Získavanie úľavy od astenopie

Obsah

• Čo je astenopia?
• Príznaky astenopie
• Príčiny astenopie
• Domáce lieky na astenopiu
• Upravte svoje osvetlenie
• Precvičte si chytrejší čas na obrazovke
• Urobte si prestávky
• Používajte umelé slzy
• Zlepšite kvalitu vzduchu vo svojom priestore
• Liečba astenopie
• Prevencia astenopie
• Jedlo so sebou

Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Čo je astenopia?

Astenopia je častejšie známa ako únava očí alebo očí. Je to bežný stav, ktorý nastane, keď vaše oči sú unavené z intenzívneho používania. Bežnou príčinou je dlhodobé pozeranie sa na obrazovku počítača alebo slabé videnie.

Astenopia väčšinou nie je vážna a po odpočinku očí zmizne. Niekedy je astenopia spojená so základným problémom so zrakom, ako je astigmatizmus alebo ďalekozrakosť (hyperopia).

Príznaky astenopie

Symptómy astenopie sa môžu u jednotlivých osôb líšiť v závislosti od príčiny a akýchkoľvek základných problémov s očami. Najbežnejšie príznaky zahŕňajú:

• bolesť okolo očí
• bolesti hlavy, ktoré sa môžu zhoršiť používaním vašich očí
• suché alebo vodnaté oči
• rozmazané videnie
• pálenie, boľavé alebo unavené oči
• citlivosť na svetlo
• problémy s otvorením očí
• závrat

Podľa Americkej oftalmologickej akadémie majú niektorí ľudia tiež reflexné príznaky astenopie. Tieto môžu zahŕňať:

• migréna
• nevoľnosť
• zášklby tvárových svalov

Príčiny astenopie

Dlhodobé používanie počítačov a digitálnych zariadení sa stalo tak častou príčinou astenopie, že sa nazýva „syndróm počítačového videnia“ alebo „digitálny zrak“.

Popri dlhodobom hľadaní na obrazovkách patria medzi ďalšie príčiny astenopie:

• čítanie na dlhú dobu
• hľadiac na tmavé alebo tmavé prostredie
• jazdy na veľké vzdialenosti
• vystavenie jasnému svetlu alebo oslneniu
• činnosti vyžadujúce intenzívne zameranie
• sú stresovaní alebo unavení
• vystavenie suchého vzduchu, ako je ventilátor, klimatizácia alebo kúrenie
• základné očné stavy, ako je napríklad suché oko alebo nekorigované videnie

Domáce lieky na astenopiu

Väčšinu času je možné astenopiu liečiť niekoľkými zmenami prostredia a životného štýlu. Tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu liečiť astenopiu doma.

Upravte svoje osvetlenie

Dostatok svetla pri vykonávaní určitých úloh, ako je čítanie alebo šitie, môže pomôcť znížiť námahu a únavu očí. Pri vykonávaní akýchkoľvek pracovných postupov umiestnite zdroj svetla za vami a umiestnite ho tak, aby svetlo smerovalo do vašej úlohy.

Tieň lampy na svetle umiestnenom pred vami je najlepší, ak pracujete alebo čítate pri stole. Kľúčom je mať dostatočné osvetlenie bez toho, aby svietilo priamo do vašich očí.

Ak pozeráte televízor, vaše oči budú ľahšie mäkké alebo tlmené osvetlenie.

Precvičte si chytrejší čas na obrazovke

Obmedzenie času stráveného zameraním na obrazovku počítača alebo digitálne zariadenie môže viesť k zlepšeniu príznakov astenopie dlhou cestou. Spolu s obmedzením času na obrazovke vyskúšajte pri práci s počítačom alebo pri používaní digitálneho zariadenia nasledujúce kroky:

• Urobte si prestávky podľa pravidla 20-20-20 posunutím svojich očí tak, aby ste sa pozerali na objekt vzdialený najmenej 20 stôp po dobu 20 sekúnd, každých 20 minút.
• Posaďte sa na dĺžku paže - približne 25 palcov - od obrazovky počítača.
• Položte obrazovku tak, aby bol váš pohľad mierne nadol.
• Pri pohľade na sklenenú obrazovku použite matný filter na zníženie oslnenia.
• Upravte nastavenia obrazovky vrátane jasu, kontrastu a veľkosti písma, aby ste ich ľahšie videli.

Vyskúšajte niekoľko spôsobov, ako môžete efektívne obmedziť čas obrazovky vašich detí, ak majú tiež nejaké oči.

Urobte si prestávky

Astenopia sa vyskytuje, keď vaše oči trávia priveľa času sústredením sa na niečo bez prestávky. Či už čítate, používate počítač alebo riadite vozidlo, robíte pravidelné prestávky. Pravidelne sa pozerajte mimo obrazovky alebo stránky a pri dlhej jazde potiahnite, aby ste si nechali oči.

Používajte umelé slzy

Umelé slzy na voľnom priestranstve (OTC) pomáhajú udržať vaše oči namazané, čo môže zmierniť alebo zabrániť suchým očiam spôsobeným namáhaním. Používajte ich, aj keď sa vaše oči cítia dobre pred tým, ako si sadnete k počítaču alebo k iným blízkym úlohám.

OTC umelé slzy je možné zakúpiť v obchodoch alebo online. Vyhľadajte mazacie očné kvapky, ktoré neobsahujú konzervačné látky. Môžu sa používať tak často, ako potrebujete a neobsahujú chemikálie, ktoré môžu ďalej dráždiť vaše oči.

Príklady lubrikačných očných kvapiek neobsahujúcich konzervačné látky sú:

• Osviežujúce očné kvapky na opačný lubrikant
• Alcon Tears Naturale Free Mazivo očné kvapky
• Očné kvapky Systane Ultra Mazivo

Zlepšite kvalitu vzduchu vo svojom priestore

Vykonaním zmien kvality ovzdušia vo vašom okolí, napríklad pomocou zvlhčovača vzduchu, môžete zabrániť suchému oku. Vyvarujte sa fúkaniu vzduchu priamo do tváre. Môžete to urobiť tak, že posuniete stoličku ďalej od vetracích a klimatizačných otvorov alebo pohybujúcich sa ventilátorov alebo ohrievačov priestoru. Pri šoférovaní umiestnite vetracie otvory ďalej od tváre.

Liečba astenopie

Liečba astenopie je niekedy nutná, ak sú príznaky závažné alebo sa týkajú základného stavu. Ak máte akékoľvek problémy so zrakom alebo ak astenopia pretrváva aj po skrátení času na obrazovke a podniknutí iných opatrení na odpočinok, navštívte oftalmológa alebo optometristu.

Liečba astenopie a súvisiacich symptómov závisí od príčiny a môže zahŕňať:

• okuliare
• kontaktné šošovky
• refrakčná chirurgia
• očné kvapky na predpis

Prevencia astenopie

Najlepším spôsobom, ako zabrániť astenopii, je obmedziť činnosti, ktoré spôsobujú namáhanie očí. Môžete to urobiť pravidelnými prestávkami, keď sa zapájate do úloh, ktoré si vyžadujú intenzívne zameranie, ako je čítanie, vedenie vozidla alebo pozeranie na obrazovku počítača. Ak je to možné, obmedzte čas, ktorý strávite na počítači alebo digitálnom zariadení.

Pravidelné vyšetrenie očí je tiež dôležité na diagnostikovanie a liečenie akýchkoľvek zmien vo vašom zraku alebo iných očných problémoch. Základné vyšetrenie očí sa odporúča vo veku 40 rokov, čo je pravdepodobnejšie, že sa vyskytnú včasné príznaky očnej choroby alebo zmeny videnia. Ak sa u vás vyskytnú akékoľvek zmeny vo vašom videní alebo máte ochorenie očí, urobte si pred týmto očným vyšetrením.

Ľudia, u ktorých existuje zvýšené riziko vzniku očných chorôb v dôsledku cukrovky alebo vysokého krvného tlaku, by mali tiež navštíviť oftalmológa alebo optometristu skôr.

Jedlo so sebou

Astenopia, hoci otravná, nie je vážna a nespôsobuje trvalé problémy so zrakom alebo očami. Obmedzenie času na obrazovke, prestávky a niekoľko úprav vášho okolia a denných zvykov je často všetko, čo je potrebné na zlepšenie príznakov a zabránenie ich návratu.