: Keďže chrápanie je často horšie, keď spíte na chrbte, mnohí ľudia považujú za užitočné zaobstarať si niečo ako Back Off Anti-Snoring Belt (30 USD; amazon.com), čo vás povzbudzuje spať na boku, hovorí Paruthi. (Nenechajte si ujsť týchto 12 bežných mýtov o spánku, zničené.)

Váš spánkový lekár vám môže odporučiť aj terapiu orálnymi prístrojmi – typ chrániča úst, ktorý vám potiahne čeľusť mierne dopredu, aby vaše dýchacie cesty zostali otvorené celú noc, dodáva Bennett. Chrápanie možno korigovať aj prístrojmi na kontinuálny pozitívny tlak v dýchacích cestách (CPAP) a chirurgickým zákrokom – ide však o invazívnejšie možnosti, ktoré sú zvyčajne vyhradené pre najextrémnejšie prípady spánkového apnoe.

Skontrolovať pre